Сильные запахи и мигрень

Чувствительность к запахам, или осмофобия, очень распространена среди людей, страдающих мигренью — исследования показывают, что 40-50% определяют сильные запахи как триггер. Духи, сигаретный дым, чистящие средства, бензин, краска и определенные продукты питания являются одними из наиболее часто упоминаемых виновников. У некоторых людей даже приятные ароматы, такие как цветы или ароматические свечи, могут спровоцировать приступ.

Обонятельная система (ваше чувство запаха) имеет уникальную прямую связь с мозгом. В отличие от других чувств, которые проходят через несколько релейных станций, обонятельные сигналы идут почти напрямую от носа к областям мозга, участвующим в обработке эмоций, памяти и боли. В мозге, подверженном мигрени, этот прямой путь означает, что сильные запахи могут быстро активировать нейронные цепи, вызывающие боль, тошноту и другие симптомы мигрени.

Ваш обонятельный нерв передает запаховые сигналы в обонятельную луковицу, которая напрямую связана с лимбической системой — центром эмоций и памяти мозга. Оттуда сигналы достигают тройничного нерва, гипоталамуса и ствола мозга, которые играют важную роль в возникновении мигрени. Это обширное нейронное перекрытие объясняет, почему запахи могут так сильно провоцировать мигрень.

Исследования показали, что люди, страдающие мигренью, по-разному обрабатывают запахи даже между приступами. Исследования мозга с помощью визуализации показывают повышенную активацию обонятельной коры и островковой доли у людей с мигренью по сравнению с контрольной группой. Считается, что определенные химические соединения в ароматах, особенно альдегиды и кетоны, содержащиеся в духах, напрямую раздражают окончания тройничного нерва в носовых ходах, добавляя прямой компонент химического раздражения к триггеру нейронного пути.

Духи и одеколон являются наиболее часто упоминаемыми триггерами запахов, вероятно, потому, что они разработаны, чтобы быть мощными и содержат десятки синтетических ароматических химических веществ. Сигаретный дым занимает второе место, сочетая запах с химическими раздражителями. Чистящие средства с отбеливателем, аммиаком или искусственными ароматизаторами также часто упоминаются.

Другие частые триггеры включают выхлопные газы, краску и лак, сильные запахи при приготовлении пищи (особенно жарке), лак для ногтей и жидкость для снятия лака, ароматизированный стиральный порошок и освежители воздуха. Многие люди, страдающие мигренью, отмечают, что важен не только тип запаха, но и интенсивность и продолжительность воздействия. Краткий запах духов может быть терпимым, в то время как сидение рядом с кем-то, кто сильно надушен, в течение часа может быть невыносимым.

Переключитесь на версии без запаха повседневных продуктов: стирального порошка, мыла, шампуня, дезодоранта и бытовых чистящих средств. Ищите этикетки с надписью «без запаха», а не «без аромата» — продукты без аромата все еще могут содержать маскирующие ароматизаторы. Дома избегайте ароматических свечей, освежителей воздуха и попурри.

На рабочем месте вы можете запросить политику отсутствия запахов для вашей непосредственной зоны, если ваш работодатель восприимчив. Поддерживайте хорошую вентиляцию на рабочем месте и рассмотрите возможность установки небольшого очистителя воздуха с фильтром HEPA и активированным углем на вашем столе. Когда вы знаете, что будете находиться в ароматизированной среде — универмаге, салоне или на мероприятии — ношение носового платка с несколькими каплями масла перечной мяты может обеспечить знакомый, менее провоцирующий запах для дыхания при необходимости.

Несмотря на все ваши усилия, вы неизбежно столкнетесь с сильными запахами в общественных местах. Наличие плана помогает уменьшить беспокойство по поводу этих ситуаций, что само по себе может снизить ваш порог мигрени. Держите в сумке шарф или маску для экстренных ситуаций с запахами. Маски N95, широко доступные со времен пандемии, действительно неплохо фильтруют частицы аромата.

Если вы подверглись воздействию провоцирующего запаха, как можно скорее выйдите на свежий воздух. Дыхание через рот может уменьшить обонятельное воздействие, хотя и не устранит его полностью. После воздействия поддержание водного баланса и управление стрессом могут помочь предотвратить то, чтобы запах подтолкнул вас к порогу мигрени. Если запахи являются особенно сильными триггерами для вас, обсудите варианты профилактических лекарств со своим лечащим врачом.