ความอยากอาหารจากไมเกรน

ความอยากอาหารที่เกี่ยวข้องกับไมเกรนอาจรุนแรงและเฉพาะเจาะจง คุณอาจรู้สึกอยากช็อกโกแลตอย่างมาก ต้องการมันฝรั่งทอดกรอบอย่างสิ้นหวัง หรือต้องการอาหารที่ให้ความสบายใจประเภทแป้งเป็นพิเศษ ความอยากเหล่านี้ให้ความรู้สึกแตกต่างจากความหิวตามปกติ พวกเขาจะยืนกรานมากกว่า มุ่งเน้นไปที่อาหารเฉพาะอย่าง และยากที่จะตอบสนอง

โดยทั่วไปความอยากจะปรากฏขึ้นในช่วงระยะอาการนำ ชั่วโมงหรือแม้แต่วันก่อนที่อาการปวดหัวจะเริ่มขึ้น คุณอาจบุกเข้าไปในตู้กับข้าวเพื่อหาของหวานในตอนเย็นและตื่นขึ้นมาพร้อมกับไมเกรนในเช้าวันรุ่งขึ้น เป็นเวลาหลายสิบปีที่หลายคนคิดว่าอาหารนั้นเป็นตัวกระตุ้นไมเกรน แต่หลักฐานที่เพิ่มขึ้นชี้ให้เห็นว่าความอยากนั้นเป็นอาการเริ่มต้นของไมเกรนที่เริ่มขึ้นแล้วในสมอง

การระบุความอยากอาหารผิดว่าเป็นตัวกระตุ้นเป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการจัดการไมเกรน นี่คือวิธีการที่เกิดขึ้น: คุณอยากช็อกโกแลต คุณกินช็อกโกแลต และไมเกรนก็ตามมา ข้อสรุปเชิงตรรกะดูเหมือนว่าช็อกโกแลตเป็นตัวกระตุ้นไมเกรน แต่ไทม์ไลน์บอกเล่าเรื่องราวที่แตกต่างออกไป

การวิจัยชี้ให้เห็นมากขึ้นว่าความอยากนั้นเป็นอาการนำ ซึ่งหมายความว่ากระบวนการไมเกรนได้เริ่มต้นขึ้นแล้วในสมองของคุณก่อนที่คุณจะเอื้อมมือไปหยิบแท่งลูกกวาดนั้น ไฮโปทาลามัสซึ่งควบคุมความอยากอาหารและมีส่วนร่วมอย่างมากในการเริ่มต้นไมเกรน ขับเคลื่อนความอยากเหล่านี้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระยะการโจมตีในช่วงต้น การศึกษาที่ทดสอบอาหารเฉพาะเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนในการตั้งค่าที่มีการควบคุมมักจะไม่สามารถยืนยันความเชื่อมโยงที่การศึกษาตามบันทึกประจำวันดูเหมือนจะแสดงให้เห็น ซึ่งสนับสนุนทฤษฎีอาการไม่ใช่ตัวกระตุ้น

ไฮโปทาลามัสจะเปิดใช้งานในช่วงต้นของกระบวนการไมเกรนและมีอิทธิพลต่อความหิว ความกระหาย และความต้องการอาหารเฉพาะ การเปลี่ยนแปลงของระดับเซโรโทนินในช่วงระยะอาการนำอาจกระตุ้นความอยากอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตช่วยให้สมองผลิตเซโรโทนินได้มากขึ้น

ความอยากช็อกโกแลตซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่รายงานบ่อยที่สุด อาจสะท้อนถึงสมองที่ต้องการแมกนีเซียม (ช็อกโกแลตมีแมกนีเซียมค่อนข้างสูง) หรือสารประกอบที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ในโกโก้ ความผันผวนของโดปามีนในช่วงอาการนำยังสามารถสร้างพฤติกรรมการแสวงหารางวัล ผลักดันให้คุณเข้าหาอาหารที่มีรสชาติอร่อยและมีแคลอรีสูง นักวิจัยบางคนตั้งทฤษฎีว่าสมองกำลังพยายามกักตุนพลังงานก่อนการโจมตีของไมเกรนที่ต้องใช้พลังงานมาก คล้ายกับที่สัตว์บางชนิดกินมากขึ้นก่อนเกิดพายุ

