Canvis climàtics i migranyes

El clima és un dels desencadenants de migranya més frustrants perquè està completament fora del vostre control. La investigació suggereix que entre el 30 i el 50% de les persones que pateixen migranya identifiquen els canvis climàtics com a desencadenant. La paraula clau és "canvis": normalment no és una condició climàtica específica la que causa problemes, sinó la transició d'un patró a un altre.

Els canvis ràpids de temperatura, humitat o pressió baromètrica poden afectar l'equilibri químic i elèctric del cervell. El vostre sistema nerviós trigemin, que ja és més sensible si teniu migranyes, respon a aquests canvis ambientals. El cervell interpreta els canvis atmosfèrics sobtats com una forma d'estrès i, en individus susceptibles, aquesta resposta a l'estrès pot iniciar la cascada d'esdeveniments que produeix una migranya.

Els estudis han identificat diversos patrons climàtics associats més comunament amb els atacs de migranya. Una caiguda de la pressió baromètrica, que sovint precedeix les tempestes, és un dels desencadenants més consistents. Una humitat alta combinada amb temperatures creixents també augmenta el risc de migranya. Els fronts freds sobtats, especialment els que impliquen baixades de temperatura de 10 graus o més, es notifiquen amb freqüència com a desencadenants.

La llum solar brillant i l'enlluernament poden agreujar els desencadenants relacionats amb el clima, especialment en dies clars després de les tempestes. Els vents forts, especialment els vents secs i càlids com els vents de Santa Ana a Califòrnia o els vents Chinook a la regió de les Muntanyes Rocalloses, s'han associat durant molt de temps amb un augment de les queixes de mal de cap. Les transicions estacionals, especialment el canvi d'hivern a primavera i d'estiu a tardor, tendeixen a produir la freqüència més alta de migranyes desencadenades pel clima.

Els vostres sins paranasals i l'oïda interna són cavitats plenes d'aire que responen als canvis de pressió atmosfèrica. Quan la pressió baixa, l'aire d'aquestes cavitats s'expandeix lleugerament, creant diferencials de pressió subtils que detecta el vostre sistema nerviós. Per a les persones amb sistemes trigeminovasculars sensibles, aquests petits canvis de pressió poden ser suficients per desencadenar vies de dolor.

La investigació també indica que els canvis de pressió baromètrica afecten els nivells de serotonina i altres neurotransmissors. Un estudi japonès va trobar que les visites a urgències per migranya van augmentar significativament els dies en què la pressió baromètrica va baixar més de 5 hectopascals. L'efecte sembla ser més fort durant les 6-12 hores abans que arribi una tempesta, per això moltes persones que pateixen migranya senten que poden "predir" els canvis climàtics.

Com que no podeu controlar el clima, el millor que podeu fer és entendre exactament com us afecta. Comenceu per anotar les condicions meteorològiques els dies que tingueu migranyes i els dies que no en tingueu. Registreu la temperatura, la humitat, si feia sol o estava ennuvolat i si el temps canviava o era estable.

Les aplicacions meteorològiques que mostren les tendències de la pressió baromètrica poden ser especialment útils. Moltes persones que pateixen migranya troben que una caiguda del baròmetre és el seu desencadenant específic, mentre que altres reaccionen més a la humitat o als canvis de temperatura. Un cop identifiqueu el vostre patró, podeu consultar les previsions i prendre mesures preventives (com ara una hidratació addicional, tenir a mà medicaments de rescat o ajustar el vostre horari) abans que arribi un clima problemàtic.

Tot i que no podeu canviar el clima, podeu amortir-ne els efectes. Els dies en què es preveuen patrons climàtics desencadenants, minimitzeu la vostra exposició a altres desencadenants coneguts. Mantingueu-vos ben hidratat, mantingueu el vostre horari de son, mengeu àpats regulars i gestioneu l'estrès de manera proactiva. Penseu en el vostre llindar de migranya com una tassa: si el clima ja n'està omplint una part, necessiteu que els altres desencadenants es mantinguin el més baix possible.

Algunes mesures pràctiques inclouen portar ulleres de sol els dies brillants, romandre en entorns amb control de temperatura quan sigui possible durant el clima extrem i utilitzar un humidificador quan l'aire interior sigui molt sec. Si viviu en una zona amb fluctuacions meteorològiques freqüents, parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica sobre les opcions de medicació preventiva, ja que el tractament preventiu diari pot augmentar el vostre llindar general.