अदरक की चाय और माइग्रेन

अदरक (ज़िंगिबर ऑफ़िसिनेल) का उपयोग हजारों वर्षों से औषधीय रूप से किया जाता रहा है, और आधुनिक शोध में पता चल रहा है कि यह माइग्रेन में क्यों मदद कर सकता है। अदरक में जिंजरोल और शोगोल नामक यौगिक होते हैं जिनमें सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुण होते हैं। ये यौगिक प्रोस्टाग्लैंडीन संश्लेषण को उसी तरह से रोकते हैं जैसे कि आइबुप्रोफेन जैसे एनएसएआईडी, हालांकि प्रभाव हल्का होता है।

अदरक माइग्रेन के रोगियों के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है क्योंकि इसमें मतली-रोधी गुण होते हैं। मतली और उल्टी 80% मामलों में माइग्रेन के साथ होती है, और अदरक की पेट को शांत करने की अच्छी तरह से स्थापित क्षमता इस कमजोर करने वाले लक्षण को दूर कर सकती है। यह सेरोटोनिन रिसेप्टर्स को भी प्रभावित कर सकता है जो मतली और माइग्रेन दर्द दोनों मार्गों में शामिल हैं।

सबसे प्रभावी अदरक की चाय के लिए, टी बैग के बजाय ताजी अदरक की जड़ का उपयोग करें। लगभग एक इंच ताजी अदरक की जड़ को छीलकर काट लें (या मजबूत निष्कर्षण के लिए इसे कद्दूकस कर लें)। इसे 10-15 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें। आप स्वाद के लिए शहद और नींबू मिला सकते हैं। इसे धीरे-धीरे पिएं, खासकर अगर मतली मौजूद है।

सुविधा के लिए, पहले से कटे हुए अदरक को फ्रीजर में रखें ताकि जरूरत पड़ने पर यह तैयार रहे। कुछ लोग तेजी से राहत के लिए क्रिस्टलीकृत अदरक के एक छोटे टुकड़े को भी चबाते हैं, खासकर मतली के लिए। अदरक की खुराक (अदरक के अर्क के 250 मिलीग्राम युक्त कैप्सूल) एक विकल्प है यदि आप स्वाद का आनंद नहीं लेते हैं। माइग्रेन के पहले संकेत पर अदरक लेने से सर्वोत्तम परिणाम मिलते हैं।

फाइटोथेरेपी रिसर्च में प्रकाशित एक उल्लेखनीय 2014 के अध्ययन में तीव्र माइग्रेन उपचार के लिए अदरक पाउडर (250 मिलीग्राम) की तुलना सुमाट्रिप्टन (50 मिलीग्राम) से की गई। दोनों उपचारों ने दो घंटे के भीतर माइग्रेन की गंभीरता को समान रूप से कम कर दिया। जबकि इस एकल अध्ययन की सावधानीपूर्वक व्याख्या की जानी चाहिए, यह सुझाव देता है कि अदरक में माइग्रेन के उपचार के रूप में वास्तविक क्षमता है, न कि केवल एक लोक उपाय।

अन्य नैदानिक परीक्षणों ने गर्भावस्था, कीमोथेरेपी और गति बीमारी सहित विभिन्न स्थितियों में मतली के लिए अदरक की प्रभावशीलता की पुष्टि की है। विशेष रूप से माइग्रेन से संबंधित मतली के लिए, अदरक की तेजी से मतली-रोधी क्रिया मौखिक दवाओं को नीचे रखना आसान बना सकती है, जिससे आपके प्राथमिक माइग्रेन उपचार की प्रभावशीलता अप्रत्यक्ष रूप से बढ़ जाती है।

सबसे मजबूत प्रभाव के लिए, अदरक की चाय को अन्य राहत रणनीतियों के साथ मिलाएं। अंधेरे कमरे में आराम करते समय गर्म अदरक की चाय पीने से दर्द, मतली, प्रकाश संवेदनशीलता और जलयोजन एक साथ ठीक हो जाते हैं। चाय की गर्मी सुखदायक भी हो सकती है और तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकती है।

अदरक की चाय को केवल हमलों के दौरान उपयोग करने के बजाय अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाने पर विचार करें। नियमित अदरक के सेवन से सूजन-रोधी लाभ होते हैं जो समग्र माइग्रेन की रोकथाम में योगदान कर सकते हैं। अदरक की चाय का एक दैनिक कप, खासकर उन अवधियों के दौरान जब आप हमलों के शिकार होते हैं (जैसे कि आपका मासिक धर्म चक्र), एक कम जोखिम वाली रणनीति है जिसे आज़माना उचित है।

अदरक की चाय जैसे प्राकृतिक उपचारों को अक्सर प्लेसीबो के रूप में खारिज कर दिया जाता है, लेकिन अपनी प्रतिक्रिया को ट्रैक करने से आपको वास्तविक डेटा मिलता है। माइग्रेन के दौरान अदरक का उपयोग करते समय, इसे अपने अन्य उपचारों के साथ CalmGrid में लॉग करें। समय, आपके द्वारा उपयोग किए गए रूप (चाय, कैप्सूल, क्रिस्टलीकृत) और आपके लक्षणों में बाद में हुए परिवर्तनों को नोट करें।

कई महीनों के बाद, आपके पास एक स्पष्ट तस्वीर होगी कि अदरक वास्तव में आपकी मदद करता है या नहीं। मतली पर इसके प्रभाव पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि वहीं सबूत सबसे मजबूत हैं। यदि अदरक लगातार आपकी मतली को मौखिक दवाओं को नीचे रखने के लिए पर्याप्त रूप से कम करता है, तो इसका अप्रत्यक्ष मूल्य किसी भी प्रत्यक्ष दर्द से राहत के जितना ही महत्वपूर्ण हो सकता है।