Želja za hranom kod migrena

Želja za hranom povezana s migrenom može biti intenzivna i specifična. Možda ćete osjetiti neodoljivu potrebu za čokoladom, očajničku potrebu za slanim čipsom ili neobičnu želju za škrobnom hranom. Te se želje razlikuju od normalne gladi. Upornije su, više usmjerene na određenu hranu i teže ih je zadovoljiti.

Želje se obično pojavljuju tijekom faze prodroma, satima ili čak dan prije početka glavobolje. Možda ćete navečer pretražiti smočnicu za slatkišima i probuditi se s migrenom sljedećeg jutra. Desetljećima su mnogi ljudi pretpostavljali da je sama hrana pokrenula migrenu. Ali sve više dokaza sugerira da je želja zapravo rani simptom migrene koja je već započela u mozgu.

Pogrešno identificiranje želje za hranom kao okidača jedna je od najčešćih pogrešaka u liječenju migrene. Evo kako se to događa: žudite za čokoladom, pojedete čokoladu i slijedi migrena. Čini se logičnim zaključiti da je čokolada pokrenula migrenu. Ali vremenska linija govori drugačiju priču.

Istraživanja sve više sugeriraju da je sama želja simptom prodroma, što znači da je proces migrene već započeo u vašem mozgu prije nego što posegnete za tom čokoladicom. Hipotalamus, koji regulira apetit i duboko je uključen u pokretanje migrene, potiče te želje kao dio rane faze napada. Studije koje su testirale specifičnu hranu kao okidače migrene u kontroliranim uvjetima često nisu uspjele potvrditi vezu koju su studije temeljene na dnevnicima pokazale, podupirući teoriju simptoma, a ne okidača.

Hipotalamus se aktivira rano u procesu migrene i utječe na glad, žeđ i specifične želje za hranom. Promjene u razinama serotonina tijekom faze prodroma mogu potaknuti želju za hranom bogatom ugljikohidratima, jer ugljikohidrati pomažu mozgu da proizvodi više serotonina.

Želja za čokoladom, jedna od najčešće prijavljenih, može odražavati da mozak traži magnezij (čokolada je relativno bogata magnezijem) ili spojeve u kakau koji poboljšavaju raspoloženje. Fluktuacije dopamina tijekom prodroma također mogu stvoriti ponašanje traženja nagrade, gurajući vas prema vrlo ukusnoj hrani bogatoj kalorijama. Neki istraživači teoretiziraju da mozak pokušava nagomilati energiju prije metabolički zahtjevnog napada migrene, slično načinu na koji neke životinje jedu više prije oluje.

Oko 30-40% oboljelih od migrene prijavljuje želju za hranom kao simptom prodroma. Čokolada je najčešće željena hrana, a slijede je ostali slatkiši, slani grickalice i hrana bogata ugljikohidratima. Žene češće prijavljuju žudnju, što može biti povezano s hormonalnim utjecajima na apetit i migrenu.

Neće svaku migrenu prethoditi žudnja, niti svaka žudnja signalizira migrenu. S vremenom, praćenje vaših žudnji uz vaše napade pomaže vam razlikovati prodromalne žudnje od običnog apetita. Ako se specifična žudnja za hranom pouzdano pojavi 12-24 sata prije glavobolje, vjerojatno je riječ o markeru prodroma koji možete iskoristiti u svoju korist.

Ako prepoznate žudnju kao potencijalni simptom prodroma, iskoristite je kao signal, a ne kao izvor krivnje. Ovdje se ne radi o snazi volje. Vaš mozak šalje zahtjev koji je povezan s neurokemijom, a mala količina željene hrane vjerojatno neće pogoršati nadolazeću migrenu.

Što je još važnije, iskoristite žudnju kao znak za pripremu. Pobrinite se da ste dobro hidrirani, izbjegavajte dodatne poznate okidače, pripremite lijekove i, ako je moguće, oslobodite svoj raspored. Uravnotežen obrok ili međuobrok koji uključuje nešto od onoga za čime žudite, zajedno s proteinima i zdravim mastima, može pomoći u stabilizaciji šećera u krvi i osigurati hranjive tvari koje vaš mozak traži. Izbjegavajte preskakanje obroka u pokušaju da spriječite migrenu izbjegavanjem željene hrane, jer je samo gladovanje dobro poznati okidač migrene.

Ako ste izbjegavali određenu hranu jer vjerujete da pokreće vaše migrene, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. Previše restriktivna prehrana temeljena na pogrešno identificiranim okidačima može dovesti do nutritivnih nedostataka i nepotrebnog stresa u prehrani, što zapravo može pogoršati migrene.

Vaš liječnik ili specijalist za glavobolje može vam pomoći u osmišljavanju odgovarajućeg protokola eliminacije i ponovnog uvođenja ako se sumnja na stvarne okidače hrane. To uključuje sustavno uklanjanje i ponovno uvođenje pojedinačne hrane kako bi se utvrdilo izazivaju li doista napade ili je povezanost bila slučajna ili potaknuta prodromom. Vođenje detaljnog dnevnika migrene koji bilježi ne samo ono što ste jeli, već i kada su žudnje počele u odnosu na glavobolju, neprocjenjivo je za razvrstavanje stvarnih okidača od simptoma prodroma.