Bấm Huyệt & Migraine

Bấm huyệt là một kỹ thuật y học cổ truyền Trung Quốc, bao gồm việc tác động lực mạnh lên các điểm cụ thể trên cơ thể. Các điểm này nằm dọc theo các đường dẫn gọi là kinh mạch, mà các học viên tin rằng mang năng lượng đi khắp cơ thể. Theo quan điểm của y học phương Tây, bấm huyệt có thể hoạt động bằng cách kích thích các dây thần kinh gửi tín hiệu đến não để giải phóng endorphin (các hóa chất giảm đau tự nhiên) và thay đổi quá trình xử lý cơn đau.

Kích thích điểm áp lực cũng có thể làm giảm căng cơ và cải thiện lưu lượng máu cục bộ. Đối với migraine, các điểm cụ thể trên bàn tay, đầu, cổ và bàn chân đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ. Kỹ thuật này an toàn, miễn phí, dễ dàng mang theo và có thể tự thực hiện, làm cho nó trở thành một bổ sung thiết thực cho bộ công cụ giảm đau migraine của bất kỳ ai.

Huyệt LI4 (Hợp Cốc) là huyệt nổi tiếng nhất để giảm đau đầu. Nó nằm ở khu vực thịt giữa ngón tay cái và ngón trỏ của bạn. Dùng ngón tay cái đối diện ấn mạnh và giữ trong 2-5 phút mỗi bên tay. Bạn sẽ cảm thấy đau âm ỉ, không phải đau nhói.

Các huyệt hữu ích khác bao gồm: GB20 (Phong Trì), nằm ở đáy hộp sọ trong các hốc ở hai bên cột sống; ấn bằng cả hai ngón tay cái trong khi hơi nghiêng đầu ra sau. Ấn Đường, điểm giữa hai lông mày của bạn, có thể giúp giảm đau đầu vùng trán; ấn nhẹ bằng một ngón tay trong 1-2 phút. PC6 (Nội Quan), trên cẳng tay trong khoảng ba ngón tay tính từ nếp gấp cổ tay, đặc biệt hữu ích khi buồn nôn đi kèm với migraine của bạn.

Một số nghiên cứu lâm sàng hỗ trợ bấm huyệt để giảm đau đầu và migraine. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Trung Quốc Hoa Kỳ cho thấy bệnh nhân được bấm huyệt có điểm số đau thấp hơn đáng kể so với các nhóm đối chứng. Nghiên cứu về huyệt LI4 cụ thể đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm cường độ đau đầu trong vòng 30 phút.

Một đánh giá hệ thống về bấm huyệt cho chứng đau đầu mãn tính kết luận rằng kỹ thuật này cung cấp khả năng giảm đau vừa phải và đặc biệt hữu ích như một phương pháp bổ sung bên cạnh điều trị tiêu chuẩn. Huyệt PC6 có bằng chứng mạnh mẽ về việc giảm buồn nôn trong nhiều tình trạng, điều này làm cho nó đặc biệt phù hợp với migraine đi kèm với các triệu chứng về dạ dày.

Ấn mạnh, ổn định, không chọc hoặc đẩy. Sử dụng phần thịt của ngón tay cái hoặc ngón trỏ của bạn. Tăng dần áp lực cho đến khi bạn cảm thấy một cảm giác sâu sắc, sau đó giữ trong 1-5 phút. Bạn có thể thực hiện các chuyển động tròn nhỏ trong khi duy trì áp lực. Thở chậm và sâu trong khi ấn, vì điều này làm tăng cường phản ứng thư giãn.

Để có kết quả tốt nhất, hãy thử bấm huyệt khi có dấu hiệu đầu tiên của migraine thay vì đợi đến khi cơn đau đạt đỉnh điểm. Tác động lên nhiều huyệt trong một buổi, dành 2-3 phút cho mỗi huyệt. Bạn có thể bấm huyệt khi nằm trong phòng tối hoặc trong các hoạt động giảm đau khác. Nếu bạn thấy nó hữu ích, hãy cân nhắc tìm hiểu thêm các huyệt từ biểu đồ bấm huyệt hoặc một chuyên gia được cấp phép.

Bấm huyệt kết hợp tốt với nhiều chiến lược giảm đau khác. Ấn vào huyệt LI4 trong khi nghỉ ngơi trong phòng tối. Kết hợp ấn huyệt GB20 với các động tác kéo giãn cổ nhẹ nhàng. Thực hành thở sâu trong khi tác động lên bất kỳ huyệt nào để khuếch đại tác dụng làm dịu hệ thần kinh của bạn.

Theo dõi các huyệt bạn sử dụng và cách các triệu chứng của bạn phản ứng giúp bạn cá nhân hóa phương pháp của mình. Sử dụng CalmGrid để ghi lại những huyệt bạn đã thử, thời gian bạn ấn và liệu cường độ đau có thay đổi hay không. Một số người thấy rằng một số huyệt nhất định hiệu quả hơn nhiều so với những huyệt khác đối với loại migraine cụ thể của họ và loại dữ liệu cá nhân này chỉ được tiết lộ thông qua theo dõi nhất quán.