Ceaiul de ghimbir și migrenele

Ghimbirul (Zingiber officinale) a fost folosit în scopuri medicinale timp de mii de ani, iar cercetările moderne descoperă de ce poate ajuta în cazul migrenelor. Ghimbirul conține compuși numiți gingeroli și shogaoli, care au proprietăți antiinflamatorii și analgezice. Acești compuși blochează sinteza prostaglandinelor într-un mod similar cu AINS, cum ar fi ibuprofenul, deși efectul este mai blând.

Ghimbirul este deosebit de valoros pentru persoanele care suferă de migrene datorită proprietăților sale anti-greață. Greața și vărsăturile însoțesc migrenele în până la 80% din cazuri, iar capacitatea bine stabilită a ghimbirului de a calma stomacul poate aborda acest simptom debilitant. De asemenea, poate afecta receptorii de serotonină implicați atât în căile greței, cât și în cele ale durerii de migrenă.

Pentru cel mai eficient ceai de ghimbir, folosiți rădăcină de ghimbir proaspătă, mai degrabă decât pliculețe de ceai. Curățați și feliați aproximativ 2,5 cm de rădăcină de ghimbir proaspătă (sau radeți-o pentru o extracție mai puternică). Lăsați la infuzat în apă fierbinte timp de 10-15 minute. Puteți adăuga miere și lămâie pentru gust. Beți-l încet, mai ales dacă aveți greață.

Pentru comoditate, păstrați ghimbirul pre-feliat în congelator, astfel încât să fie gata când aveți nevoie. Unele persoane mestecă, de asemenea, o bucată mică de ghimbir confiat pentru o ameliorare mai rapidă, în special pentru greață. Suplimentele de ghimbir (capsule care conțin 250 mg de extract de ghimbir) sunt o alternativă dacă nu vă place gustul. Administrarea de ghimbir la primul semn al unei migrene oferă cele mai bune rezultate.

Un studiu remarcabil din 2014, publicat în Phytotherapy Research, a comparat pulberea de ghimbir (250 mg) cu sumatriptan (50 mg) pentru tratamentul acut al migrenei. Ambele tratamente au redus severitatea migrenei în mod similar în decurs de două ore. Deși acest singur studiu ar trebui interpretat cu prudență, acesta sugerează că ghimbirul are un potențial real ca tratament pentru migrene, nu doar ca un remediu popular.

Alte studii clinice au confirmat eficacitatea ghimbirului pentru greață în diverse afecțiuni, inclusiv sarcina, chimioterapia și răul de mișcare. Pentru greața asociată migrenelor, în special, acțiunea rapidă anti-greață a ghimbirului poate face mai ușor de reținut medicamentele orale, îmbunătățind indirect eficacitatea tratamentului primar al migrenei.

Pentru un efect mai puternic, combinați ceaiul de ghimbir cu alte strategii de ameliorare. Consumul de ceai cald de ghimbir în timp ce vă odihniți într-o cameră întunecată abordează simultan durerea, greața, sensibilitatea la lumină și hidratarea. Căldura ceaiului poate fi, de asemenea, liniștitoare și poate ajuta la relaxarea mușchilor tensionați.

Luați în considerare includerea ceaiului de ghimbir în rutina zilnică, mai degrabă decât să-l folosiți doar în timpul atacurilor. Consumul regulat de ghimbir are beneficii antiinflamatorii care pot contribui la prevenirea generală a migrenelor. O ceașcă zilnică de ceai de ghimbir, mai ales în perioadele în care sunteți predispus la atacuri (cum ar fi perioada menstruală), este o strategie cu risc scăzut care merită încercată.

Remediile naturale, cum ar fi ceaiul de ghimbir, sunt adesea respinse ca placebo, dar urmărirea răspunsului dumneavoastră vă oferă date reale. Când utilizați ghimbir în timpul unei migrene, înregistrați-l în CalmGrid împreună cu celelalte tratamente. Notați momentul, forma pe care ați folosit-o (ceai, capsulă, confiat) și modul în care s-au schimbat simptomele după aceea.

După câteva luni, veți avea o imagine clară dacă ghimbirul vă ajută cu adevărat sau nu. Acordați o atenție deosebită efectului său asupra greței, deoarece acolo sunt cele mai puternice dovezi. Dacă ghimbirul vă reduce în mod constant greața suficient de mult pentru a reține medicamentele orale, valoarea sa indirectă poate fi la fel de importantă ca orice ameliorare directă a durerii.