Thay Đổi Thời Tiết & Đau Nửa Đầu

Thời tiết là một trong những yếu tố kích thích chứng đau nửa đầu gây khó chịu nhất vì nó hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng 30-50% những người bị chứng đau nửa đầu xác định sự thay đổi thời tiết là một yếu tố kích thích. Từ khóa là "thay đổi" — thường thì không phải là một điều kiện thời tiết cụ thể gây ra vấn đề, mà là sự chuyển đổi từ kiểu thời tiết này sang kiểu thời tiết khác.

Sự thay đổi nhanh chóng về nhiệt độ, độ ẩm hoặc áp suất khí quyển có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hóa học và điện trong não của bạn. Hệ thống dây thần kinh sinh ba của bạn, vốn đã nhạy cảm hơn nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, sẽ phản ứng với những thay đổi môi trường này. Bộ não diễn giải những thay đổi đột ngột của khí quyển như một dạng căng thẳng, và ở những người dễ bị tổn thương, phản ứng căng thẳng này có thể khởi phát một loạt các sự kiện gây ra chứng đau nửa đầu.

Các nghiên cứu đã xác định một số kiểu thời tiết thường liên quan đến các cơn đau nửa đầu. Sự giảm áp suất khí quyển, thường xảy ra trước các cơn bão, là một trong những yếu tố kích thích nhất quán nhất. Độ ẩm cao kết hợp với nhiệt độ tăng cũng làm tăng nguy cơ đau nửa đầu. Các đợt không khí lạnh đột ngột, đặc biệt là những đợt liên quan đến nhiệt độ giảm từ 10 độ trở lên, thường được báo cáo là yếu tố kích thích.

Ánh sáng mặt trời chói chang và ánh nắng chói lóa có thể làm trầm trọng thêm các yếu tố kích thích liên quan đến thời tiết, đặc biệt là vào những ngày trời quang sau bão. Gió mạnh, đặc biệt là gió khô nóng như gió Santa Ana ở California hoặc gió Chinook ở vùng Rocky Mountain, từ lâu đã được liên kết với việc gia tăng các khiếu nại về đau đầu. Sự chuyển đổi theo mùa — đặc biệt là sự chuyển đổi từ mùa đông sang mùa xuân và từ mùa hè sang mùa thu — có xu hướng tạo ra tần suất đau nửa đầu do thời tiết cao nhất.

Xoang và tai trong của bạn là những khoang chứa đầy không khí phản ứng với những thay đổi về áp suất khí quyển. Khi áp suất giảm, không khí trong các khoang này hơi giãn ra, tạo ra sự khác biệt áp suất nhỏ mà hệ thần kinh của bạn phát hiện ra. Đối với những người có hệ thống trigeminovascular nhạy cảm, những thay đổi áp suất nhỏ này có thể đủ để kích hoạt các con đường đau.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những thay đổi về áp suất khí quyển ảnh hưởng đến serotonin và các mức độ chất dẫn truyền thần kinh khác. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy số lượt đến phòng cấp cứu vì chứng đau nửa đầu tăng đáng kể vào những ngày áp suất khí quyển giảm hơn 5 hectopascals. Hiệu ứng này dường như mạnh nhất trong vòng 6-12 giờ trước khi bão đến, đó là lý do tại sao nhiều người bị chứng đau nửa đầu cảm thấy họ có thể "dự đoán" sự thay đổi thời tiết.

Vì bạn không thể kiểm soát thời tiết, nên điều tốt nhất tiếp theo là hiểu chính xác thời tiết ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Bắt đầu bằng cách ghi lại các điều kiện thời tiết vào những ngày bạn bị chứng đau nửa đầu và những ngày bạn không bị. Ghi lại nhiệt độ, độ ẩm, trời nắng hay nhiều mây và thời tiết có thay đổi hay ổn định.

Các ứng dụng thời tiết hiển thị xu hướng áp suất khí quyển có thể đặc biệt hữu ích. Nhiều người bị chứng đau nửa đầu nhận thấy rằng áp kế giảm là yếu tố kích thích cụ thể của họ, trong khi những người khác phản ứng nhiều hơn với độ ẩm hoặc sự thay đổi nhiệt độ. Sau khi bạn xác định được kiểu của mình, bạn có thể kiểm tra dự báo và thực hiện các hành động phòng ngừa — chẳng hạn như bù nước thêm, giữ thuốc cấp cứu bên mình hoặc điều chỉnh lịch trình của bạn — trước khi thời tiết có vấn đề đến.

Mặc dù bạn không thể thay đổi thời tiết, nhưng bạn có thể giảm thiểu tác động của nó. Vào những ngày dự báo có kiểu thời tiết kích hoạt, hãy giảm thiểu việc tiếp xúc với các yếu tố kích thích đã biết khác. Giữ đủ nước, duy trì lịch trình ngủ, ăn uống điều độ và chủ động kiểm soát căng thẳng. Hãy nghĩ về ngưỡng đau nửa đầu của bạn như một cái cốc — nếu thời tiết đã lấp đầy một phần của nó, bạn cần các yếu tố kích thích khác ở mức thấp nhất có thể.

Một số biện pháp thiết thực bao gồm đeo kính râm vào những ngày nắng, ở trong môi trường có kiểm soát khí hậu khi có thể trong thời tiết khắc nghiệt và sử dụng máy tạo độ ẩm khi không khí trong nhà rất khô. Nếu bạn sống ở khu vực có thời tiết thay đổi thường xuyên, hãy thảo luận về các lựa chọn thuốc phòng ngừa với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, vì điều trị phòng ngừa hàng ngày có thể nâng cao ngưỡng tổng thể của bạn.