Oli de Menta i Migranyes

L'ingredient actiu de l'oli de menta, el mentol, produeix la seva sensació refrescant característica activant els receptors sensibles al fred (canals TRPM8) a la pell. Aquest efecte refrescant no és només una sensació; crea un efecte anestèsic local lleu que pot disminuir el dolor. El mentol també relaxa els músculs llisos i millora el flux sanguini a la zona on s'aplica.

Quan s'aplica a les temples i al front, l'oli de menta pot ajudar amb les migranyes reduint la tensió muscular a la zona circumdant, proporcionant una contra-sensació distreta al dolor de la migranya i millorant la circulació local. La sensació refrescant també ofereix una retroalimentació immediata que s'està fent alguna cosa, cosa que pot reduir l'ansietat i la impotència que moltes persones senten durant un atac.

Aplica una petita quantitat d'oli de menta diluït a les temples, al front i a la part posterior del coll. Sempre dilueix l'oli essencial de menta amb un oli portador (com ara oli de coco o jojoba) en una proporció d'unes 2-3 gotes per culleradeta d'oli portador. Els bastons i roll-ons comercials de mentol dissenyats per alleujar el mal de cap estan prediluïts i són convenients.

Fes un massatge suau amb l'oli a la pell fent petits moviments circulars. Evita que s'acosti massa als ulls, ja que el mentol pot causar picades intenses. Renta't bé les mans després de l'aplicació. Torna a aplicar cada 30-60 minuts segons sigui necessari. Algunes persones també troben benefici en posar una gota en un mocador de paper i inhalar l'aroma, tot i que això pot ser irritant durant els atacs on hi ha sensibilitat a l'olor.

Un conegut estudi alemany publicat a Nervenheilkunde va trobar que l'oli de menta al 10% aplicat al front i a les temples era tan eficaç com 1000 mg d'acetaminofè per alleujar el mal de cap tensional. Aquest és un dels pocs assaigs clínics que mostren un remei natural que coincideix amb un fàrmac convencional cara a cara.

Per a les migranyes específicament, l'evidència és més limitada, però encara prometedora. Un assaig controlat aleatoritzat del 2019 va trobar que la solució de mentol aplicada al front reduïa significativament la intensitat del dolor de la migranya i les nàusees en comparació amb el placebo en dues hores. L'efecte va ser més pronunciat quan es va combinar amb un tractament convencional en lloc d'utilitzar-se com a teràpia autònoma.

Guarda l'oli de menta o un roll-on de mentol al teu kit d'emergència per a la migranya perquè sempre estigui disponible. Guarda'l en un lloc fresc i fosc per mantenir la potència. Prova primer en una petita àrea de pell per comprovar la sensibilitat, sobretot si tens la pell sensible o estàs provant un producte nou.

L'efecte refrescant funciona bé combinat amb una compressa freda. Aplica primer l'oli de menta i, a continuació, col·loca una compresa freda sobre la zona per obtenir un efecte refrescant i adormidor amplificat. Algunes persones prefereixen aplicar-lo en una habitació fosca, combinant l'alleujament tòpic amb una estimulació sensorial reduïda. Evita les varietats amb olors fortes si la sensibilitat a l'olor forma part del teu perfil de migranya.

Els tractaments tòpics com l'oli de menta són fàcils de passar per alt quan es fa un seguiment del tractament de la migranya. Però registrar quan l'utilitzes i com responen els teus símptomes et proporciona dades de comparació útils. Va ajudar a reduir el dolor mentre esperaves que la medicació fes efecte? Aplicar-lo al coll va funcionar millor que a les temples?

Registra l'ús d'oli de menta a CalmGrid juntament amb altres tractaments. Amb el temps, pots veure si redueix constantment la intensitat del dolor o escurça els teus atacs. Fins i tot si l'efecte és modest, val la pena mantenir al teu kit d'eines un remei sense risc de mal de cap per abús de medicació que proporcioni algun alleujament.