Riboflavin กับไมเกรน

Riboflavin หรือที่รู้จักกันในชื่อวิตามินบี 2 เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ซึ่งจำเป็นต่อการผลิตพลังงานในเซลล์ของคุณ มีบทบาทสำคัญในไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นโรงไฟฟ้าขนาดเล็กภายในเซลล์ทุกเซลล์ที่เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานที่ใช้ได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการผลิตพลังงานของไมโตคอนเดรียที่บกพร่องในเซลล์สมองอาจมีส่วนทำให้เกิดความอ่อนแอต่อไมเกรน

ทฤษฎีเบื้องหลัง riboflavin สำหรับไมเกรนนั้นเน้นไปที่การทำงานผิดปกติของไมโตคอนเดรีย ผู้ที่เป็นไมเกรนบางรายดูเหมือนว่าจะมีกระบวนการเผาผลาญพลังงานในเซลล์สมองที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า การเสริม riboflavin ในปริมาณสูง จะเป็นการจัดหาวัตถุดิบพิเศษสำหรับกระบวนการผลิตพลังงาน ซึ่งอาจปรับปรุงการทำงานของไมโตคอนเดรียและเพิ่มเกณฑ์สำหรับการโจมตีของไมเกรน

ปริมาณที่ศึกษาเพื่อป้องกันไมเกรนคือ 400 มก. ต่อวัน ซึ่งสูงกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันตามมาตรฐานที่ประมาณ 1.3 มก. นี่คือปริมาณการรักษา ไม่ใช่ปริมาณทางโภชนาการ Riboflavin รับประทานวันละครั้ง และคนส่วนใหญ่รับประทานในตอนเช้า เนื่องจากบางครั้งอาจทำให้ปัสสาวะเป็นสีเหลืองสดใส ซึ่งไม่เป็นอันตราย

เช่นเดียวกับแนวทางการป้องกันอื่นๆ riboflavin ทำงานอย่างค่อยเป็นค่อยไป การทดลองทางคลินิกส่วนใหญ่ประเมินประสิทธิภาพหลังจากใช้งานทุกวันเป็นเวลาสามเดือน บางคนสังเกตเห็นความแตกต่างหลังจากหนึ่งถึงสองเดือน แต่แนะนำให้ใช้เวลาสามเดือนเต็มก่อนที่จะตัดสินว่ามีประโยชน์หรือไม่ Riboflavin มักจะแนะนำเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับผู้ที่ต้องการลองใช้วิธีธรรมชาติก่อน

Riboflavin มีข้อมูลด้านความปลอดภัยที่ดีเยี่ยม ซึ่งเป็นข้อดีหลักประการหนึ่ง เนื่องจากเป็นสารที่ละลายในน้ำ ส่วนเกินจะถูกขับออกทางไตแทนที่จะสะสมในร่างกาย ผลกระทบที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือปัสสาวะสีเหลืองส้มเรืองแสง ซึ่งไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์และหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังประมวลผลวิตามิน

ผลข้างเคียงที่รุนแรงที่ 400 มก. ต่อวันนั้นหายากมาก คนจำนวนน้อยรายงานว่ารู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารเล็กน้อยหรือท้องเสีย Riboflavin ไม่มีการโต้ตอบกับยาที่สำคัญที่ทราบ และโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยที่จะรับประทานร่วมกับยาและอาหารเสริมอื่นๆ สำหรับไมเกรน รวมถึงแมกนีเซียม ทำให้เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ระมัดระวังเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยา

การศึกษาที่มีอิทธิพลมากที่สุดเกี่ยวกับ riboflavin และไมเกรนคือการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมที่ตีพิมพ์ใน Neurology ซึ่งพบว่า 400 มก. ทุกวันช่วยลดความถี่ของไมเกรนลง 50% ใน 59% ของผู้เข้าร่วมหลังจากสามเดือน เทียบกับ 15% ที่ได้รับยาหลอก จำนวนวันไมเกรนลดลงจากประมาณ 4 วันต่อเดือนเป็นเฉลี่ย 2 วันต่อเดือน

จากข้อมูลนี้และการศึกษาต่อๆ มา American Academy of Neurology ได้ให้คำแนะนำระดับ B ("อาจมีประสิทธิภาพ") สำหรับการป้องกันไมเกรน แม้ว่าหลักฐานจะไม่ครอบคลุมเท่ากับการป้องกันตามใบสั่งแพทย์ แต่อัตราส่วนความเสี่ยงต่อผลประโยชน์ที่เอื้ออำนวยทำให้ riboflavin เป็นอาหารเสริมแนวหน้าที่มีเหตุผล การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการรวม riboflavin กับแมกนีเซียมและ CoQ10 อาจให้ประโยชน์เพิ่มเติม

เนื่องจากผลกระทบของ riboflavin ค่อยๆ สร้างขึ้นในช่วงหลายสัปดาห์ การติดตามจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการวัดผลกระทบอย่างแม่นยำ ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการเริ่มเสริมโดยไม่มีพื้นฐานที่ชัดเจน จากนั้นไม่สังเกตเห็นการปรับปรุงอย่างค่อยเป็นค่อยไปเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นช้ามาก

เริ่มบันทึกไมเกรนของคุณใน CalmGrid ก่อนเริ่ม riboflavin สังเกตจำนวนการโจมตี ความรุนแรง และระยะเวลาโดยเฉลี่ยต่อเดือนของคุณ หลังจากเสริมอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาสามเดือน ให้ตรวจสอบแนวโน้มของคุณ แม้แต่การลดลงหนึ่งหรือสองวันไมเกรนต่อเดือนก็แสดงถึงการปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่มีความหมาย หากไม่มีการติดตาม ผลกำไรที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้มักจะไม่ได้รับการยอมรับ