Chuť na jedlo pri migréne

Chuť na jedlo spojená s migrénou môže byť intenzívna a špecifická. Môžete pociťovať ohromnú túžbu po čokoláde, zúfalú potrebu slaných lupienkov alebo nezvyčajnú túžbu po škrobových jedlách. Tieto chute sa líšia od bežného hladu. Sú naliehavejšie, viac zamerané na konkrétne potraviny a ťažšie uspokojiteľné.

Chute sa zvyčajne objavujú počas prodromálnej fázy, hodiny alebo dokonca deň predtým, ako sa začne bolesť hlavy. Môžete večer vyrabovať špajzu so sladkosťami a ráno sa zobudiť s migrénou. Po desaťročia sa mnohí ľudia domnievali, že samotné jedlo vyvolalo migrénu. Rastúce dôkazy však naznačujú, že chuť je v skutočnosti skorý príznak migrény, ktorá sa už začala v mozgu.

Nesprávna identifikácia chuti na jedlo ako spúšťača je jednou z najčastejších chýb pri zvládaní migrény. Deje sa to takto: máte chuť na čokoládu, zjete čokoládu a nasleduje migréna. Zdá sa, že logickým záverom je, že čokoláda vyvolala migrénu. Časová os však hovorí iný príbeh.

Výskum čoraz viac naznačuje, že samotná chuť je prodromálny príznak, čo znamená, že migrenózny proces sa už začal vo vašom mozgu predtým, ako siahnete po tej čokoládovej tyčinke. Hypotalamus, ktorý reguluje chuť do jedla a je hlboko zapojený do iniciácie migrény, riadi tieto chute ako súčasť skorej fázy záchvatu. Štúdie testujúce špecifické potraviny ako spúšťače migrény v kontrolovaných podmienkach často nepotvrdili spojenie, ktoré sa zdalo, že ukazujú štúdie založené na denníkoch, čo podporuje teóriu symptómu, nie spúšťača.

Hypotalamus sa aktivuje skoro v procese migrény a ovplyvňuje hlad, smäd a špecifické chute na jedlo. Zmeny v hladinách serotonínu počas prodromálnej fázy môžu viesť k chuti na jedlá bohaté na sacharidy, pretože sacharidy pomáhajú mozgu produkovať viac serotonínu.

Chuť na čokoládu, jedna z najčastejšie uvádzaných, môže odrážať snahu mozgu získať horčík (čokoláda má relatívne vysoký obsah horčíka) alebo zlúčeniny v kakau, ktoré zlepšujú náladu. Kolísanie dopamínu počas prodromálnej fázy môže tiež vytvárať správanie pri hľadaní odmeny, čo vás tlačí k vysoko chutným jedlám s vysokým obsahom kalórií. Niektorí vedci teoretizujú, že sa mozog pokúša nahromadiť energiu pred metabolicky náročným migrenóznym záchvatom, podobne ako niektoré zvieratá jedia viac pred búrkou.

Chuť na jedlo uvádza približne 30 – 40 % ľudí trpiacich migrénou ako prodromálny príznak. Čokoláda je najčastejšie žiadaná potravina, po ktorej nasledujú iné sladkosti, slané pochutiny a jedlá s vysokým obsahom sacharidov. Chute častejšie uvádzajú ženy, čo môže súvisieť s hormonálnymi vplyvmi na chuť do jedla aj na migrénu.

Nie každej migréne bude predchádzať chuť a nie každá chuť signalizuje migrénu. Postupom času vám sledovanie vašich chutí spolu s vašimi záchvatmi pomôže rozlíšiť prodromálne chute od bežnej chuti do jedla. Ak sa konkrétna chuť na jedlo spoľahlivo objaví 12 – 24 hodín pred bolesťami hlavy, je pravdepodobné, že ide o prodromálny marker, ktorý môžete využiť vo svoj prospech.

Ak rozpoznáte chuť ako potenciálny prodromálny príznak, použite ju ako signál, a nie ako zdroj viny. Nejde o silu vôle. Váš mozog vysiela požiadavku, ktorá je spojená s neurochémiou, a zjedenie malého množstva požadovaného jedla pravdepodobne nezhorší prichádzajúcu migrénu.

Čo je dôležitejšie, použite chuť ako podnet na prípravu. Uistite sa, že ste dobre hydratovaní, vyhýbajte sa ďalším známym spúšťačom, majte pripravené lieky a ak je to možné, uvoľnite si program. Konzumácia vyváženého jedla alebo občerstvenia, ktoré obsahuje niečo z toho, na čo máte chuť, spolu s bielkovinami a zdravými tukmi, môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi a poskytnúť živiny, ktoré váš mozog hľadá. Vyhnite sa vynechávaniu jedál v snahe predísť migréne vyhýbaním sa požadovanému jedlu, pretože samotné hladovanie je dobre zavedený spúšťač migrény.

Ak ste sa vyhýbali konkrétnym potravinám, pretože sa domnievate, že vyvolávajú vaše migrény, prediskutujte to so svojím lekárom. Príliš obmedzujúca strava založená na nesprávne identifikovaných spúšťačoch môže viesť k nutričným nedostatkom a zbytočnému stresu v strave, čo môže v skutočnosti zhoršiť migrény.

Váš lekár alebo špecialista na bolesti hlavy vám môže pomôcť navrhnúť správny protokol eliminácie a opätovného zavedenia, ak existuje skutočné podozrenie na potravinové spúšťače. To zahŕňa systematické odstraňovanie a opätovné zavádzanie jednotlivých potravín, aby sa zistilo, či skutočne vyvolávajú záchvaty, alebo či bola asociácia náhodná alebo spôsobená prodromom. Vedenie podrobného migrenózneho denníka, ktorý zaznamenáva nielen to, čo ste jedli, ale aj kedy sa začali chute v porovnaní s bolesťou hlavy, je neoceniteľné pri triedení skutočných spúšťačov od prodromálnych príznakov.