शराब और माइग्रेन

शराब सबसे अधिक रिपोर्ट किए जाने वाले आहार संबंधी माइग्रेन ट्रिगर्स में से एक है, अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग एक तिहाई माइग्रेन पीड़ित इसे एक कारक के रूप में पहचानते हैं। हैंगओवर सिरदर्द के विपरीत, शराब से ट्रिगर होने वाला माइग्रेन थोड़ी मात्रा में पीने के कुछ घंटों के भीतर शुरू हो सकता है - कभी-कभी सिर्फ एक गिलास के बाद।

शराब कई तंत्रों के माध्यम से माइग्रेन मार्गों को प्रभावित करती है। यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, एक प्रक्रिया जिसे वासोडिलेशन कहा जाता है, जो सीधे माइग्रेन के दर्द से जुड़ी होती है। शराब हिस्टामाइन की रिहाई को भी ट्रिगर करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को इसका अधिक उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करती है। हिस्टामाइन सूजन को बढ़ावा देता है और आगे वासोडिलेशन करता है, जिससे ट्रिगर प्रभाव बढ़ जाता है। इसके अतिरिक्त, शराब एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करती है, जिससे तरल पदार्थ की हानि होती है जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।

जब आपका शरीर शराब को तोड़ता है, तो यह एसिटाल्डिहाइड नामक एक जहरीला उपोत्पाद बनाता है। यह यौगिक पूरे शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को ट्रिगर करता है, जिसमें मस्तिष्क भी शामिल है। शोध बताते हैं कि माइग्रेन से पीड़ित लोग एसिटाल्डिहाइड को अधिक धीरे-धीरे चयापचय कर सकते हैं, जिससे इसके हानिकारक प्रभाव लंबे समय तक बने रहते हैं।

मादक पेय पदार्थों में कांग्रेनर भी होते हैं - किण्वन और उम्र बढ़ने के दौरान उत्पादित रासायनिक यौगिक। रेड वाइन, व्हिस्की और ब्रांडी जैसे गहरे पेय में वोदका या जिन जैसे स्पष्ट आत्माओं की तुलना में कांग्रेनर का स्तर अधिक होता है। कई मादक पेय पदार्थों में सल्फाइट्स, टायरामाइन और टैनिन भी होते हैं, जिनमें से प्रत्येक को स्वतंत्र रूप से माइग्रेन के हमलों से जोड़ा गया है। यौगिकों का यह कॉकटेल बताता है कि शराब कई लोगों के लिए इतना शक्तिशाली ट्रिगर क्यों है।

रेड वाइन सबसे अधिक बार उद्धृत किया जाने वाला मादक माइग्रेन ट्रिगर है, जिसे उन लोगों में से लगभग 77% द्वारा रिपोर्ट किया गया है जो शराब को एक कारक के रूप में पहचानते हैं। इसमें हिस्टामाइन, टायरामाइन, टैनिन और सल्फाइट्स का उच्च स्तर होता है - एक संयोजन जो एक साथ कई माइग्रेन मार्गों को हिट करता है। बीयर दूसरा सबसे आम ट्रिगर है, संभवतः इसकी हिस्टामाइन सामग्री और कांग्रेनर के कारण।

वोदका जैसे स्पष्ट आत्माओं को बेहतर सहन किया जाता है क्योंकि उनमें कम कांग्रेनर और एडिटिव्स होते हैं। हालांकि, कोई भी शराब माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है क्योंकि इथेनॉल ही एक ट्रिगर है। मीठे कॉकटेल और मिश्रित पेय एक और जोखिम कारक जोड़ते हैं - चीनी स्पाइक्स के बाद क्रैश स्वतंत्र रूप से माइग्रेन की शुरुआत में योगदान कर सकते हैं। आपका सबसे अच्छा दृष्टिकोण यह है कि कौन से विशिष्ट पेय आपको व्यक्तिगत रूप से प्रभावित करते हैं।

यदि आपको शराब से माइग्रेन होता है जबकि आपके दोस्त ठीक लगते हैं, तो संभवतः एक जैविक स्पष्टीकरण है। शोध बताते हैं कि माइग्रेन पीड़ितों में ट्राइजेमिनल तंत्रिका तंत्र में संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि जो पदार्थ दूसरों में केवल हल्के प्रभाव डालते हैं, वे आप में पूर्ण माइग्रेन प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं।

शराब-चयापचय एंजाइमों में आनुवंशिक अंतर भी एक भूमिका निभाते हैं। कम कुशल एल्डिहाइड डिहाइड्रोजनेज एंजाइम वाले लोग एसिटाल्डिहाइड को अधिक धीरे-धीरे तोड़ते हैं, जिससे इसके विषाक्त प्रभाव बढ़ जाते हैं। महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक प्रभावित होती हैं, आंशिक रूप से क्योंकि उनमें आमतौर पर ये एंजाइम कम होते हैं और शरीर में पानी की मात्रा कम होती है, जिससे समान मात्रा में पीने से रक्त में शराब की मात्रा अधिक हो जाती है।

यदि आप पीने का विकल्प चुनते हैं, तो कई रणनीतियाँ आपके माइग्रेन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं। धीरे-धीरे पिएं और निर्जलीकरण का मुकाबला करने के लिए प्रत्येक मादक पेय को पानी के पूरे गिलास के साथ बदलें। पीने से पहले एक ठोस भोजन खाने से शराब का अवशोषण धीमा हो जाता है। उन दिनों पीने से बचें जब अन्य ट्रिगर पहले से ही मौजूद हों - यदि आप तनावग्रस्त, थके हुए या निर्जलित हैं, तो शराब आपको आपकी सीमा से आगे धकेलने की अधिक संभावना है।

उन पेय पदार्थों के साथ बने रहें जिन्हें आपने अतीत में अच्छी तरह से सहन किया है और उन पेय पदार्थों से बचें जिन्होंने हमलों को ट्रिगर किया है। आप जो पीते हैं, कितनी मात्रा में पीते हैं, और क्या उसके बाद माइग्रेन हुआ, इसका विस्तृत लॉग रखें। कुछ लोगों को पता चलता है कि वे बिना किसी समस्या के एक पेय को सहन कर सकते हैं लेकिन लगातार दो के बाद माइग्रेन होता है, जिससे उन्हें सम्मान करने के लिए एक स्पष्ट व्यक्तिगत सीमा मिलती है।