ไบโอฟีดแบค & ไมเกรน

ไบโอฟีดแบคเป็นเทคนิคที่ใช้เซ็นเซอร์ติดกับร่างกายเพื่อวัดสัญญาณทางสรีรวิทยา เช่น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ อุณหภูมิผิวหนัง อัตราการเต้นของหัวใจ และคลื่นสมอง สัญญาณเหล่านี้จะแสดงบนหน้าจอแบบเรียลไทม์ ทำให้คุณเห็นการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายได้ เมื่อฝึกฝน คุณจะได้เรียนรู้ที่จะมีอิทธิพลต่อสัญญาณเหล่านี้อย่างมีสติ ลดการตอบสนองทางร่างกายที่เป็นปัจจัยก่อให้เกิดไมเกรน

สำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน ไบโอฟีดแบคจะเน้นที่สองส่วนหลักๆ ได้แก่ EMG (electromyographic) ไบโอฟีดแบค ตรวจสอบความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผาก ขากรรไกร หรือคอ Thermal ไบโอฟีดแบค วัดอุณหภูมินิ้ว ซึ่งสะท้อนถึงการหดตัวของหลอดเลือด การเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและทำให้นิ้วอุ่นขึ้น (สัญญาณของหลอดเลือดที่ผ่อนคลาย) สามารถลดความถี่ของไมเกรนได้โดยการเปลี่ยนสภาวะทางสรีรวิทยาที่เป็นตัวกระตุ้นการโจมตี

ในระหว่างการทำ ผู้เชี่ยวชาญจะติดเซ็นเซอร์ขนาดเล็กที่ผิวหนังของคุณ (ไม่เจ็บปวด) คุณจะนั่งสบายๆ ขณะตรวจสอบสัญญาณของร่างกายบนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือผ่านเสียง ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำเทคนิคการผ่อนคลายขณะที่คุณดูร่างกายตอบสนองแบบเรียลไทม์

การเห็นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดลงบนกราฟ หรือการได้ยินเสียงเปลี่ยนไปเมื่ออุณหภูมินิ้วของคุณสูงขึ้น จะให้ข้อมูลป้อนกลับทันทีว่าคุณกำลังทำเทคนิคได้อย่างถูกต้อง โดยทั่วไปการทำแต่ละครั้งจะใช้เวลา 30-60 นาที และโปรแกรมการรักษาส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับการทำ 8-16 ครั้ง ในช่วงหลายสัปดาห์ ระหว่างการทำแต่ละครั้ง คุณจะฝึกเทคนิคที่บ้าน ค่อยๆ เรียนรู้ที่จะควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ไบโอฟีดแบคมีหลักฐานที่แข็งแกร่งที่สุดในบรรดาวิธีการรักษาไมเกรนที่ไม่ใช่ยา สมาคมประสาทวิทยาแห่งอเมริกาให้คำแนะนำระดับ A (ได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพ) สำหรับการป้องกันไมเกรน การวิเคราะห์เมตตาของการศึกษา 94 ชิ้น พบว่าไบโอฟีดแคลดความถี่ของไมเกรนโดยเฉลี่ย 35-45% ซึ่งเป็นผลที่คงอยู่นานหลังจากสิ้นสุดการรักษา

สิ่งที่น่ายินดีเป็นพิเศษคือประโยชน์ของไบโอฟีดแบคมีความคงทน ต่างจากยาที่ผลจะหยุดเมื่อคุณหยุดกินยา ทักษะที่เรียนรู้ผ่านไบโอฟีดแบคจะอยู่กับคุณ การศึกษาติดตามผลแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงที่คงอยู่หลายปีหลังจากการฝึกอบรมเบื้องต้น ทำให้ไบโอฟีดแบคเป็นการลงทุนระยะยาวในการจัดการไมเกรนมากกว่าค่าใช้จ่ายต่อเนื่อง

แม้ว่าไบโอฟีดแบคจากผู้เชี่ยวชาญจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุด แต่เทคโนโลยีทำให้บางรูปแบบสามารถเข้าถึงได้ที่บ้าน อุปกรณ์ไบโอฟีดแบคแบบพกพา แอปสมาร์ทโฟนที่มีการฝึกความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ และอุปกรณ์สวมใส่ สามารถให้ข้อมูลป้อนกลับขั้นพื้นฐานได้ สิ่งเหล่านี้ไม่ครอบคลุมเท่าไบโอฟีดแบคทางคลินิก แต่สามารถสนับสนุนการฝึกของคุณระหว่างการทำกับผู้เชี่ยวชาญได้

ทักษะที่คุณเรียนรู้ รวมถึงการจดจำสัญญาณเริ่มต้นของความตึงเครียดและการกระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายของคุณก่อนที่ความเครียดจะเพิ่มขึ้น จะกลายเป็นอัตโนมัติเมื่อฝึกฝน หลายคนพบว่าหลังจากเสร็จสิ้นโปรแกรมไบโอฟีดแบคแล้ว พวกเขาสามารถจับความตึงเครียดที่กำลังก่อตัวและเข้าไปแทรกแซงก่อนที่จะถึงจุดที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรน การตระหนักรู้อย่างกระตือรือร้นนี้เป็นประโยชน์ระยะยาวที่มีค่าที่สุด

ไบโอฟีดแบคเกี่ยวกับการวัดผลโดยธรรมชาติ และการขยายความคิดในการติดตามนั้นไปสู่การจัดการไมเกรนโดยรวมของคุณจะช่วยเพิ่มมูลค่าของมัน ใช้ CalmGrid เพื่อบันทึกความถี่ ความรุนแรง และการใช้ยาไมเกรนของคุณตลอดโปรแกรมการรักษาด้วยไบโอฟีดแบค

เปรียบเทียบค่าพื้นฐานของคุณ (ก่อนเริ่มไบโอฟีดแบค) กับข้อมูลของคุณหลังจากทำไป 8, 12 และ 16 ครั้ง คนส่วนใหญ่เห็นการปรับปรุงทีละน้อย ซึ่งอาจไม่ชัดเจนในแต่ละสัปดาห์ แต่จะชัดเจนเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการรักษาทั้งหมด นอกจากนี้ ให้ติดตามว่าคุณใช้ทักษะการผ่อนคลายที่คุณเรียนรู้ในชีวิตประจำวันบ่อยแค่ไหน ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น