Schimbările climatice și migrenele

Vremea este unul dintre cei mai frustranți factori declanșatori ai migrenelor, deoarece este complet în afara controlului tău. Cercetările sugerează că 30-50% dintre persoanele care suferă de migrene identifică schimbările climatice ca factor declanșator. Cuvântul cheie este "schimbări" - de obicei, nu este o anumită condiție meteorologică care cauzează probleme, ci mai degrabă tranziția de la un model la altul.

Schimbările rapide de temperatură, umiditate sau presiune barometrică pot afecta echilibrul chimic și electric din creier. Sistemul nervului trigemen, care este deja mai sensibil dacă ai migrene, răspunde la aceste schimbări de mediu. Creierul interpretează schimbările atmosferice bruște ca o formă de stres, iar la persoanele susceptibile, acest răspuns la stres poate iniția cascada de evenimente care produce o migrenă.

Studiile au identificat mai multe tipare meteorologice cel mai frecvent asociate cu atacurile de migrenă. O scădere a presiunii barometrice, care adesea precede furtunile, este unul dintre cei mai constanți factori declanșatori. Umiditatea ridicată combinată cu creșterea temperaturii crește, de asemenea, riscul de migrenă. Fronturile reci bruște, în special cele care implică scăderi de temperatură de 10 grade sau mai mult, sunt raportate frecvent ca factori declanșatori.

Lumina puternică a soarelui și strălucirea pot agrava factorii declanșatori legați de vreme, în special în zilele senine care urmează furtunilor. Vânturile puternice, în special vânturile calde și uscate, cum ar fi vânturile Santa Ana din California sau vânturile Chinook din regiunea Munților Stâncoși, au fost mult timp asociate cu o creștere a reclamațiilor legate de durerile de cap. Tranzițiile sezoniere - în special trecerea de la iarnă la primăvară și de la vară la toamnă - tind să producă cea mai mare frecvență a migrenelor declanșate de vreme.

Sinusurile și urechea internă sunt cavități umplute cu aer care răspund la modificările presiunii atmosferice. Când presiunea scade, aerul din aceste cavități se extinde ușor, creând diferențe subtile de presiune pe care sistemul nervos le detectează. Pentru persoanele cu sisteme trigeminovasculare sensibile, aceste mici modificări de presiune pot fi suficiente pentru a declanșa căi de durere.

Cercetările indică, de asemenea, că modificările presiunii barometrice afectează serotonina și alte niveluri de neurotransmițători. Un studiu japonez a constatat că vizitele la camera de urgență pentru migrene au crescut semnificativ în zilele în care presiunea barometrică a scăzut cu mai mult de 5 hectopascali. Efectul pare să fie cel mai puternic în timpul celor 6-12 ore înainte de sosirea unei furtuni, motiv pentru care mulți suferinzi de migrene simt că pot "prezice" schimbările climatice.

Deoarece nu poți controla vremea, următorul lucru cel mai bun este să înțelegi exact cum te afectează. Începe prin a nota condițiile meteorologice în zilele în care ai migrene și în zilele în care nu ai. Înregistrează temperatura, umiditatea, dacă a fost însorit sau înnorat și dacă vremea se schimba sau era stabilă.

Aplicațiile meteo care arată tendințele presiunii barometrice pot fi deosebit de utile. Mulți suferinzi de migrene constată că un barometru în scădere este factorul lor declanșator specific, în timp ce alții reacționează mai mult la umiditate sau la fluctuațiile de temperatură. Odată ce identifici tiparul tău, poți verifica prognozele și poți lua măsuri preventive - cum ar fi hidratarea suplimentară, păstrarea la îndemână a medicamentelor de salvare sau ajustarea programului - înainte de sosirea vremii problematice.

Deși nu poți schimba vremea, poți atenua efectele acesteia. În zilele în care sunt prognozate tipare meteorologice declanșatoare, minimizează expunerea la alți factori declanșatori cunoscuți. Rămâi bine hidratat, menține-ți programul de somn, mănâncă mese regulate și gestionează stresul în mod proactiv. Gândește-te la pragul tău de migrenă ca la o ceașcă - dacă vremea umple deja o parte din ea, ai nevoie ca ceilalți factori declanșatori să rămână cât mai jos posibil.

Unele măsuri practice includ purtarea ochelarilor de soare în zilele luminoase, șederea în medii cu climă controlată, atunci când este posibil, în timpul vremii extreme și utilizarea unui umidificator atunci când aerul din interior este foarte uscat. Dacă locuiești într-o zonă cu fluctuații meteorologice frecvente, discută cu furnizorul tău de asistență medicală despre opțiunile de medicamente preventive, deoarece tratamentul preventiv zilnic îți poate crește pragul general.