Compressa Freda i Migranyes

Aplicar fred al cap o al coll durant una migranya és una de les tècniques d'alleujament del dolor més antigues i instintives. La teràpia amb fred funciona a través de diversos mecanismes. Construeix els vasos sanguinis dilatats, cosa que pot reduir el dolor punxant associat amb les migranyes. També adorm les terminacions nervioses a la zona, reduint temporalment la transmissió del senyal de dolor.

L'aplicació de fred desencadena una resposta antiinflamatòria local i disminueix la velocitat de conducció nerviosa, el que significa que els senyals de dolor viatgen més lentament al cervell. Molts pacients amb migranya descriuen la teràpia amb fred com a proporcionar un alleujament immediat i notable, fins i tot si no elimina l'atac completament. És una eina que es pot utilitzar juntament amb medicaments o per si sola per a episodis més lleus.

Per a les migranyes, la col·locació més eficaç sol ser al front, a les temples o a la part posterior del coll a la base del crani. Algunes persones prefereixen embolicar una compresa freda en un drap prim i col·locar-la a la zona dolorosa. Altres troben que una màscara de gel congelada que cobreix els ulls i el front proporciona una cobertura més àmplia.

Apliqueu la compresa freda durant 15-20 minuts cada vegada, després retireu-la durant almenys 10 minuts abans de tornar-la a aplicar. No poseu mai gel directament sobre la pell, ja que això pot causar congelació. Una tovallola fina o una barrera de tela és suficient. Les compreses de gel comercials per a la migranya que s'enganxen al cap permeten descansar amb la compresa al seu lloc sense subjectar-la.

Un estudi del 2013 publicat al Hawaii Journal of Medicine & Public Health va trobar que l'aplicació d'una compresa de coll congelada a l'inici d'una migranya va reduir significativament el dolor en els participants. El fred es va aplicar a les artèries caròtides del coll, cosa que pot ajudar perquè aquestes artèries subministren sang a les àrees de processament del dolor del cervell.

Altres investigacions suggereixen que la teràpia amb fred és més eficaç quan s'aplica al principi de l'atac i quan s'utilitza en combinació amb altres enfocaments com descansar en una habitació fosca. Tot i que la teràpia amb fred per si sola pot no ser suficient per a les migranyes greus, apareix constantment a les enquestes com un dels mètodes d'alleujament no farmacològics més utilitzats i apreciats.

Mantingueu una compresa freda al congelador en tot moment perquè estigui a punt quan la necessiteu. Les compreses a base de gel s'adapten millor a la forma del cap que les compreses de gel rígides. Si esteu fora de casa, una bossa de verdures congelades embolicada en un tovalló pot funcionar en un pessic. Algunes persones guarden una compresa freda a la feina i una altra a casa.

Experimenteu amb la col·locació per trobar el vostre punt òptim. El front i les temples són populars, però molts pacients amb migranya troben que la part posterior del coll és encara més eficaç. També podeu provar d'alternar entre dues compreses fredes perquè una sempre estigui freda. Combinar la teràpia amb fred amb estirar-se en una habitació fosca i tranquil·la amplifica l'efecte.

Les compreses fredes funcionen bé juntament amb moltes altres estratègies d'alleujament de la migranya. Combinar una compresa freda amb una habitació fosca i un descans tranquil és una combinació clàssica que aborda múltiples símptomes de la migranya alhora. Algunes persones apliquen fred al cap mentre remullen els peus en aigua tèbia, creant un contrast que alguns troben addicionalment calmant.

La teràpia amb fred també es pot utilitzar mentre s'espera que la medicació faci efecte. Si heu pres ibuprofèn o un triptà, aplicar una compresa freda durant els 30-60 minuts abans que el medicament faci efecte pot proporcionar un alleujament provisional. Fer un seguiment de quines combinacions funcionen millor per a vosaltres a CalmGrid us ajuda a construir un protocol d'alleujament personal fiable.