תשוקה למזון במיגרנות

תשוקה למזון הקשורה למיגרנה יכולה להיות עזה וספציפית. אתם עשויים להרגיש דחף עצום לשוקולד, צורך נואש בצ'יפס מלוח או חשק יוצא דופן למאכלי נחמה עמילניים. התשוקות האלה מרגישות שונה מרעב רגיל. הן יותר דוחקות, יותר ממוקדות במאכלים מסוימים וקשה יותר לספק אותן.

התשוקות מופיעות בדרך כלל בשלב הפרודרום, שעות או אפילו יום לפני שהכאב ראש מתחיל. אתם עשויים לפשוט על המזווה בשביל ממתקים בערב ולהתעורר עם מיגרנה בבוקר שלמחרת. במשך עשרות שנים, אנשים רבים הניחו שהמזון עצמו עורר את המיגרנה. אבל עדויות הולכות וגדלות מצביעות על כך שהתשוקה היא למעשה סימפטום מוקדם של המיגרנה שכבר החלה במוח.

זיהוי שגוי של תשוקה למזון כטריגר הוא אחת הטעויות הנפוצות ביותר בניהול מיגרנות. כך זה קורה: אתם משתוקקים לשוקולד, אתם אוכלים שוקולד, ומיגרנה מגיעה לאחר מכן. המסקנה ההגיונית היא ששוקולד עורר את המיגרנה. אבל ציר הזמן מספר סיפור אחר.

מחקרים מצביעים יותר ויותר על כך שהתשוקה עצמה היא סימפטום פרודרום, כלומר תהליך המיגרנה כבר התחיל במוח שלכם לפני שאתם מושיטים יד לאותו חטיף. ההיפותלמוס, המווסת את התיאבון ומעורב עמוקות בהתחלת מיגרנה, מניע את התשוקות האלה כחלק משלב ההתקפה המוקדם. מחקרים שבחנו מזונות ספציפיים כטריגרים למיגרנה במסגרות מבוקרות לרוב לא הצליחו לאשר את הקשר שנראה שהמחקרים מבוססי היומן הראו, מה שתומך בתיאוריה של סימפטום ולא טריגר.

ההיפותלמוס מופעל מוקדם בתהליך המיגרנה ומשפיע על רעב, צמא ותשוקה למזונות ספציפיים. שינויים ברמות הסרוטונין במהלך שלב הפרודרום עשויים להניע תשוקה למזונות עשירים בפחמימות, מכיוון שפחמימות עוזרות למוח לייצר יותר סרוטונין.

תשוקה לשוקולד, אחת התשוקות המדווחות ביותר, עשויה לשקף את המוח שמחפש מגנזיום (שוקולד יחסית עשיר במגנזיום) או את התרכובות המשפרות את מצב הרוח בקקאו. תנודות בדופמין במהלך הפרודרום יכולות גם ליצור התנהגות של חיפוש תגמול, ולדחוף אתכם לעבר מזונות טעימים מאוד ועתירי קלוריות. יש חוקרים המשערים שהמוח מנסה לאגור אנרגיה לפני התקף המיגרנה התובעני מבחינה מטבולית, בדומה לאופן שבו בעלי חיים מסוימים אוכלים יותר לפני סערה.

תשוקה למזון מדווחת על ידי כ-30-40% מחולי מיגרנה כסימפטום פרודרום. שוקולד הוא המזון הנחשק ביותר, ואחריו ממתקים אחרים, חטיפים מלוחים ומזונות עתירי פחמימות. התשוקות נוטות להיות מדווחות יותר על ידי נשים, מה שעשוי להיות קשור להשפעות הורמונליות על תיאבון ומיגרנה.

לא כל מיגרנה תקדים לה תשוקה, ולא כל תשוקה מסמנת מיגרנה. עם הזמן, מעקב אחר התשוקות שלכם לצד ההתקפים שלכם עוזר לכם להבחין בין תשוקות פרודרומליות לתיאבון רגיל. אם תשוקה ספציפית למזון מופיעה באופן מהימן 12-24 שעות לפני כאבי הראש שלכם, סביר להניח שזהו סמן פרודרום שתוכלו להשתמש בו לטובתכם.

אם אתם מזהים תשוקה כסימפטום פרודרום פוטנציאלי, השתמשו בה כאות ולא כמקור לאשמה. זה לא קשור לכוח רצון. המוח שלכם שולח בקשה הקשורה לנוירוכימיה, ואכילת כמות קטנה מהמזון הנחשק לא צפויה להחמיר את המיגרנה המתקרבת.

חשוב מכך, השתמשו בתשוקה כרמז להתכונן. ודאו שאתם מיובשים היטב, הימנעו מטריגרים ידועים נוספים, הכינו את התרופות שלכם ופנו את לוח הזמנים שלכם במידת האפשר. אכילת ארוחה או חטיף מאוזנים הכוללים חלק ממה שאתם משתוקקים אליו, יחד עם חלבון ושומנים בריאים, עשויה לעזור לייצב את רמות הסוכר בדם ולספק את החומרים המזינים שהמוח שלכם מחפש. הימנעו מדילוג על ארוחות בניסיון למנוע מיגרנה על ידי הימנעות מהמזון הנחשק, מכיוון שצום עצמו הוא טריגר מיגרנה מבוסס היטב.

אם נמנעתם ממזונות ספציפיים מכיוון שאתם מאמינים שהם מעוררים את המיגרנות שלכם, דנו בכך עם הרופא שלכם. תזונה מגבילה מדי המבוססת על טריגרים שזוהו בצורה שגויה עלולה להוביל לחוסרים תזונתיים וללחץ תזונתי מיותר, שניהם יכולים למעשה להחמיר את המיגרנות.

הרופא שלכם או מומחה לכאבי ראש יכולים לעזור לכם לעצב פרוטוקול סילוק והחדרה מחדש נכון אם חושדים באמת בטריגרים למזון. זה כרוך בהסרה והחדרה מחדש שיטתית של מזונות בודדים כדי לקבוע אם הם באמת מעוררים התקפים או שהקשר היה מקרי או מונע על ידי פרודרום. ניהול יומן מיגרנות מפורט המתעד לא רק מה אכלתם אלא מתי התחילו התשוקות ביחס לכאב הראש הוא בעל ערך רב במיון טריגרים אמיתיים מתסמיני פרודרום.