Изменения погоды и мигрень

Погода — один из самых неприятных триггеров мигрени, потому что она совершенно не поддается вашему контролю. Исследования показывают, что 30-50% людей, страдающих мигренью, считают изменения погоды триггером. Ключевое слово — «изменения»: обычно проблемы вызывает не конкретное погодное условие, а переход от одного состояния к другому.

Резкие колебания температуры, влажности или барометрического давления могут повлиять на химический и электрический баланс в вашем мозге. Ваша система тройничного нерва, которая и так более чувствительна при мигрени, реагирует на эти изменения окружающей среды. Мозг интерпретирует внезапные атмосферные изменения как форму стресса, и у восприимчивых людей эта стрессовая реакция может инициировать каскад событий, вызывающих мигрень.

Исследования выявили несколько погодных условий, наиболее часто связанных с приступами мигрени. Падение барометрического давления, которое часто предшествует штормам, является одним из наиболее распространенных триггеров. Высокая влажность в сочетании с повышением температуры также увеличивает риск мигрени. Внезапные холодные фронты, особенно те, которые связаны с понижением температуры на 10 градусов и более, часто упоминаются как триггеры.

Яркий солнечный свет и блики могут усугубить погодные триггеры, особенно в ясные дни после штормов. Сильные ветры, особенно горячие сухие ветры, такие как Санта-Ана в Калифорнии или Чинук в районе Скалистых гор, уже давно связаны с увеличением жалоб на головную боль. Сезонные переходы — особенно переход от зимы к весне и от лета к осени — как правило, вызывают наибольшую частоту мигреней, вызванных погодой.

Ваши пазухи и внутреннее ухо — это заполненные воздухом полости, которые реагируют на изменения атмосферного давления. Когда давление падает, воздух в этих полостях слегка расширяется, создавая небольшие перепады давления, которые обнаруживает ваша нервная система. Для людей с чувствительной тригеминоваскулярной системой этих небольших изменений давления может быть достаточно, чтобы запустить болевые пути.

Исследования также показывают, что изменения барометрического давления влияют на уровень серотонина и других нейротрансмиттеров. Японское исследование показало, что количество обращений в отделение неотложной помощи по поводу мигрени значительно увеличилось в дни, когда барометрическое давление падало более чем на 5 гектопаскалей. Эффект, по-видимому, наиболее силен в течение 6-12 часов до прибытия шторма, поэтому многие люди, страдающие мигренью, чувствуют, что могут «предсказывать» изменения погоды.

Поскольку вы не можете контролировать погоду, лучшее, что вы можете сделать, — это понять, как именно она на вас влияет. Начните с записи погодных условий в дни, когда у вас возникает мигрень, и в дни, когда ее нет. Записывайте температуру, влажность, было ли солнечно или пасмурно, и менялась ли погода или была стабильной.

Погодные приложения, показывающие тенденции барометрического давления, могут быть особенно полезны. Многие люди, страдающие мигренью, обнаруживают, что падение барометра является их конкретным триггером, в то время как другие больше реагируют на колебания влажности или температуры. Как только вы определите свой паттерн, вы можете проверять прогнозы и принимать профилактические меры — например, дополнительное увлажнение, держать под рукой лекарства для купирования приступа или корректировать свой график — до наступления проблемной погоды.

Хотя вы не можете изменить погоду, вы можете смягчить ее последствия. В дни, когда прогнозируются провоцирующие погодные условия, сведите к минимуму воздействие других известных триггеров. Поддерживайте водный баланс, соблюдайте режим сна, регулярно питайтесь и активно справляйтесь со стрессом. Думайте о своем пороге мигрени как о чашке — если погода уже заполняет ее часть, вам нужно, чтобы другие триггеры оставались как можно ниже.

Некоторые практические меры включают ношение солнцезащитных очков в ясные дни, пребывание в помещениях с контролируемым климатом, когда это возможно, во время экстремальных погодных условий и использование увлажнителя воздуха, когда воздух в помещении очень сухой. Если вы живете в районе с частыми колебаниями погоды, обсудите варианты профилактического лечения со своим врачом, поскольку ежедневное профилактическое лечение может повысить ваш общий порог.