การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์จากไมเกรน

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับไมเกรนอาจทำให้สับสนได้ เนื่องจากมักจะเริ่มต้นก่อนที่จะมีอาการปวดหัว คุณอาจหงุดหงิดใส่คู่ของคุณโดยไม่มีเหตุผล รู้สึกเศร้าอย่างหนักโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน หรือรู้สึกวิตกกังวลกระสับกระส่ายที่ไม่สงบลง บางคนรู้สึกอิ่มเอมใจหรือมีพลังงานผิดปกติในช่วงหลายชั่วโมงก่อนการโจมตี

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เหล่านี้อาจมีตั้งแต่เล็กน้อย เช่น รู้สึกใจร้อนมากกว่าปกติเล็กน้อย ไปจนถึงรุนแรง เช่น ร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้ หรือรู้สึกหวาดกลัวอย่างท่วมท้น การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อาจไม่รู้สึกเชื่อมโยงกับไมเกรนในตอนแรก ซึ่งอาจนำไปสู่ความขัดแย้งที่ไม่จำเป็นในความสัมพันธ์ หรือกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ การตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ว่าเป็นอาการบอกเหตุมากกว่าข้อบกพร่องของบุคลิกภาพเป็นขั้นตอนสำคัญในการจัดการไมเกรน

ระบบสารสื่อประสาทเดียวกันที่ถูกรบกวนระหว่างไมเกรน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เซโรโทนิน โดปามีน และนอร์เอพิเนฟริน เป็นระบบที่ควบคุมอารมณ์ เมื่อสารเคมีเหล่านี้ผันผวนในระยะแรกของไมเกรน สภาวะทางอารมณ์ของคุณก็จะเปลี่ยนตามไปด้วย

ไฮโปทาลามัส ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเริ่มต้นไมเกรน ยังควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์ ความอยากอาหาร และระดับพลังงานอีกด้วย การศึกษาภาพถ่ายสมองแสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมของไฮโปทาลามัสในช่วงระยะอาการบอกเหตุ ซึ่งสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความอยากอาหาร และพลังงานที่หลายคนสังเกตเห็น ระบบลิมบิก ซึ่งเป็นศูนย์ประมวลผลทางอารมณ์ของสมองของคุณ มีการเชื่อมต่ออย่างกว้างขวางกับเส้นทางความเจ็บปวด สร้างความสัมพันธ์แบบสองทิศทางที่ความเจ็บปวดขยายอารมณ์เชิงลบ และอารมณ์เชิงลบลดเกณฑ์ความเจ็บปวด

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เป็นหนึ่งในอาการบอกเหตุที่พบบ่อยที่สุด โดยส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยไมเกรนประมาณ 30-40% ภาวะซึมเศร้าและความหงุดหงิดเป็นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุด ตามมาด้วยความวิตกกังวล และที่พบน้อยกว่าคือความอิ่มเอมใจหรือพลังงานที่ผิดปกติ

ในช่วงระยะปวดหัว การรบกวนทางอารมณ์จะพบได้บ่อยยิ่งขึ้น แม้ว่าจะยากที่จะแยกออกจากการตอบสนองทางอารมณ์ตามธรรมชาติต่อการอยู่ในความเจ็บปวด การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์หลังอาการปวดหัว รวมถึงความรู้สึกเฉยเมยทางอารมณ์ ร้องไห้ง่าย หรือสงบอย่างผิดปกติ มีรายงานโดยหลายคนใน 24-48 ชั่วโมงหลังจากอาการปวดหัวหายไป ผู้ที่เป็นไมเกรนเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะประสบกับการรบกวนทางอารมณ์อย่างต่อเนื่อง และความสัมพันธ์ระหว่างไมเกรนกับภาวะซึมเศร้าทางคลินิกได้รับการบันทึกไว้อย่างดีในวรรณกรรมทางการแพทย์

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะจดจำรูปแบบอารมณ์บอกเหตุส่วนตัวของคุณแล้ว มันจะกลายเป็นระบบเตือนล่วงหน้าที่เป็นประโยชน์ หากคุณรู้ว่าความหงุดหงิดที่ไม่สามารถอธิบายได้หรืออารมณ์ที่ตกต่ำอย่างกะทันหันมักจะนำหน้าไมเกรนของคุณหลายชั่วโมง คุณสามารถใช้ความตระหนักนั้นเพื่อเตรียมพร้อม

เริ่มจดบันทึกเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ของคุณควบคู่ไปกับการติดตามไมเกรนของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป รูปแบบจะปรากฏขึ้น บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าการหงุดหงิดใส่คนในที่ทำงานมักจะตามมาด้วยไมเกรนในเช้าวันรุ่งขึ้น บางทีการร้องไห้ในตอนเย็นอาจทำนายอาการปวดหัวภายในเที่ยงวันรุ่งขึ้น เมื่อคุณพบรูปแบบเหล่านี้แล้ว คุณสามารถดำเนินการเชิงรุกได้: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอ หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ ที่ทราบ เตรียมยาของคุณ และแจ้งให้คนรอบข้างทราบว่าอาจมีการโจมตีเกิดขึ้น

ระหว่างการโจมตี อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกในสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกโดยไม่ตัดสิน การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เป็นเรื่องทางระบบประสาท ไม่ใช่ข้อบกพร่องของตัวละคร แจ้งให้คนที่ใกล้ชิดกับคุณทราบว่าความหงุดหงิดหรือความเศร้าในระหว่างไมเกรนเป็นอาการ ไม่ใช่ภาพสะท้อนของความรู้สึกของคุณที่มีต่อพวกเขา

การทำสมาธิแบบมีสติและการออกกำลังกายการหายใจลึก ๆ สามารถช่วยปรับความเข้มข้นของอารมณ์ได้โดยไม่ระงับ แม้แต่การหายใจแบบมีสมาธิเพียงห้านาทีก็สามารถเปลี่ยนระบบประสาทของคุณไปสู่สภาวะที่สงบลงได้ ระหว่างการโจมตี การออกกำลังกายเป็นประจำ การนอนหลับที่เพียงพอ และเทคนิคการจัดการความเครียดจะสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์ หากคุณสังเกตเห็นว่าภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลยังคงอยู่เกินกว่าตอนที่คุณเป็นไมเกรน ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เนื่องจากไมเกรนและความผิดปกติทางอารมณ์มักอยู่ร่วมกัน และการรักษาทั้งสองภาวะจะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของแต่ละภาวะ

หากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ขยายออกไปเกินกว่าการโจมตีไมเกรนของคุณ หรือหากคุณประสบกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความไม่มั่นคงทางอารมณ์อย่างต่อเนื่อง การประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญ ไมเกรนและภาวะซึมเศร้าร่วมกันมีรากฐานทางชีววิทยาประสาท และการมีอย่างใดอย่างหนึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของอีกอย่างหนึ่ง

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รักษาทั้งสองภาวะพร้อมกัน ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ซึมเศร้าบางชนิด สามารถทำหน้าที่สองอย่างได้โดยการป้องกันไมเกรนและทำให้อารมณ์คงที่ Amitriptyline และ venlafaxine เป็นตัวอย่างของยาที่ใช้เพื่อทั้งสองวัตถุประสงค์ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ทั้งในการจัดการไมเกรนและการควบคุมอารมณ์ อย่ามองข้ามอาการทางอารมณ์ที่ต่อเนื่องว่าเป็น "แค่ส่วนหนึ่งของไมเกรน" มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ และการแก้ไขปัญหาทางอารมณ์สามารถลดความถี่ของไมเกรนได้ในหลายกรณี