Áp Suất Khí Quyển & Chứng Đau Nửa Đầu

Áp suất khí quyển — trọng lượng của khí quyển đè lên bạn — dao động liên tục theo các kiểu thời tiết. Đối với nhiều người bị chứng đau nửa đầu, những dao động này là một yếu tố kích hoạt đáng tin cậy. Nghiên cứu cho thấy rằng sự giảm áp suất khí quyển chỉ từ 5-10 hectopascal có thể làm tăng đáng kể nguy cơ đau nửa đầu ở những người nhạy cảm.

Khi áp suất khí quyển giảm, không khí trở nên loãng hơn. Điều này ảnh hưởng đến các khoảng trống chứa đầy không khí trong cơ thể bạn, bao gồm cả xoang và tai giữa. Các khoang này hơi giãn ra khi áp suất bên ngoài giảm, tạo ra sự mất cân bằng áp suất tinh tế nhưng có thể phát hiện được. Hệ thần kinh của bạn cảm nhận được những thay đổi này và ở những người có não dễ bị đau nửa đầu, đầu vào cảm giác này có thể kích hoạt các đường dẫn thần kinh sinh ba tạo ra cơn đau nửa đầu.

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy nhiều cơ chế kết nối áp suất khí quyển với chứng đau nửa đầu. Một nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy số lượt đến bệnh viện vì chứng đau nửa đầu tăng lên đáng kể khi áp suất giảm xuống dưới 1013 hectopascal (áp suất khí quyển tiêu chuẩn). Hiệu quả rõ rệt nhất trong quá trình giảm áp suất nhanh hơn là áp suất thấp kéo dài.

Sự thay đổi áp suất dường như ảnh hưởng đến nồng độ serotonin và tính thấm của hàng rào máu não. Khi hàng rào trở nên thấm hơn một chút, các chất mà bình thường không thể tiếp cận mô não có thể vượt qua và kích thích các thụ thể đau. Các nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng áp suất khí quyển thấp làm tăng sự giải phóng các phân tử gây viêm trong mô não. Những phát hiện này giúp giải thích tại sao nhiều người bị chứng đau nửa đầu mô tả bản thân là phong vũ biểu của con người.

Chứng đau nửa đầu liên quan đến áp suất thường tuân theo một kiểu có thể nhận biết được. Nhiều người nhận thấy các cơn đau từ 6-12 giờ trước cơn bão, khi áp suất đang giảm. Những người khác phản ứng mạnh nhất trong chính cơn bão hoặc trong giai đoạn phục hồi khi áp suất tăng trở lại nhanh chóng. Một số cá nhân nhạy cảm với bất kỳ sự thay đổi nhanh chóng nào, cho dù áp suất đang tăng hay giảm.

Các kiểu theo mùa cũng có thể xuất hiện. Mùa xuân và mùa thu có xu hướng mang lại những biến động áp suất mạnh mẽ nhất khi các hệ thống thời tiết trở nên hoạt động mạnh mẽ hơn. Các khu vực ven biển và vùng núi trải qua những thay đổi áp suất thường xuyên hơn so với các địa điểm bằng phẳng, nội địa. Nếu bạn nghi ngờ áp suất khí quyển là một yếu tố kích hoạt, một trạm thời tiết hoặc ứng dụng áp suất khí quyển có thể giúp bạn tương quan các chỉ số áp suất cụ thể với các cơn đau của bạn.

Điện thoại thông minh hiện đại và các ứng dụng thời tiết giúp bạn dễ dàng theo dõi áp suất khí quyển trong thời gian thực. Hãy tìm các ứng dụng hiển thị xu hướng áp suất trong 24-48 giờ qua thay vì chỉ số hiện tại — tốc độ thay đổi quan trọng hơn số tuyệt đối. Một số ứng dụng dành riêng cho chứng đau nửa đầu thậm chí còn kết hợp dữ liệu áp suất với lịch sử cơn đau của bạn để xác định ngưỡng nhạy cảm cá nhân của bạn.

Giữ nhật ký trong ít nhất hai đến ba tháng bao gồm ngày và giờ của mỗi cơn đau nửa đầu, chỉ số áp suất khí quyển và hướng thay đổi áp suất (tăng, giảm hoặc ổn định). Theo thời gian, bạn có thể phát hiện ra rằng các cơn đau của bạn tập trung xung quanh các kiểu áp suất cụ thể, giúp bạn cảnh báo trước để thực hiện các bước phòng ngừa.

Vì bạn không thể kiểm soát áp suất khí quyển, nên việc kiểm soát tập trung vào việc chuẩn bị và kiểm soát ngưỡng. Khi ứng dụng thời tiết của bạn cho thấy áp suất giảm, hãy thực hiện các bước chủ động: giữ đủ nước, tránh các yếu tố kích hoạt đã biết khác, ngủ đủ giấc và giữ thuốc giảm đau của bạn dễ tiếp cận. Một số người thấy rằng việc bắt đầu dùng thuốc chống viêm ngay khi có dấu hiệu áp suất giảm có thể ngăn chặn cơn đau phát triển hoàn toàn.

Đối với những người bị chứng đau nửa đầu do áp suất thường xuyên, thuốc dự phòng hàng ngày có thể đáng để thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Những loại thuốc này làm tăng ngưỡng đau nửa đầu tổng thể của bạn, khiến cho bất kỳ yếu tố kích hoạt đơn lẻ nào — bao gồm cả thay đổi áp suất — khó khởi phát cơn đau hơn. Thói quen hàng ngày nhất quán xung quanh giấc ngủ, hydrat hóa và bữa ăn tạo ra một vùng đệm mạnh mẽ hơn chống lại các yếu tố kích hoạt liên quan đến thời tiết mà bạn không thể tránh khỏi.