Зміни настрою при мігрені

Зміни настрою, пов'язані з мігренню, можуть збивати з пантелику, оскільки часто починаються ще до головного болю. Ви можете накинутися на партнера через дрібницю, відчути важкий смуток без очевидної причини або відчути неспокійну тривогу, яка не вщухає. Деякі люди відчувають незвичайну ейфорію або прилив енергії за кілька годин до нападу.

Ці емоційні зміни можуть варіюватися від ледь помітних, як-от відчуття трохи більшої нетерплячості, ніж зазвичай, до драматичних, як-от неконтрольовані ридання або відчуття всепоглинаючого жаху. Зміни настрою спочатку можуть не відчуватися пов'язаними з мігренню, що може призвести до непотрібних конфліктів у стосунках або занепокоєння щодо вашого психічного здоров'я. Визнання цих змін як симптомів продрому, а не як недоліків особистості, є важливим кроком у лікуванні мігрені.

Ті самі системи нейромедіаторів, які порушуються під час мігрені, особливо серотонін, дофамін і норадреналін, регулюють настрій. Коли рівень цих хімічних речовин коливається на ранніх стадіях мігрені, ваш емоційний стан змінюється.

Гіпоталамус, який відіграє центральну роль у ініціації мігрені, також регулює емоційні реакції, апетит і рівень енергії. Дослідження візуалізації мозку показали зміни в активності гіпоталамуса під час фази продрому, що відповідає змінам настрою, апетиту та енергії, які помічають багато людей. Лімбічна система, центр обробки емоцій у вашому мозку, має розгалужені зв'язки зі шляхами болю, створюючи двосторонній зв'язок, де біль посилює негативні емоції, а негативні емоції знижують больовий поріг.

Зміни настрою є одними з найбільш часто повідомлюваних симптомів продрому, які вражають приблизно 30-40% людей, які страждають від мігрені. Депресія та дратівливість є найбільш часто повідомлюваними змінами настрою, за ними слідують тривога та, рідше, ейфорія або незвичайна енергія.

Під час фази головного болю порушення настрою зустрічаються ще частіше, хоча їх важче відокремити від природної емоційної реакції на біль. Зміни настрою після мігрені, включаючи відчуття емоційної пригніченості, плаксивості або незвичної спокійності, повідомляються багатьма людьми протягом 24-48 годин після зникнення головного болю. Люди з хронічною мігренню частіше відчувають постійні порушення настрою, і зв'язок між мігренню та клінічною депресією добре задокументований у медичній літературі.

Як тільки ви навчитеся розпізнавати свій особистий патерн настрою продрому, він стане корисною системою раннього попередження. Якщо ви знаєте, що незрозуміла дратівливість або раптове погіршення настрою часто передують вашим мігреням за кілька годин, ви можете використовувати цю обізнаність, щоб підготуватися.

Почніть вести записи про свій емоційний стан разом із відстеженням мігрені. З часом з'являються закономірності. Можливо, ви помітите, що за нападами на людей на роботі часто слідує мігрень наступного ранку. Можливо, напад плаксивості ввечері передбачає головний біль до полудня наступного дня. Як тільки ви помітите ці закономірності, ви можете вжити проактивних заходів: переконайтеся, що ви добре зволожені, уникайте інших відомих тригерів, підготуйте ліки та попередьте людей навколо вас про можливий напад.

Під час нападу дозвольте собі відчувати те, що ви відчуваєте, без осуду. Зміни настрою є неврологічними, а не недоліком характеру. Дайте знати близьким вам людям, що дратівливість або смуток під час мігрені є симптомом, а не відображенням ваших почуттів до них.

Медитація усвідомленості та глибокі дихальні вправи можуть допомогти модулювати емоційну інтенсивність, не пригнічуючи її. Навіть п'ять хвилин зосередженого дихання можуть перевести вашу нервову систему в більш спокійний стан. Між нападами регулярні фізичні вправи, достатній сон і методи управління стресом підвищують емоційну стійкість. Якщо ви помітили, що депресія або тривога зберігаються після епізодів мігрені, поговоріть зі своїм лікарем, оскільки мігрень і розлади настрою часто співіснують, і лікування обох станів покращує результати для кожного з них.

Якщо зміни настрою тривають набагато довше, ніж ваші напади мігрені, або якщо ви відчуваєте постійну депресію, тривогу або емоційну нестабільність, важлива професійна оцінка. Мігрень і депресія мають спільне нейробіологічне коріння, і наявність одного збільшує ризик іншого.

Ваш лікар може порекомендувати одночасне лікування обох станів. Деякі ліки, такі як певні антидепресанти, можуть виконувати подвійну функцію, запобігаючи мігрені та стабілізуючи настрій. Амітриптилін і венлафаксин є прикладами препаратів, які використовуються для обох цілей. Когнітивно-поведінкова терапія показала переваги як для лікування мігрені, так і для регулювання настрою. Не відкидайте постійні емоційні симптоми як «просто частину мігрені». Існує ефективне лікування, і вирішення проблем з настроєм може фактично зменшити частоту мігрені в багатьох випадках.