Chườm Lạnh & Đau Nửa Đầu

Chườm lạnh lên đầu hoặc cổ trong cơn đau nửa đầu là một trong những kỹ thuật giảm đau lâu đời và mang tính bản năng nhất. Liệu pháp lạnh hoạt động thông qua một số cơ chế. Nó làm co các mạch máu bị giãn, có thể làm giảm cơn đau nhức liên quan đến chứng đau nửa đầu. Nó cũng làm tê các đầu dây thần kinh trong khu vực, tạm thời làm giảm sự truyền tín hiệu đau.

Chườm lạnh kích hoạt phản ứng chống viêm cục bộ và làm chậm tốc độ dẫn truyền thần kinh, có nghĩa là tín hiệu đau truyền đến não chậm hơn. Nhiều người bị chứng đau nửa đầu mô tả liệu pháp lạnh mang lại hiệu quả giảm đau ngay lập tức, đáng chú ý, ngay cả khi nó không loại bỏ hoàn toàn cơn đau. Đây là một công cụ có thể được sử dụng cùng với thuốc hoặc tự sử dụng cho các đợt đau nhẹ hơn.

Đối với chứng đau nửa đầu, vị trí hiệu quả nhất thường là trên trán, thái dương hoặc sau gáy ở đáy hộp sọ. Một số người thích quấn một túi chườm lạnh trong một miếng vải mỏng và đặt nó lên vùng bị đau. Những người khác thấy rằng mặt nạ gel đông lạnh che phủ mắt và trán mang lại phạm vi bao phủ rộng hơn.

Chườm lạnh trong 15-20 phút mỗi lần, sau đó tháo ra ít nhất 10 phút trước khi chườm lại. Không bao giờ đặt đá trực tiếp lên da, vì điều này có thể gây tê cóng. Một chiếc khăn mỏng hoặc rào chắn bằng vải là đủ. Các loại khăn chườm đá chuyên dụng cho chứng đau nửa đầu có thể quấn quanh đầu cho phép bạn nằm nghỉ với khăn chườm tại chỗ mà không cần giữ nó.

Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Y học & Sức khỏe Cộng đồng Hawaii cho thấy rằng việc chườm khăn lạnh quanh cổ khi bắt đầu cơn đau nửa đầu làm giảm đáng kể cơn đau ở những người tham gia. Hơi lạnh được áp dụng cho động mạch cảnh ở cổ, điều này có thể hữu ích vì các động mạch này cung cấp máu cho các khu vực xử lý cơn đau của não.

Nghiên cứu khác cho thấy rằng liệu pháp lạnh có hiệu quả nhất khi được áp dụng sớm trong cơn đau và khi được sử dụng kết hợp với các phương pháp khác như nghỉ ngơi trong phòng tối. Mặc dù liệu pháp lạnh một mình có thể không đủ cho chứng đau nửa đầu nghiêm trọng, nhưng nó liên tục xuất hiện trong các cuộc khảo sát như một trong những phương pháp giảm đau không dùng thuốc được sử dụng và đánh giá cao nhất.

Luôn giữ một túi chườm lạnh trong tủ đông để sẵn sàng khi bạn cần. Các túi làm từ gel phù hợp với hình dạng đầu của bạn tốt hơn so với các túi đá cứng. Nếu bạn không ở nhà, một túi rau đông lạnh bọc trong khăn ăn có thể có tác dụng trong trường hợp khẩn cấp. Một số người giữ một túi chườm lạnh ở nơi làm việc và một túi khác ở nhà.

Thử nghiệm với vị trí để tìm điểm phù hợp nhất của bạn. Trán và thái dương là những vị trí phổ biến, nhưng nhiều người bị chứng đau nửa đầu thấy sau gáy thậm chí còn hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể thử luân phiên giữa hai túi chườm lạnh để một túi luôn lạnh. Kết hợp liệu pháp lạnh với việc nằm trong phòng tối, yên tĩnh sẽ khuếch đại hiệu quả.

Chườm lạnh có tác dụng tốt cùng với nhiều chiến lược giảm đau nửa đầu khác. Kết hợp chườm lạnh với phòng tối và nghỉ ngơi yên tĩnh là một sự kết hợp cổ điển giải quyết nhiều triệu chứng đau nửa đầu cùng một lúc. Một số người chườm lạnh lên đầu trong khi ngâm chân trong nước ấm, tạo ra sự tương phản mà một số người thấy dễ chịu hơn.

Liệu pháp lạnh cũng có thể được sử dụng trong khi chờ thuốc có tác dụng. Nếu bạn đã dùng ibuprofen hoặc triptan, việc chườm lạnh trong 30-60 phút trước khi thuốc có tác dụng có thể giúp giảm đau tạm thời. Theo dõi những kết hợp nào hiệu quả nhất cho bạn trong CalmGrid giúp bạn xây dựng một quy trình giảm đau cá nhân đáng tin cậy.