Mirosurile puternice și migrenele

Sensibilitatea la mirosuri, sau osmofobia, este remarcabil de frecventă printre persoanele care suferă de migrene - studiile sugerează că 40-50% identifică mirosurile puternice ca factor declanșator. Parfumul, fumul de țigară, produsele de curățenie, benzina, vopseaua și anumite alimente sunt printre cei mai frecvent raportați vinovați. Pentru unii oameni, chiar și mirosurile plăcute, cum ar fi florile sau lumânările parfumate, pot declanșa un atac.

Sistemul olfactiv (simțul mirosului) are o conexiune unică și directă cu creierul. Spre deosebire de alte simțuri care trec prin mai multe stații de releu, semnalele olfactive călătoresc aproape direct de la nas la regiunile creierului implicate în emoție, memorie și procesarea durerii. În creierul migrenos, această cale directă înseamnă că mirosurile puternice pot activa rapid circuitele neuronale care declanșează durerea, greața și alte simptome ale migrenei.

Nervul olfactiv transportă semnalele de miros către bulbul olfactiv, care se conectează direct la sistemul limbic - centrul emoțional și de memorie al creierului. De acolo, semnalele ajung la nervul trigemen, hipotalamus și trunchiul cerebral, toate jucând roluri importante în generarea migrenei. Această suprapunere neuronală extinsă explică de ce mirosurile pot declanșa atât de puternic migrenele.

Cercetările au descoperit că persoanele care suferă de migrene procesează mirosurile diferit chiar și între atacuri. Studiile de imagistică cerebrală arată o activare sporită în cortexul olfactiv și insula la persoanele cu migrene, comparativ cu grupurile de control. Anumiți compuși chimici din parfumuri, în special aldehidele și cetonele găsite în parfumuri, se crede că irită direct terminațiile nervului trigemen din pasajele nazale, adăugând o componentă de iritație chimică directă la declanșatorul căii neuronale.

Parfumul și apa de colonie sunt cei mai frecvent raportați factori declanșatori de miros, probabil pentru că sunt concepute pentru a fi puternice și conțin zeci de substanțe chimice sintetice de parfum. Fumul de țigară este al doilea, combinând mirosul cu iritanți chimici. Produsele de curățenie cu înălbitor, amoniac sau parfumuri artificiale sunt, de asemenea, raportate frecvent.

Alți factori declanșatori frecvenți includ gazele de eșapament, vopseaua și lacul, mirosurile puternice de gătit (în special prăjirea), lacul și dizolvantul de unghii, detergentul de rufe parfumat și odorizantele de aer. Mulți suferinzi de migrene observă că nu contează doar tipul de miros, ci și intensitatea și durata expunerii. O scurtă adiere de parfum poate fi tolerabilă, în timp ce statul lângă cineva care poartă un parfum puternic timp de o oră poate să nu fie.

Treceți la versiuni fără parfum ale produselor de zi cu zi: detergent de rufe, săpun, șampon, deodorant și produse de curățenie pentru casă. Căutați etichete care spun "fără parfum" mai degrabă decât "inodor" - produsele inodore pot conține încă parfumuri de mascare. Acasă, evitați lumânările parfumate, odorizantele de aer și potpourri.

La locul de muncă, puteți solicita o politică fără parfum pentru zona dumneavoastră imediată, dacă angajatorul dumneavoastră este receptiv. Păstrați-vă spațiul de lucru bine ventilat și luați în considerare un mic purificator de aer cu un filtru HEPA și carbon activat la birou. Când știți că veți fi într-un mediu parfumat - un magazin universal, un salon sau un eveniment - purtarea unei batiste cu câteva picături de ulei de mentă poate oferi un miros familiar, mai puțin declanșator, prin care să respirați atunci când este necesar.

În ciuda eforturilor dumneavoastră, veți întâlni inevitabil mirosuri puternice în spațiile publice. A avea un plan ajută la reducerea anxietății cu privire la aceste situații, ceea ce în sine poate reduce pragul migrenei. Păstrați o eșarfă sau o mască în geantă pentru situații de urgență cu mirosuri. Măștile N95, disponibile în mod obișnuit de la pandemie, fac de fapt o treabă rezonabilă de filtrare a particulelor de parfum.

Dacă sunteți expus la un miros declanșator, mutați-vă la aer curat cât mai repede posibil. Respirația prin gură poate reduce impactul olfactiv, deși nu îl va elimina complet. După expunere, menținerea hidratării și gestionarea stresului pot ajuta la prevenirea împingerii dumneavoastră peste pragul migrenei de către miros. Dacă factorii declanșatori de miros sunt deosebit de severi pentru dumneavoastră, discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală despre opțiunile de medicamente preventive.