Tiếng ồn lớn & Migraine

Độ nhạy âm thanh, hay chứng sợ âm thanh (phonophobia), là một trong những đặc điểm nổi bật của migraine — nhưng tiếng ồn lớn cũng có thể kích hoạt các cơn đau ngay từ đầu. Nghiên cứu cho thấy khoảng 25-30% người bị migraine xác định tiếng ồn là tác nhân trực tiếp. Âm thanh xây dựng, buổi hòa nhạc, nhà hàng đông đúc, chó sủa và thậm chí tiếng ồn văn phòng xung quanh đều có thể gây ra một cơn đau ở những người nhạy cảm.

Bộ não bị migraine xử lý âm thanh khác biệt. Các nghiên cứu sử dụng hình ảnh não bộ đã chỉ ra rằng vỏ não thính giác ở những người bị migraine phản ứng mạnh mẽ hơn với âm thanh so với những người không bị migraine, ngay cả giữa các cơn đau. Phản ứng thần kinh tăng cao này có nghĩa là mức độ tiếng ồn mà hầu hết mọi người chịu đựng được mà không gặp vấn đề gì có thể áp đảo bộ não bị migraine và đẩy nó vượt qua ngưỡng vào một cơn đau.

Âm thanh đến não của bạn thông qua một chuỗi cấu trúc: màng nhĩ, xương tai giữa, ốc tai và dây thần kinh thính giác. Ở những người bị migraine, vùng đồi thị — trung tâm chuyển tiếp cảm giác của não — khuếch đại các tín hiệu âm thanh đến nhiều hơn mức cần thiết. Tính hưng phấn quá mức này là một đặc điểm cốt lõi của bộ não bị migraine và giải thích tại sao những âm thanh bình thường có thể cảm thấy không thể chịu đựng được.

Nghiên cứu cũng tiết lộ mối liên hệ trực tiếp giữa xử lý thính giác và hệ thống dây thần kinh sinh ba. Dây thần kinh sinh ba, vốn là trung tâm của cơn đau migraine, có các nhánh gần tai và hàm. Âm thanh lớn hoặc tiếp xúc với tiếng ồn kéo dài có thể kích thích các nhánh dây thần kinh này, có khả năng kích hoạt chuỗi viêm dẫn đến migraine. Âm thanh lặp đi lặp lại hoặc nhịp nhàng có thể đặc biệt gây khó chịu vì chúng tạo ra sự kích hoạt kéo dài của các con đường này.

Không phải tất cả các âm thanh đều kích hoạt như nhau. Tiếng ồn lớn đột ngột, bất ngờ — như còi xe, vật rơi hoặc báo thức — thường được báo cáo vì phản ứng giật mình làm tăng thêm thành phần căng thẳng. Môi trường ồn ào kéo dài như buổi hòa nhạc, sự kiện thể thao hoặc nhà hàng ồn ào tạo ra sự kích hoạt kéo dài của các con đường thính giác vốn đã nhạy cảm.

Âm thanh có âm vực cao có xu hướng kích hoạt nhiều hơn âm thanh có âm vực thấp đối với nhiều người bị migraine. Âm thanh lặp đi lặp lại như khoan, búa hoặc nhạc lớn với âm trầm mạnh có thể đặc biệt gây khó chịu. Tiếng ồn xung quanh mà bạn không thể thoát khỏi — tiếng trò chuyện văn phòng, giao thông, tiếng ồn điều hòa không khí — tạo ra căng thẳng mức độ thấp mãn tính có thể dần dần làm giảm ngưỡng migraine của bạn trong nhiều giờ ngay cả khi nó không gây ra một cơn đau ngay lập tức.

Nút bịt tai là tuyến phòng thủ đầu tiên đơn giản và hiệu quả. Giữ một đôi trong túi, xe hơi và ngăn kéo bàn làm việc của bạn để bạn luôn chuẩn bị sẵn sàng. Nút bịt tai bằng bọt làm giảm âm thanh khoảng 20-30 decibel, trong khi nút bịt tai của nhạc sĩ được đúc tùy chỉnh làm giảm âm lượng đồng đều hơn mà không làm nghẹt tiếng nói. Tai nghe khử tiếng ồn rất tuyệt vời cho văn phòng mở và đi làm.

Ở nhà, máy tạo tiếng ồn trắng hoặc quạt có thể che giấu âm thanh môi trường gây rối. Đồ nội thất mềm như thảm, rèm và đồ nội thất bọc nệm hấp thụ âm thanh và giảm tiếng vang. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho các hoạt động, hãy xem xét mức độ tiếng ồn trước — chọn nhà hàng yên tĩnh hơn, chọn xem phim buổi sáng thay vì các buổi chiếu buổi tối đông đúc và ngồi cách xa loa tại các sự kiện. Những lựa chọn nhỏ này cộng lại thành việc giảm đáng kể việc tiếp xúc với tiếng ồn.

Một số người bị migraine trải qua độ nhạy âm thanh dai dẳng ngay cả khi họ không bị đau đầu. Chứng sợ âm thanh giữa các cơn đau này có thể cho thấy rằng hệ thần kinh của bạn vẫn ở trạng thái cảnh giác cao độ. Nếu điều này mô tả bạn, việc quản lý tiếng ồn nhất quán trở nên đặc biệt quan trọng như một phần của thói quen hàng ngày của bạn thay vì chỉ trong các cơn đau.

Tuy nhiên, tránh bảo vệ quá mức đôi tai của bạn bằng cách sử dụng nút bịt tai nặng hoặc cách ly tiếng ồn liên tục. Giống như đeo kính râm rất tối trong nhà, việc chặn âm thanh quá mức có thể làm cho hệ thống thính giác của bạn nhạy cảm hơn theo thời gian. Mục tiêu là giảm tiếp xúc với tiếng ồn áp đảo trong khi vẫn duy trì khả năng chịu đựng âm thanh bình thường. Các ứng dụng trị liệu bằng âm thanh cung cấp âm thanh nền nhẹ nhàng, nhất quán có thể giúp giảm độ nhạy của hệ thống thính giác của bạn một cách dần dần.