Холодный компресс и мигрень

Прикладывание холода к голове или шее во время мигрени — один из старейших и наиболее инстинктивных методов облегчения боли. Холодная терапия работает посредством нескольких механизмов. Она сужает расширенные кровеносные сосуды, что может уменьшить пульсирующую боль, связанную с мигренью. Она также обезболивает нервные окончания в этой области, временно уменьшая передачу болевых сигналов.

Применение холода вызывает местную противовоспалительную реакцию и замедляет скорость проведения нервных импульсов, а это означает, что болевые сигналы медленнее достигают мозга. Многие люди, страдающие мигренью, описывают холодную терапию как средство, обеспечивающее немедленное, заметное облегчение, даже если она не устраняет приступ полностью. Это инструмент, который можно использовать вместе с лекарствами или самостоятельно при более легких эпизодах.

При мигрени наиболее эффективным местом приложения обычно является лоб, виски или задняя часть шеи у основания черепа. Некоторые люди предпочитают обернуть холодный компресс в тонкую ткань и приложить его к болезненной области. Другие считают, что замороженная гелевая маска, закрывающая глаза и лоб, обеспечивает более широкое покрытие.

Прикладывайте холодный компресс на 15-20 минут за раз, затем снимайте его как минимум на 10 минут перед повторным применением. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может вызвать обморожение. Тонкого полотенца или тканевого барьера достаточно. Коммерческие ледяные обертывания от мигрени, которые крепятся вокруг головы, позволяют вам отдыхать с компрессом на месте, не удерживая его.

Исследование 2013 года, опубликованное в Hawaii Journal of Medicine & Public Health, показало, что применение замороженного шейного компресса в начале мигрени значительно уменьшало боль у участников. Холод прикладывали к сонным артериям на шее, что может помочь, поскольку эти артерии снабжают кровью области мозга, обрабатывающие боль.

Другие исследования показывают, что холодная терапия наиболее эффективна при применении в начале приступа и в сочетании с другими подходами, такими как отдых в темной комнате. Хотя одной холодной терапии может быть недостаточно при сильных мигренях, она неизменно фигурирует в опросах как один из наиболее часто используемых и ценимых немедикаментозных методов облегчения.

Всегда держите холодный компресс в морозильной камере, чтобы он был готов, когда вам понадобится. Гелевые компрессы лучше прилегают к форме вашей головы, чем жесткие ледяные компрессы. Если вы находитесь вне дома, пакет замороженных овощей, завернутый в салфетку, может пригодиться в крайнем случае. Некоторые люди держат холодный компресс на работе, а другой дома.

Поэкспериментируйте с размещением, чтобы найти свое оптимальное место. Лоб и виски популярны, но многие люди, страдающие мигренью, считают заднюю часть шеи еще более эффективной. Вы также можете попробовать чередовать два холодных компресса, чтобы один всегда был холодным. Сочетание холодной терапии с лежанием в темной, тихой комнате усиливает эффект.

Холодные компрессы хорошо сочетаются со многими другими стратегиями облегчения мигрени. Сочетание холодного компресса с темной комнатой и тихим отдыхом — это классическая комбинация, которая одновременно воздействует на несколько симптомов мигрени. Некоторые люди прикладывают холод к голове, одновременно погружая ноги в теплую воду, создавая контраст, который некоторые считают дополнительно успокаивающим.

Холодную терапию также можно использовать в ожидании действия лекарств. Если вы приняли ибупрофен или триптан, применение холодного компресса в течение 30-60 минут до начала действия лекарства может обеспечить временное облегчение. Отслеживание того, какие комбинации работают лучше всего для вас в CalmGrid, помогает вам создать надежный личный протокол облегчения.