Te de gingebre i migranyes

El gingebre (Zingiber officinale) s'ha utilitzat medicinalment durant milers d'anys, i la investigació moderna està descobrint per què pot ajudar amb les migranyes. El gingebre conté compostos anomenats gingerols i shogaols que tenen propietats antiinflamatòries i analgèsiques. Aquests compostos bloquegen la síntesi de prostaglandines d'una manera similar als AINE com l'ibuprofèn, tot i que l'efecte és més suau.

El gingebre és particularment valuós per a les persones que pateixen migranya a causa de les seves propietats antiemètiques. Les nàusees i els vòmits acompanyen les migranyes en fins a un 80% dels casos, i la capacitat ben establerta del gingebre per calmar l'estómac pot abordar aquest símptoma debilitant. També pot afectar els receptors de serotonina implicats tant en les nàusees com en les vies del dolor de la migranya.

Per obtenir el te de gingebre més eficaç, utilitzeu arrel de gingebre fresca en lloc de bosses de te. Peleu i talleu aproximadament una polzada d'arrel de gingebre fresca (o ratlleu-la per a una extracció més forta). Remulleu-la en aigua calenta durant 10-15 minuts. Podeu afegir mel i llimona per al gust. Beveu-lo lentament, sobretot si hi ha nàusees.

Per a més comoditat, manteniu el gingebre pre-tallat al congelador perquè estigui llest quan el necessiteu. Algunes persones també masteguen un petit tros de gingebre confitat per obtenir un alleujament més ràpid, sobretot per a les nàusees. Els suplements de gingebre (càpsules que contenen 250 mg d'extracte de gingebre) són una alternativa si no gaudiu del gust. Prendre gingebre al primer signe d'una migranya dóna els millors resultats.

Un estudi notable del 2014 publicat a Phytotherapy Research va comparar el gingebre en pols (250 mg) amb sumatriptan (50 mg) per al tractament agut de la migranya. Tots dos tractaments van reduir la gravetat de la migranya de manera similar en dues hores. Tot i que aquest únic estudi s'ha d'interpretar amb precaució, suggereix que el gingebre té un potencial real com a tractament per a la migranya, no només com a remei popular.

Altres assaigs clínics han confirmat l'eficàcia del gingebre per a les nàusees en diverses condicions, incloent-hi l'embaràs, la quimioteràpia i el mareig cinètic. Per a les nàusees relacionades amb la migranya específicament, l'acció antiemètica ràpida del gingebre pot facilitar el manteniment dels medicaments orals, millorant indirectament l'eficàcia del vostre tractament primari per a la migranya.

Per obtenir l'efecte més fort, combineu el te de gingebre amb altres estratègies d'alleujament. Prendre un te de gingebre calent mentre descanseu en una habitació fosca aborda simultàniament el dolor, les nàusees, la sensibilitat a la llum i la hidratació. La calor del te també pot ser calmant i ajudar a relaxar els músculs tensos.

Considereu fer del te de gingebre part de la vostra rutina diària en lloc d'utilitzar-lo només durant els atacs. El consum regular de gingebre té beneficis antiinflamatoris que poden contribuir a la prevenció general de la migranya. Una tassa diària de te de gingebre, sobretot durant els períodes en què sou propens a atacs (com la vostra finestra menstrual), és una estratègia de baix risc que val la pena provar.

Els remeis naturals com el te de gingebre sovint es descarten com a placebo, però fer un seguiment de la vostra resposta us proporciona dades reals. Quan utilitzeu gingebre durant una migranya, registreu-lo a CalmGrid juntament amb els vostres altres tractaments. Anoteu el moment, la forma que heu utilitzat (te, càpsula, confitat) i com han canviat els vostres símptomes després.

Després de diversos mesos, tindreu una imatge clara de si el gingebre us ajuda realment o no. Presteu especial atenció al seu efecte sobre les nàusees, ja que és on l'evidència és més forta. Si el gingebre redueix constantment les vostres nàusees prou per mantenir els medicaments orals, el seu valor indirecte pot ser tan important com qualsevol alleujament directe del dolor.