Rượu & Đau Nửa Đầu

Rượu là một trong những tác nhân gây đau nửa đầu do chế độ ăn uống được báo cáo phổ biến nhất, với các nghiên cứu cho thấy khoảng một phần ba số người bị đau nửa đầu xác định nó là một yếu tố. Không giống như đau đầu do nôn nao, chứng đau nửa đầu do rượu có thể bắt đầu trong vòng vài giờ sau khi uống một lượng nhỏ — đôi khi chỉ sau một ly.

Rượu ảnh hưởng đến các con đường gây đau nửa đầu thông qua một số cơ chế. Nó gây ra sự giãn nở mạch máu, một quá trình gọi là giãn mạch, có liên quan trực tiếp đến cơn đau nửa đầu. Rượu cũng kích hoạt giải phóng histamine và kích thích hệ thống miễn dịch sản xuất nhiều hơn. Histamine thúc đẩy viêm và giãn mạch hơn nữa, làm tăng thêm tác dụng kích hoạt. Ngoài ra, rượu hoạt động như một thuốc lợi tiểu, thúc đẩy mất chất lỏng có thể dẫn đến mất nước.

Khi cơ thể bạn phân hủy rượu, nó tạo ra một sản phẩm phụ độc hại gọi là acetaldehyde. Hợp chất này gây ra tình trạng viêm và stress oxy hóa khắp cơ thể, kể cả não. Nghiên cứu cho thấy rằng những người bị chứng đau nửa đầu có thể chuyển hóa acetaldehyde chậm hơn, kéo dài tác hại của nó.

Đồ uống có cồn cũng chứa congeners — các hợp chất hóa học được tạo ra trong quá trình lên men và lão hóa. Đồ uống sẫm màu hơn như rượu vang đỏ, rượu whisky và rượu brandy chứa hàm lượng congeners cao hơn so với rượu mạnh trong như vodka hoặc gin. Nhiều loại đồ uống có cồn cũng chứa sulfit, tyramine và tannin, mỗi chất này đều có liên quan độc lập đến các cơn đau nửa đầu. Hỗn hợp các hợp chất này giải thích tại sao rượu lại là một tác nhân mạnh mẽ đối với nhiều người.

Rượu vang đỏ là tác nhân gây đau nửa đầu do rượu được trích dẫn thường xuyên nhất, được báo cáo bởi khoảng 77% những người xác định rượu là một yếu tố. Nó chứa hàm lượng histamine, tyramine, tannin và sulfit cao — một sự kết hợp tác động đồng thời đến nhiều con đường gây đau nửa đầu. Bia là tác nhân phổ biến thứ hai, có thể là do hàm lượng histamine và congeners của nó.

Rượu mạnh trong như vodka có xu hướng được dung nạp tốt hơn vì chúng có ít congeners và chất phụ gia hơn. Tuy nhiên, bất kỳ loại rượu nào cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu vì bản thân ethanol là một tác nhân. Cocktail ngọt và đồ uống pha trộn làm tăng thêm một yếu tố rủi ro khác — lượng đường tăng đột biến sau đó là giảm đột ngột có thể góp phần độc lập vào sự khởi phát của chứng đau nửa đầu. Cách tiếp cận tốt nhất của bạn là theo dõi những loại đồ uống cụ thể nào ảnh hưởng đến bạn.

Nếu bạn bị đau nửa đầu do rượu trong khi bạn bè của bạn có vẻ ổn, thì có khả năng có một lời giải thích sinh học. Nghiên cứu cho thấy rằng những người bị đau nửa đầu có độ nhạy cảm cao hơn ở hệ thống dây thần kinh sinh ba, có nghĩa là các chất chỉ gây ra tác dụng nhẹ ở những người khác có thể gây ra phản ứng đau nửa đầu hoàn toàn ở bạn.

Sự khác biệt về di truyền trong các enzym chuyển hóa rượu cũng đóng một vai trò. Những người có enzym aldehyde dehydrogenase kém hiệu quả hơn sẽ phân hủy acetaldehyde chậm hơn, làm tăng tác hại của nó. Phụ nữ có xu hướng bị ảnh hưởng nhiều hơn nam giới, một phần là do họ thường có ít enzym này hơn và hàm lượng nước trong cơ thể thấp hơn, dẫn đến nồng độ cồn trong máu cao hơn từ cùng một lượng uống.

Nếu bạn chọn uống rượu, một số chiến lược có thể giúp giảm nguy cơ đau nửa đầu. Uống chậm và xen kẽ mỗi đồ uống có cồn với một ly nước đầy để chống lại tình trạng mất nước. Ăn một bữa ăn thịnh soạn trước khi uống rượu làm chậm quá trình hấp thụ rượu. Tránh uống rượu vào những ngày có các tác nhân khác đã xuất hiện — nếu bạn đang căng thẳng, mệt mỏi hoặc mất nước, rượu có nhiều khả năng đẩy bạn vượt quá ngưỡng của mình.

Hãy dùng những loại đồ uống mà bạn đã dung nạp tốt trong quá khứ và tránh những loại đã gây ra các cơn đau. Ghi nhật ký chi tiết về những gì bạn uống, số lượng bao nhiêu và liệu có cơn đau nửa đầu nào xảy ra sau đó hay không. Một số người thấy rằng họ có thể dung nạp một ly mà không gặp vấn đề gì nhưng liên tục bị đau nửa đầu sau hai ly, điều này cho họ một giới hạn cá nhân rõ ràng để tôn trọng.