Cafeina ca ameliorare a migrenelor

Cafeina are o relație complexă cu migrenele. Folosită strategic, poate fi un instrument real de ameliorare. Cafeina constrânge vasele de sânge dilatate din creier, ceea ce poate ajuta la inversarea unuia dintre procesele care contribuie la durerea de migrenă. De asemenea, îmbunătățește absorbția și eficacitatea analgezicelor comune, cum ar fi ibuprofenul și acetaminofenul, cu până la 40%.

Acesta este motivul pentru care cafeina este un ingredient în mai multe medicamente pentru migrene fără prescripție medicală, inclusiv Excedrin Migraine. Cafeina blochează, de asemenea, receptorii adenozinei. Adenozina este o substanță chimică din creier care se acumulează în timpul migrenelor și promovează dilatarea vaselor de sânge și durerea. Prin blocarea receptorilor săi, cafeina poate reduce direct unii dintre factorii biochimici ai unui atac de migrenă.

Momentul și doza contează. Pentru ameliorarea acută a migrenei, aproximativ 100-200 mg de cafeină (aproximativ una sau două cești de cafea) luate la începutul atacului pot fi de ajutor, mai ales atunci când sunt combinate cu un analgezic. Unele persoane constată că o cafea mică și tare la primul semn de migrenă o poate opri din evoluție.

Sursa de cafeină contează mai puțin decât cantitatea. Cafeaua, ceaiul sau chiar o băutură carbogazoasă cu cofeină pot funcționa. Dacă greața face dificilă băutura, pastilele cu cofeină sunt o alternativă. Cheia este să utilizați cafeina în mod intenționat ca instrument de tratament, mai degrabă decât să o consumați pasiv pe parcursul zilei, ceea ce poate duce la dependență și probleme de rebound.

Studiile arată în mod constant că cafeina îmbunătățește eficacitatea analgezicelor. O meta-analiză a constatat că adăugarea de cafeină la analgezicele comune a îmbunătățit ratele de ameliorare cu 5-10 puncte procentuale. Combinația aprobată de FDA de acetaminofen, aspirină și cafeină (Excedrin Migraine) are dovezi solide din mai multe studii clinice.

Cu toate acestea, cercetările evidențiază și riscurile. Consumul zilnic regulat de cafeină peste 200 mg crește riscul de cefalee cronică și transformare a migrenei. Studiile privind sevrajul de cafeină arată că oprirea consumului regulat poate declanșa migrene în decurs de 12-24 de ore. Acest lucru creează o situație complicată în care cafeina poate fi atât medicament, cât și declanșator, în funcție de modul în care o utilizați.

Cel mai mare risc în utilizarea cafeinei pentru migrene este dezvoltarea dependenței. Dacă consumați cafeină zilnic, corpul dumneavoastră se adaptează, iar lipsa dozei obișnuite poate declanșa o cefalee de sevraj care se simte exact ca o migrenă. Acest lucru creează un ciclu în care aveți nevoie de cafeină pentru a evita durerea de cap pe care o provoacă dependența de cafeină.

Pentru a utiliza cafeina în siguranță pentru ameliorarea migrenelor, mențineți-vă nivelul zilnic scăzut (sub 200 mg, sau aproximativ două cești de cafea). Păstrați ceașca suplimentară pentru când simțiți că vine o migrenă. Dacă consumați în prezent multă cafeină, reduceți treptat, mai degrabă decât să vă opriți brusc. Reducerea cu aproximativ 25% pe săptămână minimizează simptomele de sevraj.

Natura duală a cafeinei, atât ca ameliorare, cât și ca declanșator, face ca urmărirea să fie deosebit de valoroasă. Înregistrați-vă consumul zilnic de cafeină alături de migrenele dumneavoastră în CalmGrid. Notați atât consumul de bază, cât și orice cafeină suplimentară pe care ați utilizat-o pentru ameliorare. În timp, vor apărea tipare.

S-ar putea să descoperiți că cafeina funcționează bine ca remediu ocazional de salvare, dar că migrenele dumneavoastră se agravează atunci când aportul zilnic depășește un anumit prag. Sau puteți constata că migrenele dumneavoastră se grupează în zilele în care ați consumat mai puțin decât de obicei. Aceste date personale vă ajută să găsiți punctul dulce al cafeinei, unde obțineți beneficiile de ameliorare fără riscurile de rebound.