Αιθέριο Έλαιο Μέντας & Ημικρανίες

Το ενεργό συστατικό του αιθέριου ελαίου μέντας, η μενθόλη, παράγει τη χαρακτηριστική αίσθηση ψύξης ενεργοποιώντας τους υποδοχείς ευαίσθητους στο κρύο (κανάλια TRPM8) στο δέρμα. Αυτό το ψυκτικό αποτέλεσμα δεν είναι απλώς μια αίσθηση. δημιουργεί ένα ήπιο τοπικό αναισθητικό αποτέλεσμα που μπορεί να απαλύνει τον πόνο. Η μενθόλη χαλαρώνει επίσης τους λείους μύες και βελτιώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή όπου εφαρμόζεται.

Όταν εφαρμόζεται στους κροτάφους και το μέτωπο, το αιθέριο έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των ημικρανιών μειώνοντας τη μυϊκή ένταση στην περιβάλλουσα περιοχή, παρέχοντας μια αντιπερισπαστική αίσθηση στον πόνο της ημικρανίας και βελτιώνοντας την τοπική κυκλοφορία. Η αίσθηση ψύξης προσφέρει επίσης άμεση ανατροφοδότηση ότι κάτι γίνεται, γεγονός που μπορεί να μειώσει το άγχος και την αίσθηση αβοηθησίας που αισθάνονται πολλοί άνθρωποι κατά τη διάρκεια μιας κρίσης.

Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα αραιωμένου αιθέριου ελαίου μέντας στους κροτάφους, το μέτωπο και το πίσω μέρος του λαιμού σας. Να αραιώνετε πάντα το αιθέριο έλαιο μέντας με ένα λάδι βάσης (όπως λάδι καρύδας ή jojoba) σε αναλογία περίπου 2-3 σταγόνες ανά κουταλάκι του γλυκού λάδι βάσης. Τα εμπορικά στικ μενθόλης και τα roll-on που έχουν σχεδιαστεί για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο είναι προ-αραιωμένα και βολικά.

Κάντε απαλό μασάζ με το λάδι στο δέρμα χρησιμοποιώντας μικρές κυκλικές κινήσεις. Αποφύγετε να το φέρετε πολύ κοντά στα μάτια σας, καθώς η μενθόλη μπορεί να προκαλέσει έντονο τσούξιμο. Πλύνετε καλά τα χέρια σας μετά την εφαρμογή. Επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε 30-60 λεπτά, ανάλογα με τις ανάγκες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης όφελος τοποθετώντας μια σταγόνα σε ένα χαρτομάντιλο και εισπνέοντας το άρωμα, αν και αυτό μπορεί να είναι ενοχλητικό κατά τη διάρκεια κρίσεων όπου υπάρχει ευαισθησία στις οσμές.

Μια γνωστή γερμανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nervenheilkunde διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο μέντας 10% που εφαρμόστηκε στο μέτωπο και τους κροτάφους ήταν εξίσου αποτελεσματικό με 1000 mg ακεταμινοφαίνης για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο τάσης. Αυτή είναι μια από τις λίγες κλινικές δοκιμές που δείχνουν μια φυσική θεραπεία που ταιριάζει με ένα συμβατικό φάρμακο κατά μέτωπο.

Για τις ημικρανίες συγκεκριμένα, τα στοιχεία είναι πιο περιορισμένα αλλά εξακολουθούν να είναι ελπιδοφόρα. Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή του 2019 διαπίστωσε ότι το διάλυμα μενθόλης που εφαρμόστηκε στο μέτωπο μείωσε σημαντικά την ένταση του πόνου της ημικρανίας και τη ναυτία σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο μέσα σε δύο ώρες. Το αποτέλεσμα ήταν πιο έντονο όταν συνδυάστηκε με συμβατική θεραπεία παρά όταν χρησιμοποιήθηκε ως αυτόνομη θεραπεία.

Κρατήστε το αιθέριο έλαιο μέντας ή ένα roll-on μενθόλης στο κιτ έκτακτης ανάγκης για την ημικρανία σας, ώστε να είναι πάντα διαθέσιμο. Αποθηκεύστε το σε δροσερό, σκοτεινό μέρος για να διατηρήσετε τη δραστικότητά του. Δοκιμάστε σε μια μικρή περιοχή του δέρματος πρώτα για να ελέγξετε για ευαισθησία, ειδικά εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα ή δοκιμάζετε ένα νέο προϊόν.

Το ψυκτικό αποτέλεσμα λειτουργεί καλά σε συνδυασμό με μια κρύα κομπρέσα. Εφαρμόστε πρώτα αιθέριο έλαιο μέντας και, στη συνέχεια, τοποθετήστε μια κρύα κομπρέσα πάνω από την περιοχή για ένα ενισχυμένο αποτέλεσμα ψύξης και μουδιάσματος. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να το εφαρμόζουν σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, συνδυάζοντας την τοπική ανακούφιση με μειωμένη αισθητηριακή διέγερση. Αποφύγετε τις ποικιλίες με έντονη μυρωδιά εάν η ευαισθησία στις οσμές είναι μέρος του προφίλ της ημικρανίας σας.

Οι τοπικές θεραπείες όπως το αιθέριο έλαιο μέντας είναι εύκολο να παραβλεφθούν κατά την παρακολούθηση της διαχείρισης της ημικρανίας σας. Αλλά η καταγραφή του πότε το χρησιμοποιείτε και πώς ανταποκρίνονται τα συμπτώματά σας σας δίνει χρήσιμα δεδομένα σύγκρισης. Βοήθησε στη μείωση του πόνου ενώ περιμένατε να δράσει το φάρμακο; Η εφαρμογή του στο λαιμό λειτούργησε καλύτερα από τους κροτάφους;

Καταγράψτε τη χρήση αιθέριου ελαίου μέντας στο CalmGrid παράλληλα με άλλες θεραπείες. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να δείτε εάν μειώνει σταθερά την ένταση του πόνου ή συντομεύει τις κρίσεις σας. Ακόμη και αν το αποτέλεσμα είναι μέτριο, μια θεραπεία με μηδενικό κίνδυνο πονοκεφάλου από υπερβολική χρήση φαρμάκων που παρέχει κάποια ανακούφιση αξίζει να διατηρηθεί στην εργαλειοθήκη σας.