Migren Ruh Hali Değişiklikleri

Migrenle ilişkili ruh hali değişiklikleri kafa karıştırıcı olabilir, çünkü genellikle baş ağrısından önce başlarlar. Partnerinize anlamsız yere çıkışabilirsiniz, hiçbir neden yokken üzerinize ağır bir üzüntü çökebilir veya dinmeyen huzursuz bir endişe yaşayabilirsiniz. Bazı insanlar bir ataktan önceki saatlerde alışılmadık derecede coşkulu veya enerjik hissederler.

Bu duygusal değişimler, normalden biraz daha sabırsız hissetmek gibi hafiften, kontrolsüzce ağlamak veya bunaltıcı bir korku hissetmek gibi dramatiğe kadar değişebilir. Ruh hali değişiklikleri ilk başta migrenle bağlantılı olmayabilir, bu da ilişkilerde gereksiz çatışmalara veya ruh sağlığınızla ilgili endişelere yol açabilir. Bu değişimleri kişilik kusurları yerine prodrom semptomları olarak tanımak, migreni yönetmede önemli bir adımdır.

Bir migren sırasında bozulan aynı nörotransmitter sistemleri, özellikle serotonin, dopamin ve norepinefrin, ruh halini düzenleyenlerdir. Bu kimyasallar bir migrenin erken evrelerinde dalgalandığında, duygusal durumunuz da onu takip eder.

Migrenin başlamasında merkezi bir rol oynayan hipotalamus, aynı zamanda duygusal tepkileri, iştahı ve enerji seviyelerini de düzenler. Beyin görüntüleme çalışmaları, prodrom fazı sırasında hipotalamik aktivitede, birçok insanın fark ettiği ruh hali, iştah ve enerji değişikliklerine karşılık gelen değişiklikler göstermiştir. Beyninizin duygusal işleme merkezi olan limbik sistem, ağrı yollarıyla kapsamlı bağlantıları paylaşır ve ağrının olumsuz duyguları güçlendirdiği ve olumsuz duyguların ağrı eşiklerini düşürdüğü çift yönlü bir ilişki yaratır.

Ruh hali değişiklikleri, migren hastalarının tahminen %30-40'ını etkileyen en sık bildirilen prodrom semptomları arasındadır. Depresyon ve sinirlilik en sık bildirilen ruh hali değişimleridir, bunu anksiyete ve daha az yaygın olarak öfori veya alışılmadık enerji izler.

Baş ağrısı fazı sırasında, ruh hali bozuklukları daha da yaygındır, ancak ağrı içinde olmanın doğal duygusal tepkisinden ayırmak daha zordur. Duygusal olarak donuk, ağlamaklı veya alışılmadık derecede sakin hissetmek de dahil olmak üzere postdrom ruh hali değişiklikleri, baş ağrısı geçtikten sonraki 24-48 saat içinde birçok kişi tarafından bildirilmektedir. Kronik migreni olan kişilerin kalıcı ruh hali bozuklukları yaşama olasılığı daha yüksektir ve migren ile klinik depresyon arasındaki ilişki tıp literatüründe iyi belgelenmiştir.

Kişisel prodrom ruh hali örüntünüzü tanımayı öğrendikten sonra, bu kullanışlı bir erken uyarı sistemi haline gelir. Açıklanamayan sinirliliğin veya ruh halindeki ani bir düşüşün genellikle migrenlerinizden birkaç saat önce geldiğini biliyorsanız, bu farkındalığı hazırlanmak için kullanabilirsiniz.

Migren takibinizin yanı sıra duygusal durumunuzla ilgili notlar almaya başlayın. Zamanla kalıplar ortaya çıkar. Belki işte insanlara bağırmanızın genellikle ertesi sabah bir migrenle sonuçlandığını fark edersiniz. Belki akşamki bir ağlama nöbeti ertesi gün öğlene kadar bir baş ağrısını tahmin eder. Bu kalıpları tespit ettiğinizde, proaktif adımlar atabilirsiniz: iyi hidrate olduğunuzdan emin olun, bilinen diğer tetikleyicilerden kaçının, ilacınızı hazırlayın ve çevrenizdeki insanları bir atağın gelebileceği konusunda uyarın.

Bir atak sırasında, kendinize yargılamadan ne hissediyorsanız onu hissetme izni verin. Ruh hali değişiklikleri nörolojiktir, bir karakter kusuru değildir. Yakınlarınızın, migren sırasında sinirlilik veya üzüntünün bir semptom olduğunu, onlara karşı duygularınızın bir yansıması olmadığını bilmelerini sağlayın.

Bilinçli farkındalık meditasyonu ve derin nefes egzersizleri, duygusal yoğunluğu bastırmadan düzenlemeye yardımcı olabilir. Sadece beş dakikalık odaklanmış nefes bile sinir sisteminizi daha sakin bir duruma kaydırabilir. Ataklar arasında, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stres yönetimi teknikleri duygusal dayanıklılık oluşturur. Depresyon veya anksiyetenin migren ataklarınızın ötesinde devam ettiğini fark ederseniz, doktorunuzla konuşun, çünkü migren ve ruh hali bozuklukları sıklıkla bir arada bulunur ve her iki durumun da tedavi edilmesi her biri için sonuçları iyileştirir.

Ruh hali değişiklikleri migren ataklarınızın çok ötesine uzanıyorsa veya kalıcı depresyon, anksiyete veya duygusal dengesizlik yaşıyorsanız, profesyonel değerlendirme önemlidir. Migren ve depresyon ortak nörobiyolojik kökleri paylaşır ve birine sahip olmak diğerinin riskini artırır.

Doktorunuz her iki durumu da aynı anda tedavi etmeyi önerebilir. Bazı antidepresanlar gibi bazı ilaçlar, migreni önleyerek ve ruh halini dengeleyerek çift görev görebilir. Amitriptilin ve venlafaksin, her iki amaç için de kullanılan ilaçlara örnektir. Bilişsel davranışçı terapi, hem migren yönetimi hem de ruh hali düzenlemesi için faydalar göstermiştir. Kalıcı duygusal semptomları "sadece migrenin bir parçası" olarak görmezden gelmeyin. Etkili tedavi mevcuttur ve ruh hali sorunlarını ele almak aslında birçok durumda migren sıklığını azaltabilir.