Uleiul de mentă și migrenele

Ingredientul activ al uleiului de mentă, mentolul, produce senzația caracteristică de răcorire prin activarea receptorilor sensibili la frig (canalele TRPM8) din piele. Acest efect de răcorire nu este doar o senzație; creează un efect anestezic local ușor, care poate reduce durerea. Mentolul relaxează, de asemenea, mușchii netezi și îmbunătățește fluxul sanguin în zona în care este aplicat.

Când este aplicat pe tâmple și frunte, uleiul de mentă poate ajuta în cazul migrenelor prin reducerea tensiunii musculare din zona înconjurătoare, oferind o contra-senzație care distrage atenția de la durerea de migrenă și îmbunătățind circulația locală. Senzația de răcorire oferă, de asemenea, un feedback imediat că se face ceva, ceea ce poate reduce anxietatea și sentimentul de neputință pe care mulți oameni le resimt în timpul unui atac.

Aplică o cantitate mică de ulei de mentă diluat pe tâmple, frunte și partea din spate a gâtului. Diluează întotdeauna uleiul esențial de mentă cu un ulei purtător (cum ar fi uleiul de cocos sau de jojoba) într-un raport de aproximativ 2-3 picături per linguriță de ulei purtător. Stick-urile și roll-on-urile comerciale cu mentol, concepute pentru ameliorarea durerilor de cap, sunt pre-diluate și convenabile.

Masează ușor uleiul în piele folosind mici mișcări circulare. Evită să-l apropii prea mult de ochi, deoarece mentolul poate provoca o senzație intensă de arsură. Spală-te bine pe mâini după aplicare. Reaplica la fiecare 30-60 de minute, după cum este necesar. Unele persoane consideră, de asemenea, benefic să pună o picătură pe un șervețel și să inhaleze parfumul, deși acest lucru poate fi iritant în timpul atacurilor în care există sensibilitate la mirosuri.

Un studiu german bine-cunoscut, publicat în Nervenheilkunde, a constatat că uleiul de mentă 10% aplicat pe frunte și tâmple a fost la fel de eficient ca 1000 mg de acetaminofen pentru ameliorarea cefaleei de tensiune. Acesta este unul dintre puținele studii clinice care arată un remediu natural care se compară direct cu un medicament convențional.

Pentru migrenele în mod specific, dovezile sunt mai limitate, dar totuși promițătoare. Un studiu controlat randomizat din 2019 a constatat că soluția de mentol aplicată pe frunte a redus semnificativ intensitatea durerii de migrenă și greața în comparație cu placebo în decurs de două ore. Efectul a fost cel mai pronunțat atunci când a fost combinat cu tratamentul convențional, mai degrabă decât utilizat ca terapie de sine stătătoare.

Păstrează ulei de mentă sau un roll-on cu mentol în trusa de urgență pentru migrene, astfel încât să fie întotdeauna disponibil. Păstrează-l într-un loc răcoros și întunecat pentru a-i menține potența. Testează mai întâi pe o suprafață mică de piele pentru a verifica sensibilitatea, mai ales dacă ai pielea sensibilă sau încerci un produs nou.

Efectul de răcorire funcționează bine în combinație cu o compresă rece. Aplică mai întâi ulei de mentă, apoi pune o compresă rece peste zona respectivă pentru un efect amplificat de răcorire și amorțire. Unele persoane preferă să-l aplice într-o cameră întunecată, combinând ameliorarea topică cu reducerea stimulării senzoriale. Evită soiurile cu miros puternic dacă sensibilitatea la mirosuri face parte din profilul tău de migrenă.

Tratamentele topice, cum ar fi uleiul de mentă, sunt ușor de trecut cu vederea atunci când îți urmărești gestionarea migrenelor. Dar înregistrarea momentului în care îl folosești și a modului în care răspund simptomele tale îți oferă date de comparație utile. A ajutat la reducerea durerii în timp ce aștepți ca medicamentele să își facă efectul? Aplicarea pe gât a funcționat mai bine decât pe tâmple?

Înregistrează utilizarea uleiului de mentă în CalmGrid alături de alte tratamente. În timp, poți vedea dacă reduce în mod constant intensitatea durerii sau scurtează atacurile. Chiar dacă efectul este modest, un remediu cu risc zero de cefalee cauzată de abuzul de medicamente, care oferă o oarecare ameliorare, merită păstrat în trusa ta de instrumente.