Trà Gừng & Chứng Đau Nửa Đầu

Gừng (Zingiber officinale) đã được sử dụng trong y học hàng ngàn năm, và các nghiên cứu hiện đại đang khám phá ra lý do tại sao nó có thể giúp ích cho chứng đau nửa đầu. Gừng chứa các hợp chất gọi là gingerol và shogaol có đặc tính chống viêm và giảm đau. Các hợp chất này ngăn chặn quá trình tổng hợp prostaglandin tương tự như NSAID như ibuprofen, mặc dù tác dụng nhẹ hơn.

Gừng đặc biệt có giá trị đối với những người bị chứng đau nửa đầu vì đặc tính chống buồn nôn của nó. Buồn nôn và nôn mửa đi kèm với chứng đau nửa đầu trong khoảng 80% trường hợp và khả năng làm dịu dạ dày đã được chứng minh của gừng có thể giải quyết triệu chứng suy nhược này. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các thụ thể serotonin liên quan đến cả đường dẫn buồn nôn và đau nửa đầu.

Để có trà gừng hiệu quả nhất, hãy sử dụng gừng tươi thay vì túi trà. Gọt vỏ và thái khoảng một đốt ngón tay gừng tươi (hoặc nạo để chiết xuất mạnh hơn). Ngâm trong nước nóng trong 10-15 phút. Bạn có thể thêm mật ong và chanh cho vừa ăn. Uống từ từ, đặc biệt nếu bị buồn nôn.

Để thuận tiện, hãy giữ gừng đã thái lát sẵn trong tủ đông để sẵn sàng khi bạn cần. Một số người cũng nhai một miếng nhỏ gừng ngâm đường để giảm nhanh hơn, đặc biệt là khi buồn nôn. Thực phẩm bổ sung gừng (viên nang chứa 250 mg chiết xuất gừng) là một lựa chọn thay thế nếu bạn không thích hương vị. Uống gừng khi có dấu hiệu đau nửa đầu đầu tiên sẽ cho kết quả tốt nhất.

Một nghiên cứu đáng chú ý năm 2014 được công bố trên Phytotherapy Research đã so sánh bột gừng (250 mg) với sumatriptan (50 mg) để điều trị chứng đau nửa đầu cấp tính. Cả hai phương pháp điều trị đều làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu tương tự nhau trong vòng hai giờ. Mặc dù nghiên cứu đơn lẻ này nên được giải thích một cách thận trọng, nhưng nó cho thấy gừng có tiềm năng thực sự như một phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu, không chỉ là một phương thuốc dân gian.

Các thử nghiệm lâm sàng khác đã xác nhận hiệu quả của gừng đối với chứng buồn nôn trong nhiều tình trạng khác nhau, bao gồm mang thai, hóa trị và say tàu xe. Đặc biệt đối với chứng buồn nôn liên quan đến chứng đau nửa đầu, tác dụng chống buồn nôn nhanh chóng của gừng có thể giúp bạn dễ dàng uống thuốc hơn, gián tiếp cải thiện hiệu quả của phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu chính của bạn.

Để có tác dụng mạnh nhất, hãy kết hợp trà gừng với các chiến lược giảm đau khác. Nhấm nháp trà gừng ấm trong khi nghỉ ngơi trong phòng tối sẽ giải quyết đồng thời các vấn đề về đau, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và hydrat hóa. Độ ấm của trà cũng có thể làm dịu và giúp thư giãn các cơ bị căng cứng.

Hãy cân nhắc việc biến trà gừng thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn thay vì chỉ sử dụng nó trong các cơn đau. Tiêu thụ gừng thường xuyên có lợi ích chống viêm có thể góp phần vào việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu nói chung. Một tách trà gừng hàng ngày, đặc biệt là trong những giai đoạn bạn dễ bị các cơn đau (như chu kỳ kinh nguyệt của bạn), là một chiến lược ít rủi ro đáng để thử.

Các biện pháp tự nhiên như trà gừng thường bị coi là giả dược, nhưng việc theo dõi phản ứng của bạn sẽ cung cấp cho bạn dữ liệu thực tế. Khi bạn sử dụng gừng trong cơn đau nửa đầu, hãy ghi lại nó trong CalmGrid cùng với các phương pháp điều trị khác của bạn. Lưu ý thời gian, dạng bạn đã sử dụng (trà, viên nang, ngâm đường) và các triệu chứng của bạn đã thay đổi như thế nào sau đó.

Sau vài tháng, bạn sẽ có một bức tranh rõ ràng về việc gừng có thực sự giúp bạn hay không. Hãy đặc biệt chú ý đến tác dụng của nó đối với chứng buồn nôn, vì đó là nơi có bằng chứng mạnh nhất. Nếu gừng liên tục làm giảm chứng buồn nôn của bạn đủ để giữ thuốc uống, thì giá trị gián tiếp của nó có thể quan trọng không kém so với bất kỳ tác dụng giảm đau trực tiếp nào.