ชาขิงกับไมเกรน

ขิง (Zingiber officinale) ถูกนำมาใช้ทางการแพทย์เป็นเวลาหลายพันปี และการวิจัยสมัยใหม่กำลังค้นพบว่าเหตุใดขิงจึงอาจช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้ ขิงมีสารประกอบที่เรียกว่า จิงเจอรอล (gingerols) และ โชกาออล (shogaols) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวด สารประกอบเหล่านี้ยับยั้งการสังเคราะห์พรอสตาแกลนดิน (prostaglandin synthesis) ในลักษณะเดียวกับยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen แม้ว่าผลจะอ่อนกว่า

ขิงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยไมเกรนเนื่องจากมีคุณสมบัติในการแก้อาการคลื่นไส้ อาการคลื่นไส้และอาเจียนมาพร้อมกับไมเกรนในผู้ป่วยมากถึง 80% และความสามารถในการสงบกระเพาะอาหารของขิงสามารถจัดการกับอาการที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อตัวรับเซโรโทนิน (serotonin receptors) ที่เกี่ยวข้องกับทั้งอาการคลื่นไส้และวิถีอาการปวดไมเกรน

เพื่อให้ได้ชาขิงที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ให้ใช้ขิงสดแทนถุงชา ปอกเปลือกและหั่นขิงสดประมาณหนึ่งนิ้ว (หรือขูดเพื่อสกัดให้เข้มข้นขึ้น) แช่ในน้ำร้อนเป็นเวลา 10-15 นาที คุณสามารถเติมน้ำผึ้งและมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติ ดื่มช้าๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการคลื่นไส้

เพื่อความสะดวก ให้เก็บขิงหั่นไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อให้พร้อมใช้งานเมื่อคุณต้องการ บางคนยังเคี้ยวขิงเชื่อมชิ้นเล็กๆ เพื่อบรรเทาอาการได้เร็วขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการคลื่นไส้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขิง (แคปซูลที่มีสารสกัดจากขิง 250 มก.) เป็นอีกทางเลือกหนึ่งหากคุณไม่ชอบรสชาติ การรับประทานขิงเมื่อเริ่มมีอาการไมเกรนจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

การศึกษาที่โดดเด่นในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน Phytotherapy Research เปรียบเทียบผงขิง (250 มก.) กับ sumatriptan (50 มก.) สำหรับการรักษาไมเกรนเฉียบพลัน การรักษาทั้งสองช่วยลดความรุนแรงของไมเกรนในลักษณะเดียวกันภายในสองชั่วโมง แม้ว่าการศึกษาครั้งเดียวนี้ควรได้รับการตีความด้วยความระมัดระวัง แต่ก็บ่งชี้ว่าขิงมีศักยภาพที่แท้จริงในการรักษาไมเกรน ไม่ใช่แค่การรักษาพื้นบ้าน

การทดลองทางคลินิกอื่นๆ ได้ยืนยันประสิทธิภาพของขิงสำหรับอาการคลื่นไส้ในสภาวะต่างๆ รวมถึงการตั้งครรภ์ เคมีบำบัด และอาการเมารถ สำหรับอาการคลื่นไส้ที่เกี่ยวข้องกับไมเกรนโดยเฉพาะ การออกฤทธิ์แก้อาการคลื่นไส้อย่างรวดเร็วของขิงสามารถทำให้การรับประทานยาทำได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของการรักษาไมเกรนหลักของคุณโดยอ้อม

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แข็งแกร่งที่สุด ให้รวมชาขิงเข้ากับกลยุทธ์การบรรเทาอื่นๆ การจิบชาขิงอุ่นๆ ขณะพักผ่อนในห้องมืดจะช่วยบรรเทาอาการปวด คลื่นไส้ ความไวต่อแสง และภาวะขาดน้ำไปพร้อมๆ กัน ความอบอุ่นของชายังสามารถช่วยผ่อนคลายและช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้

ลองพิจารณาให้ชาขิงเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ แทนที่จะใช้เฉพาะในช่วงที่มีอาการ การบริโภคขิงเป็นประจำมีประโยชน์ในการต้านการอักเสบ ซึ่งอาจมีส่วนช่วยในการป้องกันไมเกรนโดยรวม การดื่มชาขิงวันละถ้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการ (เช่น ช่วงมีประจำเดือน) เป็นกลยุทธ์ที่มีความเสี่ยงต่ำที่ควรลอง

การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ เช่น ชาขิง มักถูกมองข้ามว่าเป็นยาหลอก แต่การติดตามการตอบสนองของคุณจะให้ข้อมูลจริงแก่คุณ เมื่อคุณใช้ขิงระหว่างเป็นไมเกรน ให้บันทึกลงใน CalmGrid พร้อมกับการรักษาอื่นๆ ของคุณ บันทึกเวลา รูปแบบที่คุณใช้ (ชา แคปซูล ขิงเชื่อม) และอาการของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรหลังจากนั้น

หลังจากหลายเดือน คุณจะเห็นภาพที่ชัดเจนว่าขิงช่วยคุณได้จริงหรือไม่ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลกระทบต่ออาการคลื่นไส้ เนื่องจากเป็นส่วนที่มีหลักฐานที่แข็งแกร่งที่สุด หากขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้ของคุณได้อย่างสม่ำเสมอมากพอที่จะทำให้คุณสามารถรับประทานยาได้ คุณค่าทางอ้อมของมันอาจมีความสำคัญพอๆ กับการบรรเทาอาการปวดโดยตรง