Mệt mỏi do Đau nửa đầu

Mệt mỏi do đau nửa đầu không phải là sự mệt mỏi thông thường. Đó là sự kiệt sức tận xương tuỷ khiến việc nhấc cánh tay hoặc diễn đạt một câu trở nên vô cùng khó khăn. Trong cơn đau, bạn có thể cảm thấy cơ thể mình như được làm bằng chì, không có ý chí nào có thể vượt qua được sự nặng nề này.

Sự mệt mỏi này có thể xuất hiện ở mọi giai đoạn của cơn đau nửa đầu. Trong giai đoạn tiền triệu, vài giờ hoặc thậm chí một ngày trước khi đau đầu, bạn có thể nhận thấy sự buồn ngủ bất thường hoặc đột ngột mất khả năng tập trung. Trong chính cơn đau, sự kết hợp của đau đớn, nhạy cảm giác quan và rối loạn thần kinh gây ra sự hao tổn năng lượng sâu sắc. Và trong giai đoạn hậu triệu, cái gọi là "dư chấn đau nửa đầu", sự mệt mỏi có thể kéo dài thêm 24-48 giờ sau khi cơn đau dừng lại.

Đau nửa đầu là một sự kiện toàn não đòi hỏi năng lượng rất lớn. Sự lan tỏa ức chế vỏ não, các phản ứng viêm và sự thay đổi chất dẫn truyền thần kinh thúc đẩy cơn đau nửa đầu tiêu thụ các nguồn lực trao đổi chất đáng kể. Não của bạn đang làm việc quá sức đồng thời cố gắng kiểm soát các tín hiệu đau.

Nghiên cứu cho thấy rằng ATP, đơn vị tiền tệ năng lượng của tế bào, bị cạn kiệt trong não trong các cơn đau nửa đầu. Vùng dưới đồi, nơi điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức và mức năng lượng, cũng tham gia rất nhiều vào việc tạo ra cơn đau nửa đầu. Sự gián đoạn tín hiệu serotonin và dopamine trong các cơn đau ảnh hưởng trực tiếp đến động lực và năng lượng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng sự phục hồi thần kinh sau cơn đau nửa đầu giống với sự phục hồi sau một chấn thương não nhẹ, điều này giúp giải thích tại sao sự kiệt sức có thể kéo dài hơn nhiều sau khi hết đau đầu.

Mệt mỏi được báo cáo bởi khoảng 70-80% người bị đau nửa đầu vào một thời điểm nào đó trong các cơn đau của họ. Mệt mỏi sau cơn đau đặc biệt được trải nghiệm bởi khoảng 80% số người, khiến nó trở thành một trong những đặc điểm nhất quán nhất của giai đoạn phục hồi đau nửa đầu.

Mệt mỏi tiền triệu, sự mệt mỏi xuất hiện trước khi đau đầu, ảnh hưởng đến khoảng 30-40% người bị đau nửa đầu và có thể đóng vai trò như một dấu hiệu cảnh báo sớm. Những người bị đau nửa đầu mãn tính, những người bị đau đầu từ 15 ngày trở lên mỗi tháng, thường báo cáo tình trạng mệt mỏi dai dẳng mức độ nhẹ ngay cả giữa các cơn đau. Sự mệt mỏi liên tục này có thể ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất công việc, các mối quan hệ và chất lượng cuộc sống nói chung.

Cách tiếp cận hiệu quả nhất để chống lại sự mệt mỏi do đau nửa đầu là nghỉ ngơi. Bộ não của bạn thực sự cần thời gian phục hồi và việc cố gắng vượt qua thường kéo dài giai đoạn hậu triệu. Nếu có thể, hãy cho phép bản thân ngủ trong cơn đau, vì giấc ngủ là một trong những cơ chế kết thúc cơn đau nửa đầu đáng tin cậy nhất.

Giữ đủ nước, vì mất nước làm trầm trọng thêm sự mệt mỏi và thường xảy ra trong các cơn đau nửa đầu, đặc biệt nếu buồn nôn hạn chế lượng chất lỏng bạn nạp vào. Các bữa ăn nhỏ, dễ tiêu hóa giúp duy trì lượng đường trong máu mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa của bạn. Vận động nhẹ nhàng như đi bộ chậm, ngắn đôi khi có thể làm giảm sự mệt mỏi sau cơn đau tốt hơn là hoàn toàn ít vận động. Tránh dùng caffeine như một biện pháp khắc phục sự mệt mỏi trong giai đoạn hậu triệu, vì nó có thể gây ra một chu kỳ phục hồi. Cho phép bản thân hoạt động ở mức giảm công suất trong một hoặc hai ngày sau một cơn đau lớn.

Học cách nhận biết sự mệt mỏi như một triệu chứng tiền triệu có thể là một công cụ mạnh mẽ. Nếu bạn nhận thấy sự mệt mỏi bất thường phát triển cùng với các dấu hiệu sớm khác như thay đổi tâm trạng, ngáp hoặc thèm ăn, bạn có thể có một cơ hội để can thiệp trước khi giai đoạn đau đầu bắt đầu.

Một số người thấy rằng nghỉ ngơi trong giai đoạn tiền triệu, thay vì chống lại sự mệt mỏi, có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau sắp tới. Những người khác sử dụng cảnh báo sớm này để chủ động dùng thuốc điều trị cấp tính. Theo dõi mức năng lượng của bạn trong nhật ký đau nửa đầu giúp bạn phân biệt sự mệt mỏi bình thường với sự mệt mỏi tiền triệu theo thời gian. Mô hình này có thể không rõ ràng ngay từ đầu, nhưng sau khi ghi lại một số cơn đau, mối liên hệ thường trở nên rõ ràng.

Nếu sự mệt mỏi liên quan đến đau nửa đầu đang làm suy giảm đáng kể khả năng làm việc, duy trì các mối quan hệ hoặc giải quyết các trách nhiệm hàng ngày của bạn, hãy thảo luận cụ thể với bác sĩ của bạn. Mệt mỏi thường bị bỏ qua trong các cuộc hẹn khám đau nửa đầu vì trọng tâm có xu hướng là đau đầu, nhưng nó xứng đáng được quan tâm như một triệu chứng gây tàn phế.

Mệt mỏi dai dẳng giữa các cơn đau nửa đầu cũng có thể chỉ ra các yếu tố góp phần khác như rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, thiếu máu hoặc các vấn đề về tuyến giáp có thể cùng tồn tại với chứng đau nửa đầu. Bác sĩ của bạn có thể sàng lọc các tình trạng này. Thuốc phòng ngừa đau nửa đầu làm giảm tần suất các cơn đau cũng có thể làm giảm gánh nặng mệt mỏi tích lũy. Một số người thấy rằng một số loại thuốc phòng ngừa làm trầm trọng thêm sự mệt mỏi như một tác dụng phụ, vì vậy hãy trao đổi cởi mở về cách mức năng lượng của bạn thay đổi khi điều trị.