Thay Đổi Tâm Trạng Do Đau Nửa Đầu

Thay đổi tâm trạng liên quan đến đau nửa đầu có thể gây khó hiểu vì chúng thường bắt đầu trước khi đau đầu. Bạn có thể cáu kỉnh với người thân vì những điều nhỏ nhặt, cảm thấy buồn bã mà không có lý do rõ ràng hoặc trải qua sự lo lắng bồn chồn không thể xoa dịu. Một số người cảm thấy hưng phấn hoặc tràn đầy năng lượng bất thường trong vài giờ trước khi cơn đau ập đến.

Những thay đổi cảm xúc này có thể từ nhẹ, như cảm thấy thiếu kiên nhẫn hơn bình thường, đến nghiêm trọng, như khóc không kiểm soát hoặc cảm thấy một nỗi sợ hãi bao trùm. Những thay đổi tâm trạng có thể không cảm thấy liên quan đến cơn đau nửa đầu lúc đầu, điều này có thể dẫn đến xung đột không cần thiết trong các mối quan hệ hoặc lo lắng về sức khỏe tinh thần của bạn. Nhận biết những thay đổi này là triệu chứng báo trước thay vì những khuyết điểm trong tính cách là một bước quan trọng trong việc kiểm soát chứng đau nửa đầu.

Các hệ thống dẫn truyền thần kinh bị gián đoạn trong cơn đau nửa đầu, đặc biệt là serotonin, dopamine và norepinephrine, là những hệ thống điều chỉnh tâm trạng. Khi các hóa chất này dao động trong giai đoạn đầu của cơn đau nửa đầu, trạng thái cảm xúc của bạn cũng thay đổi theo.

Vùng dưới đồi, đóng vai trò trung tâm trong việc khởi phát cơn đau nửa đầu, cũng điều chỉnh các phản ứng cảm xúc, sự thèm ăn và mức năng lượng. Các nghiên cứu chụp ảnh não đã cho thấy những thay đổi trong hoạt động của vùng dưới đồi trong giai đoạn báo trước, tương ứng với những thay đổi về tâm trạng, sự thèm ăn và năng lượng mà nhiều người nhận thấy. Hệ thống limbic, trung tâm xử lý cảm xúc của não bộ, có mối liên hệ rộng rãi với các đường dẫn truyền đau, tạo ra mối quan hệ hai chiều, trong đó cơn đau khuếch đại những cảm xúc tiêu cực và những cảm xúc tiêu cực làm giảm ngưỡng chịu đau.

Thay đổi tâm trạng là một trong những triệu chứng báo trước được báo cáo thường xuyên nhất, ảnh hưởng đến khoảng 30-40% những người bị đau nửa đầu. Trầm cảm và dễ cáu gắt là những thay đổi tâm trạng được báo cáo phổ biến nhất, tiếp theo là lo lắng và ít phổ biến hơn là hưng phấn hoặc năng lượng bất thường.

Trong giai đoạn đau đầu, rối loạn tâm trạng thậm chí còn phổ biến hơn, mặc dù khó tách chúng ra khỏi phản ứng cảm xúc tự nhiên khi bị đau. Thay đổi tâm trạng sau cơn đau, bao gồm cảm thấy cảm xúc phẳng lặng, dễ khóc hoặc bình tĩnh bất thường, được nhiều người báo cáo trong vòng 24-48 giờ sau khi cơn đau đầu giảm bớt. Những người bị đau nửa đầu mãn tính có nhiều khả năng trải qua những rối loạn tâm trạng dai dẳng và mối quan hệ giữa đau nửa đầu và trầm cảm lâm sàng được ghi nhận rõ ràng trong y văn.

Khi bạn học cách nhận biết mô hình tâm trạng báo trước cá nhân của mình, nó sẽ trở thành một hệ thống cảnh báo sớm hữu ích. Nếu bạn biết rằng sự cáu kỉnh không giải thích được hoặc sự suy giảm tâm trạng đột ngột thường xảy ra trước cơn đau nửa đầu của bạn vài giờ, bạn có thể sử dụng nhận thức đó để chuẩn bị.

Bắt đầu ghi chú về trạng thái cảm xúc của bạn cùng với việc theo dõi cơn đau nửa đầu của bạn. Theo thời gian, các mô hình sẽ xuất hiện. Có lẽ bạn nhận thấy rằng việc cáu kỉnh với mọi người tại nơi làm việc thường đi kèm với cơn đau nửa đầu vào sáng hôm sau. Có lẽ một cơn khóc lóc vào buổi tối báo trước một cơn đau đầu vào buổi trưa ngày hôm sau. Khi bạn phát hiện ra những mô hình này, bạn có thể thực hiện các bước chủ động: đảm bảo bạn được cung cấp đủ nước, tránh các tác nhân kích hoạt đã biết khác, chuẩn bị thuốc và cảnh báo những người xung quanh bạn rằng một cơn đau có thể sắp xảy ra.

Trong cơn đau, hãy cho phép bản thân cảm nhận những gì bạn đang cảm thấy mà không phán xét. Những thay đổi tâm trạng là do thần kinh, không phải là một khuyết điểm trong tính cách. Hãy cho những người thân yêu của bạn biết rằng sự cáu kỉnh hoặc buồn bã trong cơn đau nửa đầu là một triệu chứng, không phải là sự phản ánh cảm xúc của bạn đối với họ.

Thiền chánh niệm và các bài tập thở sâu có thể giúp điều chỉnh cường độ cảm xúc mà không kìm nén nó. Chỉ cần năm phút tập trung vào hơi thở có thể chuyển hệ thần kinh của bạn sang trạng thái bình tĩnh hơn. Giữa các cơn đau, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và các kỹ thuật quản lý căng thẳng xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc. Nếu bạn nhận thấy rằng chứng trầm cảm hoặc lo lắng kéo dài ngoài các đợt đau nửa đầu của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, vì đau nửa đầu và rối loạn tâm trạng thường cùng tồn tại và điều trị cả hai tình trạng sẽ cải thiện kết quả cho mỗi tình trạng.

Nếu những thay đổi tâm trạng kéo dài vượt quá các cơn đau nửa đầu của bạn, hoặc nếu bạn trải qua chứng trầm cảm, lo lắng hoặc mất ổn định cảm xúc dai dẳng, thì việc đánh giá chuyên môn là rất quan trọng. Đau nửa đầu và trầm cảm có chung nguồn gốc sinh học thần kinh và việc mắc một bệnh làm tăng nguy cơ mắc bệnh kia.

Bác sĩ có thể khuyên bạn nên điều trị cả hai tình trạng cùng một lúc. Một số loại thuốc, như một số thuốc chống trầm cảm nhất định, có thể đảm nhận vai trò kép bằng cách ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và ổn định tâm trạng. Amitriptyline và venlafaxine là những ví dụ về các loại thuốc được sử dụng cho cả hai mục đích. Liệu pháp hành vi nhận thức đã cho thấy lợi ích cho cả việc kiểm soát chứng đau nửa đầu và điều chỉnh tâm trạng. Đừng bỏ qua các triệu chứng cảm xúc dai dẳng là "chỉ là một phần của chứng đau nửa đầu". Có phương pháp điều trị hiệu quả và giải quyết các vấn đề về tâm trạng thực sự có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu trong nhiều trường hợp.