แมกนีเซียม & ไมเกรน

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 อย่างในร่างกายของคุณ รวมถึงการส่งผ่านเส้นประสาท การทำงานของกล้ามเนื้อ และการควบคุมหลอดเลือด งานวิจัยพบว่าผู้ป่วยไมเกรนจำนวนมากมีระดับแมกนีเซียมต่ำกว่าคนที่ไม่เป็นไมเกรน โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการโจมตี

แมกนีเซียมมีบทบาทในกระบวนการหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับไมเกรน ช่วยควบคุมการปล่อยสารสื่อประสาท รักษาสุขภาพของหลอดเลือด และปิดกั้นตัวรับ NMDA ซึ่งเกี่ยวข้องกับการส่งสัญญาณความเจ็บปวดและการแพร่กระจายของเยื่อหุ้มสมอง (คลื่นกิจกรรมทางประสาทที่เชื่อกันว่าเป็นสาเหตุของอาการนำของไมเกรน) แมกนีเซียมในระดับต่ำอาจทำให้สมองอ่อนแอต่อการเปลี่ยนแปลงทางไฟฟ้าที่กระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้ง่ายขึ้น

อาหารเสริมแมกนีเซียมไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ากันทั้งหมดสำหรับไมเกรน รูปแบบที่มีหลักฐานที่ดีที่สุด ได้แก่ แมกนีเซียมออกไซด์ (400-600 มก. ต่อวัน), แมกนีเซียมซิเตรต และแมกนีเซียมไกลซิเนต แมกนีเซียมออกไซด์มีแมกนีเซียมธาตุมากที่สุดต่อเม็ด แต่มีอัตราการดูดซึมต่ำกว่า แมกนีเซียมซิเตรตและไกลซิเนตมีการดูดซึมที่ดีกว่าและมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่อระบบทางเดินอาหารน้อยกว่า

American Academy of Neurology และ American Headache Society ได้ให้คำแนะนำระดับ B สำหรับแมกนีเซียมในการป้องกันไมเกรน ซึ่งหมายความว่า "อาจมีประสิทธิภาพ" การศึกษาส่วนใหญ่ที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ใช้แมกนีเซียม 400-600 มก. ต่อวัน อาจต้องใช้เวลาถึงสามเดือนของการใช้อย่างต่อเนื่องก่อนที่ผลการป้องกันอย่างเต็มที่จะปรากฏให้เห็น

โดยทั่วไปแล้วอาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถทนได้ดี ซึ่งเป็นข้อดีที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งเมื่อเทียบกับการป้องกันด้วยยาตามใบสั่งยา ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดคืออุจจาระเหลวหรือท้องเสีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแมกนีเซียมออกไซด์และซิเตรต การเริ่มต้นด้วยปริมาณที่ต่ำกว่าและค่อยๆ เพิ่มขึ้นสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวได้

แมกนีเซียมไกลซิเนตมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการไม่สบายทางเดินอาหารน้อยที่สุด ผู้ที่เป็นโรคไตควรระมัดระวังในการใช้อาหารเสริมแมกนีเซียม เนื่องจากไตมีหน้าที่ในการกำจัดแมกนีเซียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ในปริมาณที่แนะนำ ผลข้างเคียงที่ร้ายแรงนั้นพบได้น้อยสำหรับผู้ที่มีการทำงานของไตเป็นปกติ แมกนีเซียมสามารถทำปฏิกิริยากับยาปฏิชีวนะและ bisphosphonates บางชนิด ดังนั้นโปรดตรวจสอบกับเภสัชกรของคุณหากคุณกำลังใช้ยาอื่น ๆ

การทดลองทางคลินิกหลายครั้งสนับสนุนแมกนีเซียมในการป้องกันไมเกรน การศึกษาสำคัญพบว่าแมกนีเซียมซิเตรต 600 มก. ต่อวันช่วยลดความถี่ของไมเกรนได้ 41.6% เมื่อเทียบกับ 15.8% ด้วยยาหลอก การศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันกับแมกนีเซียมออกไซด์ ผลกระทบนั้นน้อยกว่าเมื่อเทียบกับการป้องกันด้วยยาตามใบสั่งยา แต่มีความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงผลข้างเคียงที่เป็นประโยชน์

แมกนีเซียมดูเหมือนจะมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับไมเกรนที่มีอาการนำและสำหรับไมเกรนจากประจำเดือน นักวิจัยบางคนเชื่อว่าเป็นเพราะอาการนำเกี่ยวข้องกับการแพร่กระจายของเยื่อหุ้มสมอง ซึ่งแมกนีเซียมสามารถช่วยระงับได้ สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นด้วยแนวทางที่เป็นธรรมชาติหรือต้องการเพิ่มบางสิ่งบางอย่างในการรักษาที่มีอยู่ แมกนีเซียมมักจะแนะนำเป็นขั้นตอนแรก

เนื่องจากผลกระทบของแมกนีเซียมค่อยเป็นค่อยไปและละเอียดอ่อนกว่ายาตามใบสั่งยา การติดตามอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นวิธีเดียวที่เชื่อถือได้ในการทราบว่ามันได้ผลสำหรับคุณหรือไม่ เริ่มบันทึกไมเกรนของคุณใน CalmGrid ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมเพื่อสร้างพื้นฐานที่ชัดเจน

หลังจากสามเดือนของการรับประทานแมกนีเซียมทุกวัน ให้เปรียบเทียบข้อมูลของคุณ ดูความถี่ ความรุนแรง ระยะเวลาของไมเกรนรายเดือน และประสิทธิภาพของการรักษาอาการเฉียบพลันของคุณ บางคนสังเกตเห็นการลดลงของความถี่ของอาการนำแม้ว่าจำนวนการโจมตีโดยรวมจะไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมาก หากไม่มีการติดตาม การปรับปรุงทีละน้อยเหล่านี้อาจพลาดได้ง่าย และคุณอาจหยุดอาหารเสริมที่ช่วยได้จริง