ความอยากอาหารได้รับการรายงานโดยผู้ป่วยไมเกรนประมาณ 30-40% ว่าเป็นอาการนำ ช็อกโกแลตเป็นอาหารที่อยากมากที่สุด รองลงมาคือของหวานอื่นๆ ของว่างรสเค็ม และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ความอยากมีแนวโน้มที่จะได้รับการรายงานโดยผู้หญิงมากกว่า ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอิทธิพลของฮอร์โมนต่อความอยากอาหารและไมเกรน

ไม่ใช่ไมเกรนทุกครั้งที่จะมีอาการอยากนำหน้า และไม่ใช่ทุกความอยากที่ส่งสัญญาณถึงไมเกรน เมื่อเวลาผ่านไป การติดตามความอยากของคุณควบคู่ไปกับการโจมตีจะช่วยให้คุณแยกแยะความอยากในช่วงอาการนำออกจากความอยากอาหารธรรมดาได้ หากความอยากอาหารเฉพาะอย่างปรากฏขึ้นอย่างน่าเชื่อถือ 12-24 ชั่วโมงก่อนอาการปวดหัวของคุณ มีแนวโน้มว่าจะเป็นเครื่องหมายอาการนำที่คุณสามารถใช้ให้เป็นประโยชน์ได้

หากคุณจำได้ว่าความอยากเป็นอาการนำที่อาจเกิดขึ้น ให้ใช้เป็นสัญญาณมากกว่าแหล่งที่มาของความรู้สึกผิด นี่ไม่ใช่เรื่องของกำลังใจ สมองของคุณกำลังส่งคำขอที่เชื่อมโยงกับระบบประสาทและเคมี และการกินอาหารที่อยากในปริมาณเล็กน้อยไม่น่าจะทำให้อาการไมเกรนที่กำลังจะมาแย่ลง

ที่สำคัญกว่านั้น ใช้ความอยากเป็นสัญญาณเพื่อเตรียมพร้อม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอ หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นที่ทราบเพิ่มเติม เตรียมยาให้พร้อม และเคลียร์ตารางเวลาของคุณหากเป็นไปได้ การรับประทานอาหารหรือของว่างที่สมดุลซึ่งรวมถึงสิ่งที่คุณอยาก พร้อมกับโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อาจช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และให้สารอาหารที่สมองของคุณต้องการ หลีกเลี่ยงการงดอาหารเพื่อพยายามป้องกันไมเกรนโดยการหลีกเลี่ยงอาหารที่อยาก เนื่องจากการอดอาหารเองก็เป็นตัวกระตุ้นไมเกรนที่เป็นที่ยอมรับกันดี

หากคุณหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดเพราะเชื่อว่าเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนของคุณ ให้ปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ การรับประทานอาหารที่จำกัดมากเกินไปโดยอิงจากตัวกระตุ้นที่ระบุผิดอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารและความเครียดจากอาหารที่ไม่จำเป็น ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้อาการไมเกรนแย่ลงได้

แพทย์ของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านอาการปวดหัวสามารถช่วยคุณออกแบบโปรโตคอลการกำจัดและการนำกลับมาใช้อย่างเหมาะสม หากสงสัยว่าอาหารเป็นตัวกระตุ้นอย่างแท้จริง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการกำจัดและนำอาหารแต่ละชนิดกลับมาใช้อย่างเป็นระบบเพื่อพิจารณาว่าพวกเขากระตุ้นการโจมตีอย่างแท้จริงหรือไม่ หรือว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นเรื่องบังเอิญหรือเกิดจากอาการนำ การเก็บบันทึกไมเกรนโดยละเอียดที่ไม่เพียงแต่บันทึกสิ่งที่คุณกิน แต่ยังรวมถึงเวลาที่ความอยากเริ่มขึ้นเมื่อเทียบกับอาการปวดหัวนั้นมีค่าอย่างยิ่งสำหรับการแยกแยะตัวกระตุ้นที่แท้จริงออกจากอาการนำ