Punaviini ja migreeni

Kaikista alkoholijuomista punaviini erottuu yleisimmin raportoituna migreenin laukaisijana. Tutkimusten mukaan jopa 77 % alkoholiherkistä migreenipotilaista pitää punaviiniä pääasiallisena syyllisenä. Jotkut ihmiset voivat sietää muita alkoholijuomia ilman ongelmia, mutta saavat johdonmukaisesti migreeniä punaviinistä.

Punaviinin tekee ainutlaatuiseksi sen monimutkainen kemia. Toisin kuin kirkkaat viinat, punaviini sisältää tiheän sekoituksen biologisesti aktiivisia yhdisteitä, joita syntyy käymisen ja kypsymisen aikana. Näitä ovat histamiini, tyramiini, tanniinit, sulfiitit ja fenoliset flavonoidit. Jokainen näistä on erikseen yhdistetty päänsärky- ja migreenimekanismeihin, ja yhdessä ne muodostavat erityisen voimakkaan laukaisijan.

Histamiini on yksi pääepäillyistä. Punaviini sisältää jopa 200 kertaa enemmän histamiinia kuin valkoviini. Histamiini aiheuttaa verisuonten laajenemista ja tulehdusta – kaksi migreenikivun avaintekijää. Ihmiset, joilla ei ole riittävästi diamiinioksidaasia (DAO), histamiinia hajottavaa entsyymiä, voivat olla erityisen haavoittuvia.

Tyramiini, toinen punaviinissä esiintyvä yhdiste, aiheuttaa verisuonten ensin supistumisen ja sitten laajenemisen. Tämä äkillinen muutos voi laukaista migreenireittejä. Tanniinit, jotka antavat punaviinille sen kuivan, supistavan ominaisuuden, voivat stimuloida serotoniinin vapautumista. Vaikka serotoniini auttaa säätelemään kipua, nopeat serotoniinitason vaihtelut liittyvät läheisesti migreenin alkamiseen. Sulfiitteja, joita usein syytetään viinipäänsärystä, on itse asiassa vähemmän punaviinissä kuin valkoviinissä, mikä viittaa siihen, että niillä voi olla pienempi rooli kuin yleisesti uskotaan.

Kaikki punaviinit eivät vaikuta migreenipotilaisiin samalla tavalla. Viinien histamiini-, tyramiini- ja tanniinipitoisuudet vaihtelevat merkittävästi rypälelajikkeen, alueen ja viininvalmistusprosessin mukaan. Jotkut ihmiset huomaavat sietävänsä tiettyjä punaviinejä, mutta eivät toisia, kun taas toiset ovat herkkiä kaikille punaviineille tyypistä riippumatta.

Selvitäksesi oman mallisi, pidä yksityiskohtaisia muistiinpanoja siitä, mitkä tietyt viinit laukaisevat kohtauksia. Merkitse muistiin rypälelajike, alue ja onko se nuori vai kypsytetty viini. Kypsytetyissä viineissä on yleensä korkeampi tyramiinipitoisuus. Jotkut ihmiset huomaavat sietävänsä yhden lasin, mutta eivät kahta, mikä antaa heille selkeän kynnyksen. Tämän tiedon seuraaminen muiden laukaisevien tekijöiden ohella auttaa erottamaan viinin itsenäisen vaikutuksen tilanteista, joissa se yksinkertaisesti työntää sinut jo valmiiksi kuormitetun kynnyksen yli.

Jos nautit viinistä, mutta huomaat sen laukaisevan migreeniä, useat lähestymistavat voivat auttaa. Lasillisen veden juominen ennen viinilasillista ja niiden välissä auttaa torjumaan nestehukkaa. Proteiinipitoisen ruoan syöminen ennen juomista hidastaa alkoholin imeytymistä ja voi vähentää histamiinireaktiota. Jotkut ihmiset huomaavat, että ei-väsyttävän antihistamiinin ottaminen ennen juomista auttaa, mutta sinun tulee keskustella tästä lääkärisi kanssa ensin.

Myös alhaisemman histamiinipitoisuuden omaavien viinien valitseminen voi vaikuttaa. Viineissä, jotka ovat peräisin viileämmästä ilmastosta ja jotka on käytetty alhaisemmissa lämpötiloissa, on yleensä vähemmän histamiinia. Valkoviinit, roseeviinit ja kuohuviinit sisältävät yleensä vähemmän migreeniä laukaisevia yhdisteitä. Jos punaviini laukaisee johdonmukaisesti kohtauksiasi, näihin vaihtoehtoihin siirtyminen samalla kun nautit viinistä sosiaalisesti, on käytännöllinen kompromissi.

Jos migreenimallisi osoittaa selvästi, että jopa pienet määrät punaviiniä laukaisevat luotettavasti kohtauksia, tehokkain strategia on välttäminen. Tämä on erityisen tärkeää päivinä, jolloin muut laukaisijat ovat jo aktiivisia. Jos olet stressaantunut, väsynyt, kuivunut tai kuukautiskierron esivaiheessa, punaviinin lisääminen sekoitukseen lisää dramaattisesti migreeniriskiäsi.

Jotkut migreenipotilaat huomaavat, että heidän herkkyytensä viinille muuttuu ajan myötä – se voi pahentua korkean migreenitaajuuden aikana ja parantua matalamman taajuuden vaiheissa. Säännöllinen testaus huolellisella seurannalla voi auttaa sinua pysymään tietoisena nykyisestä herkkyystasostasi. Alkoholittomat punaviinivaihtoehdot ovat parantuneet merkittävästi viime vuosina ja voivat tarjota sosiaalisen ja makuelämyksen ilman migreeniriskiä.