Cứng Cổ do Đau Nửa Đầu

Cứng cổ trong cơn đau nửa đầu không chỉ là căng cơ thông thường. Bạn có thể cảm thấy các cơ cổ như bị hóa đá, với độ căng cứng lan từ đáy hộp sọ xuống vai. Việc xoay đầu sang hai bên có thể gây ra cảm giác kéo căng mạnh hoặc đơn giản là không thể thực hiện được.

Tình trạng cứng thường tập trung ở phía sau cổ và khu vực hộp sọ tiếp giáp với cột sống. Bạn có thể cảm thấy đau âm ỉ ở các cơ hoặc một dải căng siết chặt quanh phần trên của cổ. Một số người nhận thấy những điểm đau rõ rệt khi chạm vào. Sự khó chịu có thể lan lên đầu, tạo ra cảm giác nặng nề, kéo căng hòa lẫn với chính cơn đau đầu, khiến bạn khó phân biệt được đâu là đau cổ và đâu là đau đầu.

Một trong những khía cạnh gây tranh cãi nhất của chứng cứng cổ do đau nửa đầu là liệu nó gây ra đau nửa đầu hay là kết quả của nó. Câu trả lời dường như là cả hai, tùy thuộc vào từng cá nhân và từng cơn đau. Cứng cổ là một trong những triệu chứng báo trước phổ biến nhất, xuất hiện hàng giờ trước khi đau đầu ở nhiều người.

Các dây thần kinh cổ trên và dây thần kinh sinh ba có chung một trạm trung chuyển trong thân não gọi là phức hợp sinh ba cổ. Điều này có nghĩa là các tín hiệu từ cổ và các tín hiệu từ đầu hội tụ và có thể ảnh hưởng lẫn nhau. Khi cơn đau nửa đầu bắt đầu trong não, nó có thể gửi tín hiệu đau xuống các cơ cổ. Ngược lại, các vấn đề ở cột sống cổ có thể gửi tín hiệu lên thông qua cùng một phức hợp này và có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu. Mối quan hệ hai chiều này làm cho cổ trở thành một khu vực quan trọng để kiểm soát chứng đau nửa đầu.

Cứng và đau cổ được báo cáo bởi 60-75% những người bị đau nửa đầu, khiến nó trở thành một trong những triệu chứng liên quan thường gặp nhất. Nhiều người ban đầu tin rằng họ có "vấn đề về cổ" trước khi được chẩn đoán mắc chứng đau nửa đầu, vì các triệu chứng ở cổ có thể rất nổi bật.

Là một triệu chứng báo trước, cứng cổ đứng trong top ba dấu hiệu cảnh báo sớm, cùng với mệt mỏi và thay đổi tâm trạng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứng cổ trước khi đau nửa đầu thường bị hiểu sai là một yếu tố kích hoạt, trong khi thực tế nó là một giai đoạn sớm của chính cơn đau. Sự khác biệt này rất quan trọng vì chỉ điều trị cổ mà không giải quyết chứng đau nửa đầu tiềm ẩn có thể không mang lại hiệu quả giảm đau lâu dài.

Chườm ấm nhẹ nhàng lên sau cổ và vai có thể giúp thư giãn các cơ bị căng cứng trong cơn đau nửa đầu. Một chiếc khăn ấm, miếng đệm sưởi hoặc vòi hoa sen ấm hướng vào cổ có thể làm dịu tình trạng cứng. Một số người thích luân phiên giữa chườm nóng lên cổ và chườm lạnh lên trán.

Các động tác kéo giãn cổ nhẹ nhàng, thực hiện chậm rãi và không gượng ép, có thể làm giảm bớt căng thẳng. Nghiêng tai về phía vai, giữ trong 15-20 giây và lặp lại ở phía bên kia. Nhẹ nhàng xoay đầu theo vòng tròn nhỏ. Tránh các động tác đột ngột hoặc mạnh mẽ. Nằm với một chiếc khăn cuộn nhỏ dưới đường cong của cổ có thể hỗ trợ cột sống cổ và giảm căng cơ. Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen có thể đồng thời giải quyết cả đau đầu và viêm cổ.

Giữa các cơn đau, việc điều chỉnh thói quen tư thế có thể làm giảm sự đóng góp của các vấn đề về cổ vào chứng đau nửa đầu của bạn. Tư thế đầu hướng về phía trước khi làm việc trên bàn và sử dụng điện thoại gây áp lực lớn lên cột sống cổ trên, làm tăng gánh nặng cho phức hợp sinh ba cổ.

Các bài tập tăng cường sức mạnh cho cổ và vai thường xuyên giúp hỗ trợ cột sống cổ và giảm mỏi cơ. Vật lý trị liệu tập trung vào cột sống cổ đã cho thấy lợi ích đối với tần suất đau nửa đầu trong một số nghiên cứu. Hãy chú ý đến tư thế ngủ của bạn; một chiếc gối hỗ trợ duy trì đường cong tự nhiên của cổ có thể ngăn bạn thức dậy với tình trạng cứng cổ, từ đó phát triển thành chứng đau nửa đầu. Thường xuyên nghỉ ngơi khi làm việc trước màn hình, lý tưởng nhất là cứ sau 30-45 phút, giúp ngăn ngừa tình trạng gập cổ kéo dài, góp phần gây ra cả căng thẳng và kích hoạt chứng đau nửa đầu.

Cứng cổ như một phần của kiểu đau nửa đầu thông thường của bạn là phổ biến và thường không đáng lo ngại. Tuy nhiên, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu tình trạng cứng cổ nghiêm trọng đi kèm với sốt, nhạy cảm với ánh sáng, lú lẫn hoặc phát ban, vì sự kết hợp này có thể chỉ ra bệnh viêm màng não.

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cứng cổ là một triệu chứng mới chưa từng xuất hiện trong các cơn đau nửa đầu của bạn trước đây, nếu nó kéo dài giữa các cơn đau hoặc nếu nó trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Một chuyên gia về đau đầu hoặc bác sĩ thần kinh có thể đánh giá xem các yếu tố do cổ gây ra có góp phần gây ra chứng đau nửa đầu của bạn hay không và liệu các phương pháp điều trị nhắm mục tiêu như phong bế thần kinh, vật lý trị liệu hoặc tiêm Botox vào cơ cổ và vai có thể là những bổ sung có lợi cho kế hoạch điều trị của bạn hay không.