Compresa Rece și Migrenele

Aplicarea de frig pe cap sau gât în timpul unei migrene este una dintre cele mai vechi și mai instinctive tehnici de ameliorare a durerii. Terapia cu frig funcționează prin mai multe mecanisme. Aceasta constrânge vasele de sânge dilatate, ceea ce poate reduce durerea pulsatilă asociată cu migrenele. De asemenea, amorțește terminațiile nervoase din zonă, reducând temporar transmiterea semnalelor de durere.

Aplicarea de frig declanșează un răspuns antiinflamator local și încetinește viteza de conducere nervoasă, ceea ce înseamnă că semnalele de durere ajung mai încet la creier. Mulți pacienți care suferă de migrene descriu terapia cu frig ca oferind o ameliorare imediată și vizibilă, chiar dacă nu elimină complet atacul. Este un instrument care poate fi utilizat alături de medicamente sau singur pentru episoade mai ușoare.

Pentru migrene, cea mai eficientă plasare este de obicei pe frunte, tâmple sau partea din spate a gâtului, la baza craniului. Unele persoane preferă să înfășoare o compresă rece într-o cârpă subțire și să o plaseze pe zona dureroasă. Alții consideră că o mască de gel congelată care acoperă ochii și fruntea oferă o acoperire mai largă.

Aplicați compresa rece timp de 15-20 de minute, apoi îndepărtați-o timp de cel puțin 10 minute înainte de a o reaplica. Nu puneți niciodată gheață direct pe piele, deoarece acest lucru poate provoca degerături. Un prosop subțire sau o barieră de pânză este suficientă. Înfășurările comerciale cu gheață pentru migrene, care se fixează în jurul capului, vă permit să vă odihniți cu compresa la locul ei, fără a o ține.

Un studiu din 2013 publicat în Hawaii Journal of Medicine & Public Health a constatat că aplicarea unei înfășurări congelate pe gât la debutul unei migrene a redus semnificativ durerea la participanți. Frigul a fost aplicat pe arterele carotide din gât, ceea ce poate ajuta, deoarece aceste artere alimentează cu sânge zonele de procesare a durerii din creier.

Alte cercetări sugerează că terapia cu frig este cea mai eficientă atunci când este aplicată devreme în timpul atacului și când este utilizată în combinație cu alte abordări, cum ar fi odihna într-o cameră întunecată. Deși terapia cu frig singură poate să nu fie suficientă pentru migrenele severe, aceasta apare în mod constant în sondaje ca fiind una dintre cele mai frecvent utilizate și apreciate metode de ameliorare non-medicamentoase.

Păstrați o compresă rece în congelator în orice moment, astfel încât să fie gata când aveți nevoie de ea. Compresele pe bază de gel se conformează mai bine formei capului decât compresele rigide cu gheață. Dacă sunteți departe de casă, o pungă de legume congelate înfășurată într-un șervețel poate funcționa la nevoie. Unele persoane păstrează o compresă rece la serviciu și alta acasă.

Experimentați cu plasarea pentru a vă găsi punctul optim. Fruntea și tâmplele sunt populare, dar mulți pacienți care suferă de migrene consideră că partea din spate a gâtului este și mai eficientă. Puteți încerca, de asemenea, să alternați între două comprese reci, astfel încât una să fie întotdeauna rece. Combinarea terapiei cu frig cu culcatul într-o cameră întunecată și liniștită amplifică efectul.

Compresele reci funcționează bine alături de multe alte strategii de ameliorare a migrenelor. Asocierea unei comprese reci cu o cameră întunecată și odihnă liniștită este o combinație clasică care abordează mai multe simptome ale migrenei simultan. Unele persoane aplică frig pe cap în timp ce își înmoaie picioarele în apă caldă, creând un contrast pe care unii îl consideră suplimentar liniștitor.

Terapia cu frig poate fi, de asemenea, utilizată în timp ce așteptați ca medicamentele să își facă efectul. Dacă ați luat ibuprofen sau un triptan, aplicarea unei comprese reci în timpul celor 30-60 de minute înainte ca medicamentul să își facă efectul poate oferi o ameliorare interimară. Urmărirea în CalmGrid a combinațiilor care funcționează cel mai bine pentru dvs. vă ajută să construiți un protocol personal de ameliorare fiabil.