Độ Cao Lớn & Đau Nửa Đầu

Đi du lịch đến vùng có độ cao lớn là một tác nhân gây đau nửa đầu đã được công nhận. Ở độ cao trên 1.500 mét (5.000 feet), không khí chứa ít oxy hơn và áp suất khí quyển giảm đáng kể. Đối với những người dễ bị đau nửa đầu, những thay đổi này có thể gây ra các cơn đau trong vòng vài giờ sau khi đến độ cao.

Việc giảm lượng oxy sẵn có, được gọi là thiếu oxy, buộc các mạch máu trong não phải giãn ra để cố gắng cung cấp nhiều oxy hơn. Sự giãn mạch này kích hoạt các đầu dây thần kinh nhạy cảm với cơn đau và có thể kích hoạt con đường sinh ba. Kết hợp với tình trạng mất nước do thở nhanh hơn và độ ẩm thấp hơn ở độ cao, não dễ bị đau nửa đầu phải đối mặt với nhiều thách thức đồng thời.

Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả tình trạng thiếu oxy nhẹ cũng làm tăng lưu lượng máu não lên 20-30%, với sự gia tăng tương ứng về áp lực nội sọ. Đối với những người bị chứng đau nửa đầu, căng thẳng huyết động này đủ để bắt đầu một cơn đau. Các nghiên cứu sử dụng hình ảnh não ở độ cao đã cho thấy những thay đổi về hàm lượng nước trong não và tính thấm của hàng rào máu não, phản ánh những thay đổi được thấy trong cơn đau nửa đầu.

Áp suất khí quyển giảm ở độ cao cũng có thể đóng một vai trò độc lập. Sự giảm áp suất liên quan đến thời tiết tương tự gây ra chứng đau nửa đầu ở mực nước biển cũng luôn hiện diện ở độ cao lớn. Một số nhà nghiên cứu tin rằng sự kết hợp giữa tình trạng thiếu oxy và áp suất thấp tạo ra một hiệu ứng hiệp đồng, gây ra nhiều tác động hơn so với từng yếu tố riêng lẻ.

Những người có tiền sử đau nửa đầu có khả năng bị đau đầu do độ cao cao hơn đáng kể so với những người không có. Nguy cơ tăng lên khi độ cao đạt được và tốc độ đi lên. Bay thẳng đến một điểm đến ở độ cao lớn tạo ra một sự thay đổi đột ngột hơn so với việc lái xe lên từ từ trong vài giờ hoặc vài ngày.

Tình trạng mất nước, tiêu thụ rượu, ngủ không đủ giấc và gắng sức quá mức về thể chất ở độ cao đều làm tăng thêm nguy cơ. Những người trượt tuyết và đi bộ đường dài đặc biệt dễ bị tổn thương vì họ kết hợp việc tiếp xúc với độ cao với hoạt động thể chất cường độ cao. Ngay cả những người sống ở độ cao vừa phải cũng có thể gặp vấn đề khi đi du lịch đến độ cao cao hơn đáng kể.

Thích nghi dần dần là chiến lược phòng ngừa hiệu quả nhất. Khi có thể, hãy đi lên từ từ, dành một đêm ở độ cao trung gian trước khi đến đích cuối cùng. Nếu bay đến một thành phố ở độ cao lớn, hãy lên kế hoạch cho một ngày nghỉ ngơi trước khi tham gia vào các hoạt động gắng sức.

Bù nước là rất quan trọng. Uống ít nhất nhiều hơn 50% nước so với bình thường trong vài ngày đầu tiên ở độ cao. Tránh uống rượu trong 24 đến 48 giờ đầu tiên, vì nó làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước và làm tăng thêm tác động của tình trạng thiếu oxy. Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên giúp duy trì lượng đường trong máu và hạn chế thay đổi caffeine giúp ngăn ngừa việc thêm một tác nhân khác vào hỗn hợp.

Đối với những người thường xuyên bị chứng đau nửa đầu do độ cao, thuốc phòng ngừa có thể hữu ích. Một số bác sĩ kê đơn acetazolamide (Diamox), giúp cơ thể thích nghi nhanh hơn bằng cách thay đổi hóa học máu. Bắt đầu dùng nó một đến hai ngày trước khi đi lên và tiếp tục trong vài ngày sau khi đến có thể làm giảm cả chứng say độ cao và chứng đau nửa đầu liên quan đến độ cao.

Mang theo thuốc điều trị đau nửa đầu cấp tính thông thường của bạn là điều cần thiết khi đi du lịch đến độ cao. Triptans và thuốc chống viêm vẫn có hiệu quả ở độ cao, mặc dù một số người thấy rằng họ cần điều trị sớm hơn và tích cực hơn so với ở mực nước biển. Thảo luận về các biện pháp phòng ngừa cụ thể về độ cao với bác sĩ thần kinh của bạn trước khi lên kế hoạch cho chuyến đi vùng núi.

CalmGrid giúp bạn ghi lại cách độ cao ảnh hưởng đến chứng đau nửa đầu của bạn để bạn có thể lên kế hoạch cho các chuyến đi trong tương lai một cách an toàn hơn. Ghi lại độ cao, hoạt động, lượng nước và chất lượng giấc ngủ của bạn cùng với bất kỳ sự kiện đau nửa đầu nào trong quá trình đi du lịch ở độ cao. Qua nhiều chuyến đi, bạn có thể xác định ngưỡng độ cao cá nhân hoặc khám phá những chiến lược phòng ngừa nào phù hợp nhất với bạn.

Dữ liệu này cũng có thể giúp bạn phân biệt giữa chứng đau nửa đầu do độ cao và các cơn đau do các yếu tố liên quan đến du lịch như giấc ngủ bị gián đoạn, mất nước hoặc căng thẳng. Hiểu được nguyên nhân thực sự cho phép bạn nhắm mục tiêu các nỗ lực phòng ngừa của mình hiệu quả hơn trong các chuyến đi trong tương lai.